1-10 aliments pour la bronzette

Page mise à jour en juin 2018

10 aliments qui aident à bronzer

Sources

Alissa Brissat www.fourchette-et-bikini.fr

Passeport Santé

Pour nous aider à bronzer, nous n'avons besoin ni de nous tartiner de crèmes bronzantes, ni de déménager ! Il suffit de savoir sélectionner les aliments qui nous aident naturellement à bronzer.

La Carotte

Sans surprise, la reine des aliments qui aident à bronzer, c'est la carotte ! En effet, elle fait partie des légumes les plus riches en bêta-carotène.

Le bêta-carotène est un antioxydant de la famille des caroténoïdes (pigments qui favorisent la création de mélanine) qui aide à préparer la peau à l’exposition au soleil tout en favorisant un joli teint hâlé.

Pour un bronzage de rêve, nous la consommons crue de préférence, sous toutes les formes que nous voulons : nature, en jus, en gaspacho...

L'Abricot

Si nous voulons arborer un joli teint abricot cet été, inutile d'aller nous compliquer la vie : il suffit de manger des abricots ou des fruits de couleur orange (melon, pêche jaune...). La provitamine A qu'ils contiennent nous aide effectivement à activer notre bronzage...

Alors si nous voulons frimer tout l'été avec notre bronzage parfait, disons « non » à la glace pleine de calories, mais « oui » aux abricots !

La Tomate

La rouge tomate va nous donner un joli bronzage doré : tout comme la carotte, elle contient des caroténoïdes. Mais aussi du lycopène et de la vitamine C.

La Pastèque

La pastèque a deux grandes qualités que nous et notre peau allons adorer cet été : non seulement elle est riche en vitamines B et B6 qui vont favoriser son bronzage, mais en plus comme elle contient également beaucoup d'eau, elle va l'aider à s'hydrater.

Pour une peau bronzée et bien nourrie, cap sur la pastèque cet été !

Les Épinards

Il n'y a pas que les fruits et les légumes orangés qui nous aident à bronzer : les épinards, comme chou vert, brocoli ou courgette et tous légumes à feuilles vert foncé, sont très riches en lutéine, qui fait partie de la famille des caroténoïdes (stimule notre bronzage).

D'autre part, les épinards contiennent du bêta-carotène et de la vitamine C, en somme d'autres antioxydants connus pour protéger la peau des dommages causés par les rayons UV, en empêchant les altérations de l’ADN et en diminuant leurs effets inflammatoires.

L'Huile d'Olive

Le rapport entre l'huile d'olive et le bronzage ? La vitamine E ! Cet anti-oxydant très puissant ne va pas aider à booster notre bronzage, mais à protéger notre peau bronzée des UV et du dessèchement dû au soleil.

Ainsi, nous bronzons mieux, et notre teint est plus éclatant. Eh oui, bronzer c'est bien, mais bien bronzer c'est mieux !

Huiles végétales

L'Œuf...

... et plus précisément le jaune d’œuf, très riche en vitamine A dont l'une des particularités est d'activer la production de mélanine dans notre organisme (la vitamine A protège la peau et la maintient en bonne santé)

D'autre part, les œufs sont riches en vitamine E et contiennent également de la lutéine, moins que les légumes verts, mais la lutéine animale serait mieux absorbée que la lutéine végétale.

Les Produits laitiers

Bronzer, c'est manger des fruits et légumes de couleur orangée. Mais pour obtenir un joli bronzage doré, ne lésinons pas sur les produits laitiers.

Pour bronzer, il n'y a pas que le carotène... Il y a aussi la vitamine A, qui agit sur notre mélanine. Au même titre que le jaune d’œuf, les produits laitiers contiennent beaucoup de vitamine A et sont des alliés bronzage indispensables !

Les Fruits de mer

Les bienfaits des fruits de mer pour la peau résident en leur teneur en sélénium, indispensable à tout fan de bronzette.

Le Thé

Les thés verts et blancs ont des propriétés anti-âge, en renforçant les fonctions immunitaires des cellules de la peau et en les protégeant des dommages liés au soleil.

• Il a été observé une amélioration dans le contenu en protéines structurales de la peau : l’élastine et le collagène, après 8 semaines d’une consommation d’un extrait de thé vert de 300 mg deux fois par jour. Les antioxydants du thé inhiberaient en partie les enzymes qui détruisent le collagène de la peau, responsables des rides.
• En vacances, au moindre jour de pluie, nous nous désespérons pour notre bronzage... Heureusement, il y a une *super* astuce de grand-mère pour bronzer sans soleil : tremper un sachet de thé dans l'eau et l'appliquer sur le visage et toutes les parties du corps que l'on veut faire bronzer.

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