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    Page mise à jour en septembre 2019
     

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    Sommaire

    Une rentrée-Yoga haute en couleur !

    Purification et recharge

    La méditation purificatrice de l’automne

    Le pot de beurre de cacahuète vide (mois de novembre)

     

    Une rentrée-Yoga haute en couleur ! 

    Gaëlle Cosnuau, mardi 25 août 2009

      C'est bien connu la rentrée est une période difficile pour tout le monde, pas juste pour les enfants ! Mais quelles sont les causes exactes de ce malaise d'automne qui peuvent affecter votre rythme de vie ?
     
    "J'aime le travail : il me fascine. Je peux rester des heures... à le regarder". Cette phrase représente bien ce que l'on ressent parfois en reprenant le travail : on contemple, mais on a du mal à redevenir actif. Il faut dire qu’après le soleil et la plage, difficile de retrouver l’écran d’ordinateur et le trafic.

    Pour les médecins, le déboussolage de septembre a plusieurs raisons : la première est physique. Après s’être dépensés ou détendus tout l’été, vos muscles doivent se réhabituer à une routine et cette remise à niveau impose une rigueur difficile à accepter dans un premier temps.

    Puis, le passage du soleil à la grisaille, le retour à une alimentation souvent déséquilibrée ou tout simplement, l’impact du décalage horaire finissent tôt ou tard par se faire sentir quand la bise est revenue.

    Il est temps de se rappeler...

    les articles Printemps, Yoga et nettoyage (L'horloge des Yeux)

    et Crocodile et les Torsions (Les Étirements de l'horloge « des yeux »)

     
     

    Pour faire face à cette transformation saisonnière inévitable, quoi de mieux que de s'offrir une petite fin de semaine de ressourcement en se joignant, dans un cadre des plus enchanteurs, à une retraite de Yoga et Méditation ? Une activité ouverte à tous (même aux plus néophytes), qui permet réellement de recharger les batteries pour affronter la rentrée !

    L'automne c’est le temps du lâcher-prise. Voyez dans la nature comment les feuilles dépérissent, meurent et tombent au sol.
    Les vieux sentiments, les croyances et les attachements doivent laisser place à la création d'un nouvel espace de croissance avec de nouvelles sagesses et de la compassion envers nous-mêmes.

    Pour des retraites plus spirituelles :

    Balades et découvertes spirituelles

    Le village des Pruniers

     

    Les postures de Yoga en automne se concentrent sur les zones du corps qui détiennent et stockent les surplus : les hanches, la taille, l’arrière des cuisses, et visent à libérer et ouvrir la partie supérieure de la poitrine et la région des épaules. Dans la pratique, les postures de yoga ouvrent, libèrent, ces zones, pour une meilleure santé.

    En automne, nous avons la possibilité de créer, de nous sentir rafraîchis, inspirés dans notre réflexion et notre expérience. Notre sens profond de la valeur personnelle se retrouve ici, avec le lâcher-prise et le fait de laisser de la place pour de nouvelles chances, toutes avec l’idée d’une énergie métal saine et équilibrée. Nous pouvons ainsi nettoyer l'ardoise, balayer d’un coup la vieille poussière afin de trouver une perspective nouvelle et claire.

     

    Sur le plan physique nous travaillons à rafraîchir les poumons en inspirant, alors que notre corps se débarrasse littéralement des déchets et des toxines, à chaque nouveau souffle, avec l’expiration.

    Un bon fonctionnement du côlon aide le corps à éliminer les déchets de la digestion et du renouvellement cellulaire. Nous gardons ce qu'il est nécessaire et laissons aller ce qui ne l'est pas.
     

    L’un des premiers objectifs du Hatha-yoga est de purifier le corps de ses toxines et d’améliorer ses fonctions, notamment la respiration, le sommeil et l’excrétion

    Voir les fiches pratiques Nettoyage de l'intestin

    et Pavanamuktâsana : l'Enfant sur le dos 

    Voir aussi ci-dessous

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    Purification et recharge 

    Stimulez le poumon ! Ce geste est aussi celui de l’Énergie Gros-Intestin

    Yoga-Chromo par Jean-Marc Lombard - Copyright © 2014

    Voir aussi Conseils Shiatsu pour l’automne

    Le Symbole du Yoga

    Debout les bras tendus dans le dos, les doigts entrelacés.

    Les pouces sont du côté des fesses (il ne faut pas retourner les paumes vers le bas).

    Effectuer une flexion du tronc en avant, relâcher la tête, et tendre les bras vers le haut.

    Les paumes se trouvent alors orientées vers le dos.

    Respiration : favoriser l’expiration en creusant la poitrine.

    Quand ?
    2 à 3 fois par jour pendant si possible 5 jours.
    Si possible autour de 7h en hiver et vers 8h en été.
    Et/ou 19h en hiver et 20h en été.

     

    Indication : constipation

    Psychologie : la rancune, la rancœur. Je constipe psychologiquement sur quoi ?

    Kinésiologie : la posture travaille sur le territoire du méridien Gros-Intestin, en étirement.

    Jean-Marc Lombard est un chercheur sur le chemin de la transformation. Professeur, de Yoga, praticien en Mouvement corporel éducatif. D’abord enseignant dans les cours collectif, il a trouvé aujourd’hui plus efficace la démarche personnalisée en Yoga. Le Yoga est avant tout une aventure, un cheminement, qui doit être adapté à notre personnalité comportementale. Dans cette optique, la chronobiologie chinoise et l’apport de la couleur sont des outils essentiels au service de tous. Il reste à notre "entière disposition pour des informations complémentaires"... En attendant, pour plus d’info sur les parcours des méridiens, retrouvez Yoga-Chromo de Jean-Marc Lombard, article duquel j’ai puisé la description et la photo de l’exercice ci-dessus.

    Aidez le rein à se recharger pour l’hiver avec le Shiatsu

    Voir aussi Do-in

    Voir à l'article Automne, des extraits du Site makko-ho-metal2

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    La méditation purificatrice de l’automne

    Yoga pour tous, 30 octobre 2008

    Voici un petit exercice très libérateur.

    Quoi de mieux à l'automne de se débarrasser de nos vieux maux ou vieilles préoccupations comme autant de feuilles qui tombent des arbres...

    ... et se permettre le renouveau au printemps prochain.

    Assis en tailleur, il suffit d'inspirer en vous lumière et forces positives...

    Puisez dans les plus hautes sphères de l'astral que vous pourrez.

    Ainsi, inspirez par le nez toute lumière pure possible.

    Puis expirez en visualisant cette fois-ci que l'air et l'énergie vont "filtrer", vont purifier tout votre être.

    Ainsi, lors de votre expiration vous vous débarrassez de toutes ces impuretés accumulées !

     

    Faites-le jusqu'à ce que vous vous sentiez pur et exempt de tous maux.

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    Novembre

    et le...

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    En automne, l’enracinement est primordial...

    Voir

    ancrage et enracinement

    Équilibre, équilibres

    Question d'équilibre

    Voir également Posture de la Guirlande

     

     

     

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