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☯ Ambiances
Page révisée début mars 2022
Ambiance : toute manifestation d'énergie à laquelle nous nous relions plus ou moins, ce qui nous colore et nous imprègne (Lu dans Yoga de l'Énergie)
Allô, j'écoute ?
Nous avons de plus en plus de mal à "écouter" vraiment, avec attention. Les oreilles accaparées en permanence par des bruits agressifs, qui se superposent les uns aux autres. Voitures, téléphone, musique. Tout cela frôle la saturation, comme une sorte "d’overdose" qui crée un état de stress et de distraction permanent.
Faites l’expérience
Le matin, dès l’aube, asseyez-vous, isolé dans la pièce la plus calme de votre habitation (évidemment, radio et/ou téléphone... éteints).
Si vous avez un jardin, c’est mieux, posez votre chaise en plein milieu.
Fermez les yeux, tendez l’oreille.
Concentrez-vous sur ce que vous entendez. La rue est calme, votre maison aussi ; personne n’est encore debout. Pas de sonnerie, pas de bouilloire, ni de bruits de pas dans la cuisine.
Ce que vous entendrez, ce n’est pas le silence.
C’est d’abord votre respiration, et peut-être ensuite quelques bruits légers à l’extérieur (voitures et rumeurs lointaines si vous êtes en ville, bruits plus diffus, oiseaux, vent, froissements si vous êtes à la campagne)
Ce n’est pas le "silence", mais une sorte de calme, où vous percevez chaque petit bruit distinctement. Entraînez-vous à les isoler, par exemple :
- en haut, à droite, un léger bruissement des feuillages...
- plus loin, dans la rue, l’écho d’une voiture qui passe...
- juste là, votre propre souffle, de plus en plus régulier…
- une petite mouche qui se cogne contre la vitre, à quelques mètres…
Le but est de percevoir chaque bruit individuellement.
Vous devriez sentir assez rapidement une sorte de calme s’emparer de vous. Un état d’alerte et de paix. Petit à petit, au fil des jours, vous devriez entendre de plus en plus nettement des bruits de plus en plus infimes.
Voir Écouter les bruits (Relaxations)
Les bruits de la Nature
Le froissement des feuilles d'une forêt est plus relaxant que le ronron du trafic... Quand nous fermons les yeux et entendons les cimes bouger avec le vent, nous nous sentons bien.
Voir Marches 2. En forêt
Mais il n'y a pas toujours une forêt à disposition ! Une solution avec des enregistrements de nature, qui sait ? Il y en a des centaines en libre accès sur Internet.
Voici les préférés de Mathilde :
- Pluie qui tombe sur le toit. Redoutable quand on n'arrive pas à s'endormir !
- Vent dans les feuillages d’une forêt. Durée : 10 heures !!!
- Feu de camp près d’une rivière. Durée : 3 heures !!
- Vocalises d’oiseaux des marais. Durée : 2 heures !
D'autres "ambiances"
- Ambiance de forêt la nuit... Durée 1 heure. Ambiance de forêt la nuit, bruit blanc, ASMR, relaxation et aide à dormir.
- Ambiance de pluie avec bruit de grenouilles. Durée 2 heures !
- Ambiance Forêt avec Bruit de Vent. Relaxation, Méditation, Aide à Dormir. Durée 5 heures !!
- Plus de vidéos sur la chaîne MyZenChannel
Dans d'autres registres :
- Chasseurs de tornades aux USA Peut-être pour mieux apprécier le silence ensuite ?!
- La tempête d'hiver du siècle (1971) YouTube 03/02/2021
- Orages
Des captations de presque tout
Même des bruits de bibliothèque, de salon, de pages de livres qu’on froisse… Tous ces sons qui se rapprochent du silence, et qui font du bien.
Écoutez "Bol tibétain"
Voir
5. Vishuddha, la porte de l'Esprit
7. Sahasrara, le Bouquet final
Bains de gong
Depuis la nuit des temps les sons particuliers émis par des instruments tels que bols tibétains, gongs suspendus… aident à méditer ou à réciter des mantras en entrant "en résonance avec les cellules du corps". Il suffit de s’allonger et de laisser les vibrations effectuer leur "massage intérieur". Beaucoup de studios de yoga proposent ces gong bath. L’effet relaxant est garanti.
Source Madame Figaro
Lu dans Ron-ron !
Lire aussi De l'art de "s'en foutre" (Madame Figaro)
Suite dans Le silence du corps
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Voir
- Bhajans Chants dévotionnels
- Bijà et Mantra
- Bruit (Liens pollueurs)
- Chants & Sons
- Chants folkloriques (texte)
- Cœnesthésiques (PDF)
- Défiez les bruits pour vous décontracter ! (Chants & Sons)
- Équilibrer les Chakra (Sankalpa, pour bien commencer l'année)
- Exercices de yoga pour ralentir (Votre Yoga)
- Foi et prières (prière, méditation, zen)
- La méditation est vacuité (texte de Osho)
- Le silence du corps
- Ma parole, vive le son ! (PDF)
- Méditation (listes)
- Petite histoire de neige (Terres Australes et Antarctiques Françaises)
- Ron-ron !
- Se concentrer Méditer Prier... et Respirer (PDF)
- Souffle et bien-être "solaire"
- Vidéos d'ambiance (liste)
- Visualisation créative
Natascha Nikeprelevic
Un millefeuille de sons...
Comme un mantra qui rappelle "Om̐" et des gestes des mains comme autant de mûdra[https://www.youtube.com/watch?v=hKbaKN9Hu_U] YouTube 31 décembre 2014
Voir Le « millefeuille de sons » (Monte le son !)
Respiration et mantra
Respirations bruyantes
- Respiration Ujjayi
- Respiration Yoguini (Respiration Ujjayi)
- Respirations du Forgeron (Kapalabhati - Bhastrikâ - Respiration du feu)