Fiche complétée en avril 2022
Important ! Étant donné qu'en ce moment des illustrations "sautent" çà et là et que les images ont leur importance dans cette page, en cas de problème cliquez ICI
La géométrie du Yoga
debout bras en CROIX
Petite fantaisie autour de la « géométrie » exprimée par certains noms ou formes de postures de Yoga, voire des façons de respirer... N'y voyez pas une quelconque progression ni une suite qui respecterait la logique d'un cours de Yoga. L'intérêt de cette escapade à « géométrie variable » réside dans la révision de certains points, des rappels et, pourquoi pas, des découvertes qui n'ont jamais fini de nous surprendre !
Figures en lignes droites
L'équerre sous-entend un angle droit. En Yoga elle peut être assise (dans ce cas elle est plutôt appelée posture du Bâton Dandâsana ou Bâton assis) ou debout, mais c'est surtout quand nous sommes sur le dos qu'elle prend ce nom de « Équerre » (aussi appelée « Bâton allongé »)
Remarque
Le mot sanskrit dandã signifie bâton, mais aussi massue, canne, manche, sceptre, mât, tige (notamment de lotus)... etc. C'est également une mesure de longueur (environ 2 m)
Pour rester un moment en « mesures », voir Une unité de mesure : le Matra
- Le « Bâton assis » s'impose comme départ des Pinces et demi-Pinces.
- Le « Bâton debout » est souvent utilisé dans la Salutation au Soleil comme pose intermédiaire pour les débutants.
- Le « Bâton allongé » est indiqué pour les mouvements des jambes. Il prépare aussi à des postures comme le « Pilier » ou le « Voilier ».
NB. L'on pourrait aussi compter dans la série, "la "Grue" (où l’inclinaison des jambes rappelle une flèche de grue au port) qui permet de passer agréablement de Viparitâ-karanî au Sarvangâsana [Chandelle] complet. Ou encore Viparitâ-dandâsana, une variante de "la Perche". Leur position est quasi l'inverse du « Bâton assis ».
Voir
Bougez vos jambes pour les assouplir
Le L inversé ou Équerre
(5 postures de yoga pour renforcer son immunité)
plus bas Des courbes, Rotations
Les Shakti-bandha
Des quatrième et cinquième « Bâtons » pourraient se trouver dans une des variantes du Bateau (ou Barque sur les fesses) [ICI] :
« Le Bâton en équilibre Meru-Dandâsana est une posture exigeante : le dos doit rester droit, sinon l’équilibre est rompu…
Assis, dos droit, jambes repliées pied à plat, accrochez les gros orteils avec les index et majeur, le pouce venant se poser sur le bord externe de l'orteil.
Ce geste est un mudrâ qui permet aux énergies de circuler dans tout votre corps, du bout des doigts aux bouts des orteils. L'inspiration apporte l'énergie qui va circuler dans votre corps en empruntant le chemin qui vous lui offrez par ce geste. La circulation de l'énergie est plus performante dès que vous placez au moins Mûla-bandha (contraction du périnée) après l'inspiration. En scellant le circuit, ce bandhà permet d'éviter les "fuites". Ainsi retenue et canalisée, l'énergie peut mieux se diffuser dans votre corps. »
(Vu dans Paripurna-navâsana : la posture du Bateau ou Barque sur les fesses)
ou de Viparitâ-karanî [ICI] :
« Avec quelques petits ajustements simples, la posture de la chandelle peut se corriger pour éviter les tensions et pressions inutiles.
Il est important pour éviter la pression sur les vertèbres de garder le dos droit : descendez légèrement les hanches pour qu’elles reposent entièrement sur vos mains. Vous formerez ainsi un angle droit entre le buste et les jambes. Le dos doit en fait maintenir sa position « neutre », ni courbée, ni cambrée.
