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fp-RESPIRATION Chameau
Fiche révisée début janvier 2018
La respiration Chameau
Centre de Yoga Simplifié
Cette technique de respiration a un effet très important, elle améliore considérablement tout ce qui touche à la poitrine, les poumons, le cœur, les reins, la vessie.
Voir
CHAMEAU (Arc à genoux)
- Asseyez-vous dans la posture du Diamant (Vajrâsana). Vous devez vous sentir confortable.
Conseil
Si vous avez des difficultés pour la réaliser, placez un coussin pour élever les pieds.
- Écartez les jambes de la largeur du bassin.
- Placez les mains sur chaque talon.
Phase 1 :
- Poussez le bassin comme pour construire la posture du Chameau, en inspirant profondément et en prenant appui avec les paumes des mains sur les talons.
Phase 2 :
- Revenez dans la position initiale en soufflant.
- Effectuez 3 séries de 5, en veillant à bien caler votre respiration sur chaque mouvement.
- Reposez-vous quelques instants dans la position du Cygne (facultatif)
- Puis prenez la contre-posture de l'Enfant, en amenant, le cas échéant, les bras vers l'arrière, mains à côté des pieds.
Autre contre-posture :
- Genoux à la poitrine (Enfant sur le dos en dynamique)
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Source
Documentation
- Le Chameau (Arcs à genoux)
- Les postures de l'Arc (Arc sur le ventre)
- RESPIRATIONS antidotes
- RESPIRATIONS particulières