• 3 clés pour garder l’énergie des vacances

    Source Thérapeutes magazine

    3 clés pour garder l’énergie des vacances à la rentrée

    3 clés énergie des vacances

     

    Et si vous programmiez votre cerveau et garder le sourire plusieurs semaines après la rentrée ? Voici 3 astuces pour profiter du pouvoir de votre subconscient utilisé en hypnose thérapeutique que vous pouvez vous approprier avec ces conseils d’auto-hypnose.

    Clé 1 : Ancrez des moments « ressources » pour vous sentir bien

    Avec un exercice

    Où que vous soyez, dans ces moments "vides" où rien ne semble se passer (à part peut-être un ange ?)… faites l'expérience suivante.

    • Pensez à un moment agréable de l'été passé, sur la plage, en montagne, au rosé bien frais entre amis... et fermez les yeux.
    • Restez ainsi 20-30 secondes pour ressentir ce qui se passe en vous.
    • Peut-être qu’un sourire apparaît sur vos lèvres… Si ce n’est le cas, laissez agir 1-2 minute(s)

    Ce que vous imaginez crée votre réalité intérieure

    En effet, le subconscient qui gère plus de 80% de nos processus ne fait pas de différence entre la réalité et ce que nous imaginons.

    De plus, quand nous repensons au souvenir, notre corps va le "revivre" et sécréter les neurotransmetteurs relatifs à ce souvenir car il croit que nous le vivons réellement.

    Pour un souvenir agréable, le corps sécrète de la dopamine qui procure du bien-être.

    Conclusion... n’hésitez pas à user de ce processus naturel !

    Allez plus loin et ancrez cet état pour le rappeler instantanément si nécessaire

    • Pendant que vous vous remémorez, revivez chaque détail visuel, auditif, sensoriel et faites un geste associé à ce souvenir.
    • Mettez également un mot sur votre état intérieur.
    • Faites ainsi 2 ou 3 fois.
    • Vous aurez alors ancré ce geste et cet état intérieur.

    Utilisez ce rituel *magique* chaque fois que la réalité vous défie afin de retrouver de l’énergie et faire face

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    Voir

    Pré... méditation

    ancrage et enracinement

     

    Clé 2 : Changez vos regard et discours intérieur sur la rentrée

    Avec une explication

    Alors comme ça il serait "bon ton" de détester la fin des vacances et la rentrée ? Comme s'il n'y avait rien de bon à revenir chez soi, revoir des copains ou des collègues, se remettre en route sur des projets, retrouver les moments quand les enfants partis à l’école ne râlent plus ou ne se disputent plus devant nous... Cherchez bien, il y en a sûrement, de bons moments.

    Pourquoi est-ce important de se focaliser sur ce qui est bien ? Quand nous sommes en colère parce que nous ne sommes plus en vacances et que nous retournons à l’école ou au travail avec l’idée que c’est nul, relou, crevant... (selon le vocabulaire à notre disposition, mais cela revient au même) notre corps va sécréter non pas de la dopamine mais du cortisol qui fatigue notre organisme.

    Ainsi, si nous pensons vraiment à cette rentrée de "m...", notre corps se prépare à la vivre comme telle et sécrète déjà les neurotransmetteurs correspondant à cet état d’esprit ! Et en plus vous allez réellement voir tout ce qui ne va pas. Alors que si nous nous réjouissons des choses positives de cette rentrée, nous vivons une expérience mentale agréable et notre corps sécrète de la dopamine qui procure du bien-être. Et nous nous habituerons aussi à voir ce qui va bien.

    Notre bien-être physique dépend donc de nos émotions face à NOTRE VISION de la réalité. Tout dépend donc de NOTRE représentation mentale de la réalité. Cette rentrée n’est-elle pas géniale à certains niveaux ?

    À nous de choisir le regard que nous posons sur ce qui est là

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    Voir Quand l'émotion fait mouche

     

    Clé 3 : Mettez des moments « vacances » dans vos journées

    Avec un exemple

    Quand Sabine Marbat, hypnothérapeute à Paris 11, demande aux personnes qu'elle accompagne EN QUOI les vacances étaient agréables, elles lui citent plein de petits moments souvent très simples. Lire le journal au café, au soleil. Le moment de rigolade avec les enfants. La balade au bord de la mer. Et parfois le truc exceptionnel réalisé, bien sûr.

    Sa question : qu’est-ce qui vous empêche de retrouver un moment tranquille au soleil au café au coin de votre rue ? Dans votre quotidien, du soleil il y en a aussi...

    Quand Sabine était cadre dirigeant, elle s'est autorisé à prendre 10 minutes pour un café en face de l’école de son fils le matin à 8h20. Pas tous les jours, mais une ou deux fois par semaine et tout a changé… Elle prenait un moment de pause pour elle-même après les moments du matin orientés enfants et ceux à venir orientés collaborateurs… ça a changé son état d’esprit.

    Beaucoup de clients de Sabine adoptent ce genre de petites choses et changent peu à peu leur quotidien. Pourquoi pas vous ?

     

    Vive la rentrée que je veux vivre !

     

     

     

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