Pour éviter les tensions cervicales, posez une couverture pliée en 4 sous vos épaules et la partie haute du dos (la zone qui sera appuyée contre le sol). Celle-ci sert à créer un petit espace entre le sol et le cou, qui peut maintenir sa courbe naturelle et se mouvoir librement, sans tension. »
(Vu dans Mango and Salt)
Voir Des chandelles et des piliers
Prenez une bonne mesure
L'une des difficultés rencontrées pour un débutant, est le placement des bras et de la tête comme base stable d'un trépied (Clown, Dauphin, Posture sur la tête...). L'une des techniques est la suivante, qui se fond avec le départ même de la posture en question [ICI]
En sortant de la posture de l'Enfant et/ou à genoux, avant-bras sur le sol devant vous, coudes sous les épaules : empaumez chacun des coudes avec la main opposée. Puis, sans bouger les coudes, détachez les avant-bras vers l’avant de façon à ce que les mains viennent se toucher l'une derrière l'autre, en coupe. Croisez ou juxtaposez les doigts, maintenez fermement les paumes ensemble : les coudes ne devront plus s’écarter, à partir de ce moment !
(D'après :
Placez la posture du Clown et respirez
Le Dauphin en "dynamique" ou "qui nage")
Les respirations ont souvent des noms « géométriques », de par leur rythme mais aussi par les visualisations qu'elles nous... inspirent. Généralement, elles sont basées sur des figures à lignes droites (carré, triangle) mais nous verrons qu'il existe des respirations « ronde » et « ovale » (plus bas)
Voir
Respiration et rétentions
À propos de "Souffle" - Svara
Carré
Respiration carrée de base
Dans la Respiration carrée, inspiration, rétention poumons pleins, expiration et tenue à vide d'air, sont de durées égales.
Équilibrante sur le plan émotionnel, cette respiration procure assurance et confiance en soi. Régulant le rythme cardiaque, elle assure un meilleur sommeil et combat l'hyperémotivité ou les colères.
L'exercice suivant est exécuté assis, mais la respiration « contrôlée » peut se pratiquer n'importe où, dans n'importe quelle position, comme pour la respiration abdominale qu'il est judicieux de combiner, afin de mieux vous débarrasser des toxines et autres poisons (physiques et psychologiques)
- Vous êtes assis, sur une chaise ou au sol jambes croisées.
- Prenez une grande inspiration par le nez.
- Expirez lentement par le nez en comptant mentalement : « 1, 2 ».
- Gardez vos poumons vides, sans forcer, en comptant de nouveau : 1, 2.
- Inspirez lentement en comptant : 1, 2.
- Gardez vos poumons pleins, sans crispation : 1, 2.
- Expirez : 1, 2, et ainsi de suite.
- Renouvelez cette respiration rythmée autant de fois que nécessaire.
- Vous pouvez augmenter le nombre des inspir/expir/arrêts selon vos capacités et les mêmes modalités, mais sans jamais forcer.
Conseils
- N'oubliez pas de respirer « par le ventre » !
- Arrêtez l'exercice dès que vous sentez que vous perdez le rythme.
(D'après Contrôlez votre respiration)
Voir aussi
Respiration abdominale
Comment méditer
Rectangle
Triangle
Le célèbre Triangle (Trikonâsana) et sa famille des Angles (kona : angle) viennent évidemment tout de suite à l'esprit...
Voir
Préparez l'Étirement du flanc Parśvottānāsana :
Les Triangles
Flexions debout
Voir aussi
Baddha-konāsana - La position de Papillon
Flexion debout jambes écartées
Le Chien Tête en bas
Le Chien tête en bas est souvent surnommé V inversé ou, plus rarement mais significatif, Pyramide. Le triangle que forme la posture ne laisse aucun doute ! Ici, c'est donc la forme qui passe avant le nom, même si les surnoms l'évoquent.
... mais il existe des respirations dites « Respiration Triangle »
Voir
Le L inversé ou Équerre
(5 postures de yoga pour renforcer son immunité)
La Respiration « en angle »
à votre droite, un souffle d'air tiède,
à votre gauche, un souffle d'air frais
Cette respiration qui combat la fatigue générale, peut s'avérer utile chez nous, au travail, à tout moment, pour nous détendre.
- Vous êtes allongé ou assis : dos droit, pieds croisés, mains à plat sur les genoux.
- À l'inspiration, percevez 2 souffles qui entrent dans les 2 narines et se rejoignent entre les sourcils.
