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fp-RESPIRATION Chameau
Fiche révisée début janvier 2018
La respiration Chameau
Centre de Yoga Simplifié
Cette technique de respiration a un effet très important, elle améliore considérablement tout ce qui touche à la poitrine, les poumons, le cœur, les reins, la vessie.
Voir
CHAMEAU (Arc à genoux)
- Asseyez-vous dans la posture du Diamant (Vajrâsana). Vous devez vous sentir confortable.
Conseil
Si vous avez des difficultés pour la réaliser, placez un coussin pour élever les pieds.
- Écartez les jambes de la largeur du bassin.
- Placez les mains sur chaque talon.
Phase 1 :
- Poussez le bassin comme pour construire la posture du Chameau, en inspirant profondément et en prenant appui avec les paumes des mains sur les talons.
Phase 2 :
- Revenez dans la position initiale en soufflant.
- Effectuez 3 séries de 5, en veillant à bien caler votre respiration sur chaque mouvement.
- Reposez-vous quelques instants dans la position du Cygne (facultatif)
- Puis prenez la contre-posture de l'Enfant, en amenant, le cas échéant, les bras vers l'arrière, mains à côté des pieds.
Autre contre-posture :
- Genoux à la poitrine (Enfant sur le dos en dynamique)
![[Credit: Photograph by Adam Latham]](http://ekladata.com/NghbM3yxb8Hg25q1bfxSXFZDz0A@535x146.jpg)
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Source
Documentation
- Le Chameau (Arcs à genoux)
- Les postures de l'Arc (Arc sur le ventre)
- RESPIRATIONS antidotes
- RESPIRATIONS particulières
Du Corps à l'Esprit
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Poussez la porte de l'ashram !
La liste ci-dessous regroupe des enchaînements de postures, des attitudes qui ne sont pas des postures à proprement parler et qui s'invitent souvent dans les séances du Hatha-yoga.
- DRISHTI
- ÉPAULES
- ÉTOILES
- GÉOMÉTRIQUES (POSTURES)
- NETI
- PALMING
- TÊTE
- TRATAK
PRÉCIS
Ces « précis » sont des fiches ou, si mentionné, des fiches pratiques (FP), pages... qui évoquent un point « précis » dans la pratique du yoga, ou donnent des conseils.
- 11 postures que l'on croit connaître
- acceptation Coups de cœur
- apana
- assises (postures) FP
- bâiller
- biche
- bras fortifiés, poignets réconfortés
- conseils douleur genoux pieds
- conseils généraux page info
- contre-postures FP
- des précisions pour les postures de base
- équilibre sur mains : 2 prépa
- hamsa (le Cygne)
- méditation questions/réponses
- postures pour l'ouverture du bassin
- prâna
- rétentions (respiration) page
- samana
- tortues
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Du Yoga comme une parenthèse dans l'activité agitée de nos vies
- Angoisse
- Autodiscipline : un guide pour la développer
- Exercices de relaxation avant de dormir
- Fais comme l'oiseau...
- Guide pratique de méditation
- Journée idéale d'un entrepreneur « Zen »
- Kripalu : suivre la vague des sensations
- Méditation pour rompre avec la maladie
- Obstacles et antidotes à la méditation
- Oraison
- Saint-Valentin (les Vénus Kriya)
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Il va y avoir du sport !
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"Compte tenu de la cessation d'Adobe Flash player, vous ne pouvez plus écouter les enregistrements musicaux que nous proposons Eklablog est en train de faire le nécessaire, ils seront de nouveau ,disponibles dans quelques temps. Soyez les bienvenus pour voyager dans les textes et liens qui accompagnent les Chants de Reliance" (13/1/21)
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À noter le changement de jour pour le cours de Raja Yoga d’Élisabeth : c’est maintenant le mardi de 18h à 19h30
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