• Faire son bilan : La roue de la Vie, mon mandala personnel

    Page mis à jour fin mars 2018

    La roue de la Vie, mon mandala personnel

    Faire son bilan : La roue de la Vie, mon mandala personnel

    Mandala Roue de Vie, thangka tibétain, tenture-peinture

     

    Comment faire en 6 points votre bilan de l'année écoulée et mettre en place vos objectifs et rêves pour l'année à venir

     

    Gaelle Cosnuau <gaelle@yogapourtous.ca> (Lettre du vendredi 29 décembre 2017)

    1044 Bd Proulx, Pointe-Calumet, QC J0N 1G3, CANADA

     

    « Je voulais vous offrir la possibilité de faire ce petit exercice amusant mais très significatif et révélateur.

    Faire son bilan : La roue de la Vie, mon mandala personnel

    Posez-vous les questions suivantes

    • Où en suis-je dans chacun des domaines principaux de ma vie ? (voir Roue de la vie ci-dessous) 
    • Quelles sont les améliorations que je pourrais opérer dans mon environnement, mon comportement, mes capacités pour me sentir mieux dans chacun des domaines principaux de ma vie ?
    • Quelles sont les ressources qui me sont nécessaires pour réaliser ces améliorations ?
    • Quel seront les bénéfices, les avantages  de ces améliorations ?
    • Quel est le plan qui me conduira à la mise en œuvre de ces changements ?
    • Quelles sont les premières petites actions à lancer ?

     

    Pour faire le bilan de ce premier point  j'utilise un outil très efficace qui permet de savoir où l'on en est dans 8 domaines principaux de la vie : La Roue de la vie. Alors, imprimez le modèle fourni au bas de la page, prenez vos crayons dans une atmosphère calme et silencieuse et c'est parti ! 

    Tout comme cette tenture, en haut de page, vous aurez une image colorée de votre Mandala personnel (mandala signifie cercle)

     

    Peut-être voudrez-vous la faire juste après la méditation sonore (28 décembre 2017) en Vidéo FB Live : https://www.facebook.com/Yogapourtous/videos/10155283829626376/

    Une méditation sonore élève nos fréquences vibratoires, tout en apaisant nos ondes cérébrales et nous aident ainsi grandement à nous connecter à nos ressentis et notre sagesse intérieure, cette "petite voix" à laquelle nos rythmes de vie effrénés ne nous permettent plus toujours de nous connecter.

     

    La Roue de la vie est personnalisable et adaptable selon les composantes importantes de votre propre vie.

    Le principe est de spontanément et rapidement (sans réfléchir trop longtemps, ni changer d'idée, ni être trop sévère non plus)

    • évaluer votre situation actuelle de 1 à 10 [1 = pas satisfait ; 10 = totalement satisfait] sur chacun des axes
    • et de noter toutes les idées, émotions ou ressentis qui surgissent lorsque vous faites l'exercice. 

    Voyez à quoi cela peut ressembler une fois complété

    Faire son bilan : La roue de la Vie, mon mandala personnel

     

    Cela vous aide clairement et visuellement à identifier quel côté (santé et vitalité par exemple, ici en jaune) n'est pas au meilleur. Au même instant, vous pourriez vous dire, par exemple, que vous allez reprendre votre activité physique préférée que vous aviez un peu délaissée cette année...

     

    Reconnaître que vous avez besoin de réaliser des choses importantes pour vous-même vous permet de réellement les prioriser et de surtout vous dégager du temps dans vos agendas. Cela signifie parfois reporter légèrement des tâches que vous croyez urgentes mais qui finalement lorsque vous les mettez en perspective, ne le sont plus autant.

     

    Cette approche n'est pas du tout égoïste. Au contraire ! Félicitez-vous plutôt d'avoir  pris ce temps pour faire votre bilan personnel. Vous êtes trop souvent placé en dernier sur votre fameuse "To Do List"... Par ailleurs, tout ce que vous faites pour vous-même a des conséquences positives sur les autres.

    Par exemple, si vous reprenez l'activité physique, vous améliorez votre santé et votre bien-être pour le plus grand bonheur de vos proches.

     

    Une fois les objectifs et plans d'actions fixés dans les grandes zones de votre vie, il est temps de vous réserver des créneaux pour des bilans réguliers durant l'année dans des lieux et à des moments propices et en gardant le même ordre du jour et de prévoir un nouveau bilan complet pour les prochaines vacances d'été, pourquoi pas ?!

    Faire son bilan : La roue de la Vie, mon mandala personnel

     

    J'espère que ce petit exercice vous aidera dans une bonne préparation pour votre Tableau de rêve. À très bientôt, l'année prochaine ! Namaste. »

     

    ____________________

    Voir

    Le moment des bonnes résolutions... Commençons par créer "des mythes positifs" (pdf) et inspirons-nous de l'incontournable "Sankalpa, pour bien commencer l'année", une nouvelle fois éternellement d'actualité...

    Plus moderne, le "mind-map" (ou "mind-mapping"), ou "carte heuristique" *, est un outil de choix pour prendre de "bonnes" décisions et planifier au mieux nos projets.

     

    Voici 2 exemples, tirés de mon pdf : Préparez vos présentations - Un arbre de loisirs.

     
    * Heuristique : qui favorise la découverte. La "carte heuristique", aussi appelée "carte des idées", "carte mentale", "arbre à idées"..., est un diagramme qui permet de visualiser d'un coup d’œil l'ensemble des thèmes et sujets relatifs à notre projet, en les mettant en relation au moyen d'arborescences et/ou de couleurs, images...
     

    Ainsi, pourrions-nous dire :

    BONNE ET HEURISTIQUE ANNÉE !

    (vu à HIVER)

    ____________________

    Voir aussi

    Une Respiration Triangle « méditative »

    Aller au-delà de la pensée positive - Symboles et d'archétypes

    Chemin de vie (ou Légende personnelle)

     

     

     

    haut de page