- Ressentez à droite un souffle d'air tiède, à gauche un souffle d'air frais.
- Faites une pause poumons pleins en vous concentrant sur l'espace entre les sourcils.
- Demeurez à volonté (le temps du confort [1])
- Puis expirez en sentant les souffles, partant d'entre les sourcils, se séparer au niveau des narines (sens inverse de l'aller à l'inspiration)
- Pratiquez 5 minutes environ de cette respiration-détente.
[1] Remarque
Le « temps du confort » est la durée que l’on peut confortablement tenir dans une posture. Il change d’un individu à l’autre selon sa forme physique, l'âge et la volonté.
Variante 1.
Prenez conscience que l'air qui entre et sort par les 2 narines forme un triangle dont la pointe est la racine du nez (espace entre les sourcils), là où les souffles se rejoignent.
- Essayez de percevoir les deux souffles, leur température respective, etc.
- Puis faites une sorte de « respiration alternée mentale » [2]
- en suivant l'air de la narine droite (Pingala). Ressentez ce souffle tiède qui entre et sort en suivant le côté du triangle, le long du conduit nasal à droite, durant quelques respirations ;
- faites de même avec la narine gauche (Ida), son souffle frais qui entre et sort en suivant le côté du triangle, le long du conduit nasal à gauche, durant quelques respirations.
Variante 2.
Après avoir, au cours de quelques respirations, apprécié les courants frais (inspir) et tiède (expir) de l'air qui entre et sort des narines, commencez la « respiration alternée mentale » [2] comme suit :
Inspir narine D - puis...
Expir narine G - Inspir narine G
Expir narine D - Inspir narine D
etc. - Expir narine G pour finir.
- Au cours de cette respiration, imaginez se dessiner peu à peu un triangle dont la point est la racine du nez et la base... où vous voulez, pourvu que la visualisation définisse bien un triangle.
- En poursuivant votre respiration-visualisation, imaginez un fil doré tracer ce triangle.
- Faites quelques respirations avec la visualisation du triangle en fil doré.
- Terminez avec une expiration par la narine G.
- Puis, tranquillement, reprenez une respiration normale.
[2] Voir plus bas Courant alternatif
Voir aussi la Respiration "NAC / NAF" !
Une Respiration Triangle « méditative »
http://espaceducalme.canalblog.com/archives/2011/01/16/20136513.html
La Respiration Triangle - sur trois temps - est un bon moyen d'activer des qualités (forcément positives) que vous voulez travailler pendant quelques jours (une semaine, par exemple)
Cet exercice est idéal en début de semaine - et encore mieux le dimanche soir !
Pour bien commencer, établissez une liste à 3 colonnes et notez les qualités qui vous passent par la tête :
- une colonne pour des qualités physiques : énergie, santé, équilibre, décontraction, endurance, stabilité, résistance, dynamisme...
- une colonne pour des qualités émotionnelles : joie, enthousiasme, optimisme, patience, tolérance, lâcher-prise, distanciation...
- une colonne pour des qualités mentales : lucidité, clairvoyance, discernement, imagination, créativité, décision...
Cette liste n'est pas exhaustive et peut se compléter au fur et à mesure de vos expériences ou réflexions.
Choisissez à présent une qualité dans chaque colonne. Optez pour les qualités dont vous pourriez avoir besoin le plus dans les jours à venir. Réfléchissez-y en fonction de votre emploi du temps, vos obligations, votre humeur...
- Puis fermez les yeux et laissez votre respiration se ralentir et suivre un rythme ternaire : inspiration - pause poumons pleins - expiration.
- Souvenez-vous de maintenir chaque temps sur la même durée (4 à 5 sec. idéalement).
- Ensuite, prononcez intérieurement chaque qualité sur un des temps respiratoire. Vous devez entendre distinctement ce mot.
- La qualité physique pendant l'inspiration, la qualité émotionnelle pendant le temps de pause, la qualité mentale sur l'expiration.
- Répétez tranquillement. Vous pouvez visualiser un triangle en même temps, et imaginer que chaque qualité s'inscrit (en lettres cette fois) sur le côté du triangle. Faites au moins une dizaine de répétitions, elles s'enchaînent sur un cycle régulier.
