• fp-RESPIRATION Chameau

    Fiche révisée début janvier 2018

    La respiration Chameau

    Le Chien et les siens

    Centre de Yoga Simplifié

     

    Cette technique de respiration a un effet très important, elle améliore considérablement tout ce qui touche à la poitrine, les poumons, le cœur, les reins, la vessie.

    Voir

    CHAMEAU (Arc à genoux)

    Arc sur le ventre

     

    • Asseyez-vous dans la posture du Diamant (Vajrâsana). Vous devez vous sentir confortable.

    Conseil

    Si vous avez des difficultés pour la réaliser, placez un coussin pour élever les pieds.

    • Écartez les jambes de la largeur du bassin.

    Le Chien et les siens

    • Placez les mains sur chaque talon.

     

    Le Chien et les siens

     

    Phase 1 :

    • Poussez le bassin comme pour construire la posture du Chameau, en inspirant profondément et en prenant appui avec les paumes des mains sur les talons.

    Le Chien et les siens

     

    Phase 2 :

    • Revenez dans la position initiale en soufflant.

     

    • Effectuez 3 séries de 5, en veillant à bien caler votre respiration sur chaque mouvement.
    • Reposez-vous quelques instants dans la position du Cygne (facultatif)

    Le Chien et les siens

    Autre contre-posture :

    [Credit: Photograph by Adam Latham]

     

     

     

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