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fp-RESPIRATION Chameau
Fiche révisée début janvier 2018
La respiration Chameau
Centre de Yoga Simplifié
Cette technique de respiration a un effet très important, elle améliore considérablement tout ce qui touche à la poitrine, les poumons, le cœur, les reins, la vessie.
Voir
CHAMEAU (Arc à genoux)
- Asseyez-vous dans la posture du Diamant (Vajrâsana). Vous devez vous sentir confortable.
Conseil
Si vous avez des difficultés pour la réaliser, placez un coussin pour élever les pieds.
- Écartez les jambes de la largeur du bassin.
- Placez les mains sur chaque talon.
Phase 1 :
- Poussez le bassin comme pour construire la posture du Chameau, en inspirant profondément et en prenant appui avec les paumes des mains sur les talons.
Phase 2 :
- Revenez dans la position initiale en soufflant.
- Effectuez 3 séries de 5, en veillant à bien caler votre respiration sur chaque mouvement.
- Reposez-vous quelques instants dans la position du Cygne (facultatif)
- Puis prenez la contre-posture de l'Enfant, en amenant, le cas échéant, les bras vers l'arrière, mains à côté des pieds.
Autre contre-posture :
- Genoux à la poitrine (Enfant sur le dos en dynamique)
![[Credit: Photograph by Adam Latham]](http://ekladata.com/NghbM3yxb8Hg25q1bfxSXFZDz0A@535x146.jpg)
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Source
Documentation
- Le Chameau (Arcs à genoux)
- Les postures de l'Arc (Arc sur le ventre)
- RESPIRATIONS antidotes
- RESPIRATIONS particulières
Du Corps à l'Esprit
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Poussez la porte de l'ashram !
La liste ci-dessous regroupe des enchaînements de postures, des attitudes qui ne sont pas des postures à proprement parler et qui s'invitent souvent dans les séances du Hatha-yoga.
- DRISHTI
- ÉPAULES
- ÉTOILES
- GÉOMÉTRIQUES (POSTURES)
- NETI
- PALMING
- TÊTE
- TRATAK
PRÉCIS
Ces « précis » sont des fiches ou, si mentionné, des fiches pratiques (FP), pages... qui évoquent un point « précis » dans la pratique du yoga, ou donnent des conseils.
- 11 postures que l'on croit connaître
- acceptation Coups de cœur
- apana
- assises (postures) FP
- bâiller
- biche
- bras fortifiés, poignets réconfortés
- conseils douleur genoux pieds
- conseils généraux page info
- contre-postures FP
- des précisions pour les postures de base
- équilibre sur mains : 2 prépa
- hamsa (le Cygne)
- méditation questions/réponses
- postures pour l'ouverture du bassin
- prâna
- rétentions (respiration) page
- samana
- tortues
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Du Yoga comme une parenthèse dans l'activité agitée de nos vies
- Angoisse
- Autodiscipline : un guide pour la développer
- Exercices de relaxation avant de dormir
- Fais comme l'oiseau...
- Guide pratique de méditation
- Journée idéale d'un entrepreneur « Zen »
- Kripalu : suivre la vague des sensations
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À noter le changement de jour pour le cours de Raja Yoga d’Élisabeth : c’est maintenant le mardi de 18h à 19h30
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