- Ensemble, ces qualités forment un projet - pour ne pas dire un programme - particulièrement positif pour les prochains jours. Pensez à vous référer régulièrement à ces qualités, rendez-les actives.
Un mantra ternaire : ॐ
Respiration à segments
Un exemple de respiration complète : La respiration « à segments »
Vu dans Bien nez
Étoile
2 triangles font une étoile
Selon les Chakra
- Manipura : Joie de vivre - Le feu. Triangle bleu pointe en haut
- Anahata : Amour (inconditionnel) Triangle vert pointe en bas
- Manipura-Anahata :
- Imaginez les 2 Chakra imbriqués l'un dans l'autre pour former une étoile à 6 branches.
Portion d'une synthèse de respirations « géométriques » :
Voir Une respiration-visualisation sur les Çakra (La visualisation ? C'est...)
Des postures « stellaires »
Courant alternatif
La Respiration par narine alternée, Nâdi-Shodhana « La Purifiante » (purification des influx nerveux), a aussi d'autres noms comme Anuloma-Viloma ou Sukha-pûrvak, où anuloma signifie « dans le sens (du poil : loma = poil) dans l’ordre naturel, régulier », pratiloma « (qui va) à contre-sens (à "rebrousse-poil"), à rebours... », sukha-purvak « respiration (alternée) agréable, facile »... selon le travail effectué.
« Rappelons-nous qu'une posture de yoga est ainsi désignée en sanskrit : Sthirasukhamâsana, afin de préciser ses qualités lorsqu'elle est accomplie (mais une posture est-elle jamais parfaite ?) : stable (stira-) et agréable (sukha-) »
(Vu dans Hatha yoga nord)
Voir Mouvements et positions
Ce sont des techniques dans lesquelles nous inspirons ou expirons par une narine tandis que l'autre est bouchée : une respiration lente et alternée, dans laquelle nous utilisons une narine après l'autre.
« Viloma Prânayâma est une respiration alternée par paliers » (Autour de Nâdi-shodhana)
Avec l’intégration des rétentions, dans certains textes traditionnels, Nâdi-Shodhana change de nom et devient Anuloma-Viloma Prânayâma (Anulom' Vilom')
« Anuloma Viloma est la pratique de Nâdi-Shodhana avec le comptage du rythme et la retenue de la respiration entre inspiration et expiration » (www.jaisiyaram.fr)
(Vu dans RESPIRER)
Voir aussi Respiration polarisée (À propos de "Souffle" - Énergie)
Flexions ou renversement ?
En Yoga nous désignons sous le nom de « cambrures » les flexions vers l'arrière et « flexions » tout court celles vers l'avant. Mais il existe des postures où nous inclinons le corps sans « flexion » de la colonne vertébrale, vers l'avant ou vers l'arrière. Dans ce dernier cas, nous parlons de « renversement dorsal »
(Conseils Yoga : catégories de postures)
Voir Posture du Roseau
Des courbes
Cercle et demi-cercle
Si la respiration peut également être « en rond » (Respiration dorée), le cercle s'inscrit plus généralement dans l'évocation de quelque chose d'arrondi ou dans le mouvement (voir plus bas Rotations)
Chakra, c'est la roue indienne.
Voir La visualisation la plus courante (La visualisation ? C'est...)
La Roue (Chakrâsana) est parfois appelée Pont par rapport au demi-Pont, beaucoup plus abordable !
Yoga dans l'antique Égypte
À propos, le demi-Pont du Yoga est appelé... Pont en Pilates. De quoi s'emmêler les pinceaux ! Et il y a quelques différences, mais quoi qu'il en soit, nous ne nous éloignons que de peu de la géométrie avec ces problèmes de construction et d'architecture (des planche, des ponts)...
Croissants de Lune
Les Fentes permettent une cambrure du corps... et voilà le résultat !
Respiration Croissant de Lune
Cette respiration abdominale concerne le Chakra sacré. Elle fait partie de la série respiration-visualisation sur les Çakra.
Elle s'exécute sans rétention, donc inspir / expir se suivent sans pause.
- Vous êtes allongé, de préférence.
- Commencez par égaliser calmement votre souffle en respirant toujours par le nez.
- Une fois bien installé dans votre respiration, imaginez un croissant gris perle dans le bas-vente, s'étirant de la hanche droite à la hanche gauche.
- Visualisez-le tel un grand sourire dans votre ventre : ∪
- À l'inspiration, imaginez ce croissant basculer de la hanche droite à la hanche gauche.
- À l'expiration, il bascule de la hanche gauche à la hanche droite.
- Et ainsi de suite, sans vous arrêter, dans un mouvement pendulaire doux et continu, comme un bercement.
Voir La visualisation ? C'est...
Ovale
Dans le sens étymologique, un ovale est une forme d'œuf. En mathématiques, il n'y a pas de définition communément admise. La définition dépend de l'ouvrage consulté...
(la suite dans Wikipédia)
L’œuf est à l'ovale ce que la sphère est au cercle, c'est en quelque sorte un ovale en 3D.
La « posture de l'Œuf » est un autre nom de l'Enfant sur le dos ou Posture des Vents, quand les genoux viennent dans le creux des orbites.
Voir aussi L'Enfant sur le dos
Respiration ovale
Cette respiration nous invite à quitter doucement le matériel pour nous glisser vers le spirituel...
- Vous êtes allongé sur le dos, bras le long du corps, paumes vers le haut.
- Imaginez une bulle de forme ovoïde qui vous englobe totalement et largement :
- inspirez « à droite », le souffle « monte » traçant une demi-courbe ascendante (allant des pieds vers la tête)
- puis expirez « à gauche », le souffle « descend » en demi-courbe descendante (de la tête vers les pieds)
- À chaque inspir/expir, les 2 demi-courbes forment l'ovale, toujours à l'extérieur du corps, frôlant les doigts.
- Tout en respirant de la sorte, réduisez mentalement et progressivement l'ovale, d'abord pieds-Couronne, puis Mûlabandha (intérieur du coccyx)-Ajna (à travers la tête)...
- Réduisez jusqu'à ne plus « tourner » qu'au centre de la poitrine.
- Après quelques secondes, reprenez le sens inverse, élargissez peu à peu l'ovale...
Quelques éléments de visualisation/concentration dans la Respiration ovale
Ces exemples sont optionnels et à titre indicatif
- Imaginez la forme ovoïde de couleur violette
- Ressentez que le côté droit « réchauffe »
- Pensez que le côté gauche évoque « la Foi »...
- Finissez avec une respiration ample en vous imaginant entièrement enveloppé dans une lumière blanche.
- Emplissez-vous « d'énergie de vie » à chaque inspiration, de plus en plus profonde, en partant des orteils jusqu'à la tête.
- Puis commencez à « revenir ici ». Bougez un peu...
Respiration à 360 degrés
"Simple. Efficace. Méconnue. Et si thérapeutique..." (Denis Fortier)
Voir son mode d'emploi avec démonstration ICI
Rotations
Les torsions et autres gestes circulaires sont davantage des mouvements que des figures géométriques, mais des lignes courbes en sont les sillages.
mouvement circulaire de la Meule Chakki-chalana
Ainsi, vous n'obtiendrez jamais une « figure » avec les différentes rotations et torsions du Yoga, mais vous effectuez des mouvements dans l'espace qui évoquent des courbes.
Voir
Les Shakti-bandha
Le cercle d'un bras
plus haut Figures en ligne droite, 3. mouvements des jambes
Rotations de la tête : un kriya
(Vu dans Rotations de la tête)
Des exercices en torsion
La respiration « Tournesol »
Une respiration dynamique.
Douze Tournesols - Vincent Van-Gogh
- Adoptez une posture assise ou debout confortable et stable.
- Les pieds sont à à 10 cm d’écart.
- Les orteils sont légèrement tournés vers l’extérieur.
- Inspirez, les bras montent en cercle au-dessus de la tête.
- Expirez, les bras redescendent en cercle vers l’avant.
- Inspirez, les bras prennent le chemin inverse jusqu’au-dessus de la tête.
- Expirez, les bras redescendent toujours en cercle et un peu plus bas vers l’avant, grâce à l’inclinaison du buste, les mains dirigées vers le sol.
- Répétez plusieurs fois ce mouvement rond et souple comme les battement des ailes d’un grand oiseau.
Conseil
- Si vous êtes debout, pliez les genoux en vous baissant : les bouts des doigts pourront aller brosser le tapis...
Variantes de la respiration « Tournesol »
- Cette respiration peut s’effectuer lentement ou rapidement.
- Les mouvements peuvent être plus ou moins amples.
- Bougez seulement les bras avec le souffle, sans vous baisser.
La posture de la Guirlande Mâlâsana
La posture de la Guirlande Mâlâsana, posture de stabilité en accroupi, par son nom évoque le mâlâ, la guirlande, qui représente l’énergie animée par un mouvement circulaire, dans le corps, ou la pensée, en vase clos.
Visualisations circulaires
Les visualisations d’expansion (spirale, cercle, qui s’ouvre) orientent l’image dans le sens des aiguilles d’une montre.
Celles de rétractation (spirale, cercle, qui se referme), dans le sens inverse.
(Vu dans Méditation : La Respiration psychique)
Méditation circulaire
[Olivier Magnan - http://yantra.eklablog.com/bonjour-l-aura-a109047862]
Pour rééquilibrer les énergies de l'aura rapidement.
- Asseyez-vous dans un endroit où vous ne serez pas dérangé.
- Imaginez qu'autour de vous il y a un cercle à terre : vous êtes donc assis à l'intérieur de ce cercle protecteur.
- Prenez de grandes respirations.
- Lorsque vous inspirez, imaginez que votre aura emplit ce cercle.
- Lorsque vous expirez, imaginez que votre aura se contracte, rétrécit, pour devenir la plus petite possible dans un point minuscule imaginaire situé au milieu de votre poitrine.
- Prenez entre 5 et 10 bonnes respirations avec cette simple visualisation.
Des postures assises en formes
Les postures assises peuvent aussi avoir des noms « géométriques » comme le bien connu Diamant, ou encore Svastikâsana (voir plus bas)
Voir Mémo sur quelques postures assises
Le Diamant est une pierre précieuse, je ne vous apprends rien ! dont la forme de taille a varié au cours des siècles...
exemples de tailles d'un diamant
(1) octaèdre (2) dodecaèdre rhombique (3) hexakis-octaèdre (4) (3) facettes arrondies
(Encyclopædia Britannica 1911)
Le svastika, ou swastika, 卐, mot sanskrit dérivé de su (« bien ») et de asti (« il est »), avec la variante orthographique sauvastika parfois attribuée à son symétrique 卍, est un symbole que l'on retrouve en Europe (y compris dans l'art chrétien), en Afrique, en Océanie, aux Amériques (Amérique précolombienne chez les Mayas et amérindiens Navajos et Kunas) et en Asie jusqu'en Extrême-Orient. Il apparaît à l'époque néolithique pour la première fois dans la préécriture de la culture de Vinča. Cette ubiquité temporelle et spatiale lui a parfois valu le nom de « symbole universel ». On peut le décrire comme une croix composée de quatre potences prenant la forme d'un gamma grec en capitale (Γ), d'où le nom de croix gammée qui lui est parfois donné. Ce symbole est actuellement utilisé en Asie et tout particulièrement en Inde...
(la suite sur Wikipédia)
Svastikâsana
Posture porte-Chance
- Engagez les orteils d'un pied de haut en bas, dans l'interstice formé entre le mollet et la cuisse de l'autre jambe.
- Faites surgir les orteils vers le haut.
Remarque
Alors que dans la posture parfaite, le pied placé vers l'avant est soulevé et c'est son bord externe qui va se loger entre le mollet et la cuisse de la jambe opposée.
- Concentrez-vous sur le nombril, en lequel vous devez percevoir les pulsations cardiaques avec une grande netteté.
Variante avancée
- Placez les mains au sol derrière le dos et soulevez le corps et les jambes réunies en procédant à une extension des bras.
Orientation
S'orienter n'est pas « géométrie », mais une action qui en procède.
Ici les yeux sont les grands représentants de cette catégorie, avec les Drishti.
Remarque
S'il existe des positions convergentes des 2 yeux dans les exercices (le fait de loucher, dans Bhrumadhya, Nâsâgra et Shambavi), il n'existe pas de position divergente (où chaque œil regarderait, le droit à droite et le gauche à gauche) ou verticale, un en haut et l'autre en bas. Ces strabismes, car ils en sont, existent, et ne portent souvent que sur un seul œil.
Mais pour des yeux normaux, il est impossible de faire ces mouvements analogues aux épis rebelles des cheveux, même avec un seul œil... Et ne tentez rien dans ce sens, au risque de vous donner un fort mal de tête et de léser les muscles optiques.
Voir aussi Horloge des yeux et autres mouvements
Un point de vue moins tranché dans Yoga au lit
Postures orientées
Le Plan incliné a pour autre nom « Étirement de l'Est » (puras : avant, vers l'Est), car le devant du corps, chez les yogis indiens, correspond au point cardinal « Est ».
Remarque
De même, la Pince assise, qui étire le dos, est nommée « Étirement de l'Ouest », la partie postérieure du corps appartenant à l'ouest.
Vasisthâsana est aussi la posture de la Planche (Kumbhaka) qui a été basculée sur un côté, d'où son autre nom de Planche sur le côté.
Anantâsana, un étirement latéral, est aussi appelée posture de l'Infini. Des images populaires représentent Vishnou dormant, couché légèrement de côté, sur le serpent Ananta qui flotte vers les eaux primordiales.
Le clin d’œil pour s'orienter
Pas d'orientation sans boussole, d'où ce petit clin d’œil, rien que pour le nom !
Danse amérindienne des 4 Directions
Inclassable : La posture "des 8 points"
Cette drôle de position vient juste après le V inversé (le Chien tête en bas) et avant le Cobra dans la Salutation au Soleil. Principe :
- Au départ de la position du V inversé. Expirez.
- Placez, dans l’ordre, genoux, poitrine et front *, au sol.
- Ainsi, les huit points sont : les 2 pieds, les 2 genoux, les 2 mains, la poitrine et le front *.
- Restez à vide de souffle.
- Roulez vers l’avant – mouvement de reptation – en abaissant les fesses et allongeant les jambes.
- Puis, en inspirant, remontez le buste en Cobra.
Remarque
* Certaines écoles parlent de mettre le menton au sol et non le front.
Voir Salutation au Soleil
Figuratif
Nous quittons peu à peu l'abstrait pour atteindre le représentatif et souvent plus par la forme finale de la posture que par son seul nom...
Le Lotus, par-delà la fameuse posture assise, est bien chargé de symbolismes...
La posture de la Tête de Vache Gomukhâsana
dessin de la tête vache tiré de la méthode d'apprentissage du chinois de ShaoLan Hsueh
Cette drôle d'appellation de « gomukha » (tête de vache) pourrait s'expliquer par le fait que la position des pieds dans le Gardien Gorakshâsana évoque les cornes et/ou les oreilles tandis que les genoux font penser au mufle d'une vache… vus d'en haut.
(Préparez l'assise du Gardien Gorakshâsana)
La posture de la Tortue Kurmâsana
petite Tortue ou Huître : le triangle des jambes est bien visible
Si quelqu'un vous regarde d'en haut, vous aurez l’air d’une tortue, votre dos évoquant sa carapace : d'où Kurmâsana (ou Kachhapâsana), de kurma : tortue.
(Placez Kurmâsana la Tortue et respirez... lentement)
Alphabet
De l'art figuratif des hiéroglyphes et autres représentations de la sorte sont nées les lettres constituant nos alphabets. En attendant de développer le sujet, consultez ces quelques documents.
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Entre Vishuddha et Ajnâ se trouve un chakra intermédiaire : Kalâ Çakra, ou Lalanâ.
Kâla est le maître du Temps. C'est aussi une unité de temps (48 secondes) ; c'est aussi le nom donné aux Arts qui, en Inde, sont traditionnellement au nombre de 64.
Voir Une unité de mesure : le Matra
C'est ici que se place le siège de la créativité, le sens de l'invention, de la réflexion "géométrique" permettant d'appréhender la conception dans l'espace.
Vu dans Vishuddha, la porte de l'Esprit
Voir aussi
remonter
Ida, Pingala, Sushumnâ...
Ida
Le Nâdî Ida part de la narine gauche pour aboutir à la base de l'Épine dorsale du côté droit (dans la région du périnée) puis à gauche du 1er chakra (Mulhadara, d'où la tradition dit qu'il prend en fait naissance) pour remonter et aboutir de nouveau dans la narine gauche.
Transportant du PRÂNA LUNAIRE, Ida est donc un « Nâdî lunaire » qui se caractérise par cette énergie calmante et rafraîchissante. Situé sur le côté gauche du corps astral, il conduit Manas shakti (énergies mentales) aux diverses parties du cerveau et du mental. Manas shakti est en grande partie responsable des qualités de comparaison, classification et raisonnement.
Ida est le canal de la Force psychique.
Le courant est électrique. Corrélé au système nerveux parasympathique.
Pingala
Le Nâdî Pingala part de la narine droite pour aboutir à la base de l'Épine dorsale du côté gauche (région du périnée) puis à droite du 1er chakra (on dit qu'il prend en fait naissance à la base de la colonne vertébrale au niveau de Mulhadara) pour remonter et aboutir de nouveau au-dessus de la narine droite.
Transportant du PRÂNA SOLAIRE, Pingala est donc un « Nâdî solaire », véhicule de cette énergie pleine d'ardeur et d'élan. Situé sur le côté droit du corps astral, il transporte le Prana shakti ou force vitale, qui vivifie le côté droit du corps astral, vivifiant ainsi le corps physique.
Pingala est le canal de la Force physique.
Le courant est magnétique. Corrélé au système nerveux sympathique.
Ida et Pingala
Pour Bodin (12/05/2010) il semble important d'apporter des précisions au sujet de Ida et Pingala. Chez l'homme Ida a son point de départ à la base de l'épine dorsale, immédiatement à gauche du Sushumnâ et à droite de Pingala (entendons la droite et la gauche de l'homme et non du spectateur). En revanche, chez la femme c'est l'inverse.
Sushumnâ
Sushumnâ (sanskrit) ; सुषुम्ना en devanāgarī ; tu-mo ou du-mo en chinois. Terme qui signifie « la voie psychique centrale » dans la philosophie du yoga tantrique.
Le Nâdî Sushumna, le feu cosmique, l'un des 3 Nâdî (avec Ida et Pingala) qui rassemblent l'énergie passant à travers les chakras majeurs selon le yoga traditionnel, correspond à la moelle épinière dans le corps physique.
Pénétrant la colonne vertébrale, il est relié au système nerveux central.
C'est par lui que monte la Kundalini (l'énergie spirituelle latente ou puissance divine) sous la forme d'un serpent lové. La Kundalini, qui est en chaque individu, peut être éveillée ou animée par des exercices de respiration, par l'évolution de la conscience, ou par diverses techniques énergétiques - Reiki, Qi-Gong,Yoga...
« La Kundalini ou "Feu-Serpent" est la troisième des forces solaires primaires... c'est par centaines, chaque saison, que les individus des deux sexes vont grossir les rangs dans les sanas surchargés, uniquement par vantardise, ignorance, entêtement ou stupidité à vouloir se griller au soleil. On viendra ensuite accuser notre astre d'or d'être le responsable de ces états pathologiques... » (F. Sanfilippo Vivez sainement ! 1967).
Complété par Ida et Pingala, le tout forme schématiquement un caducée. Dans le macrocosme, le Gange, la Yamuna et un fleuve mystique dénommé Sarasvati représentent ces 3 forces qui se regroupent géographiquement dans la ville de Allahabad, lieu de pèlerinage pour cette raison, entre autres.
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Quelques postures et pratiques impliquant une visée ou des mouvements
De la rectitude
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