• fp-JOUEUR DE FLÛTE

     

    Le Joueur de Flûte

    Par Christiananda dans Du côté des postures le

    Cette posture est un hommage au Dieu Krishna, le joueur de flûte. Selon Olivier Germain Calais, elle aurait inspiré Picasso pour son Joueur de pipeau.

    Krishna est un avatar de Vishnou, qui, dans son jeune âge était gardien de troupeaux de vaches dans la communauté Gopi. Pendant son travail, il jouait de la flûte dont les textes nous disent qu'ils s'en servait pour charmer les belles jeunes filles...  Le pouvoir de la musique.

     

    le joueur de flûte

    photo prise sur le net

     

    La posture du Joueur de Flûte est une posture d'équilibre sur un pied

    Pour cela, prenons conscience de nos appuis sur les faces avant/arrière et sur les côtés de nos deux pieds dans la posture du « mât de bateau » en laissant simplement le corps aller légèrement vers la droite, la gauche, l'avant, l'arrière sans soulever ni les orteils ni les talons. Juste un petit mouvement de tout le corps que nous pouvons faire les yeux clos pour sentir les mouvements au niveau de notre centre de gravité dans le ventre. C'est là qu'un équilibre se fixe. L'importance d'une respiration basse, au niveau du ventre pour nous ancrer dans la posture.

    Précautions 

    • genoux fragiles,
    • chevilles sensibles,
    • troubles de l'oreille interne.

     

    Détails préparatoires

    Il est nécessaire au préalable de préparer la flexion des genoux, l’ouverture de hanche et l'étirement de l'extérieur des hanches que vous ressentirez fortement dans la posture.

     

    Prendre la posture

    • Pour prendre la posture, placez d'abord vos plantes de pieds de façon à avoir les talons serrés mais les orteils écartés.
    • Sur une inspiration amenez vos bras à hauteur des épaules sur les côtés.
    • Sur une expiration fléchissez les genoux en ouverture : vous pourrez alors danser d'un pied sur l'autre de la manière suivante pour prendre confiance dans votre appui sur un seul pied : en déplaçant le poids du corps sur le pied droit, vous soulèverez le talon gauche, en gardant le contact des gros orteil avec le sol.

    Conseil : Faites ceci plutôt sur l'expir et observer que cela vous aide à vous ancrer dans l'espace du bassin.

    • Inspirez en revenant sur vos deux pieds jambes tendues.
    • Reprenez de l'autre côté sur l'expir.

     

    Viendra le moment où vous pourrez prendre confiance dans l'appui sur un pied.

    • Une première étape consistera à faire glisser les orteils du pied que vous soulevez vers l'avant dans l'alignement du pied d'appui.
    • Une deuxième étape consistera alors à soulever le pied avant pour le placer dans l'alignement du genou de la jambe d'appui.

    Voir La posture de l'Arbre

    Si vous vous sentez en confiance, soulevez directement le pied et placez-le face au genou de la jambe d'appui. 

    Conseil : Respectez l'ouverture des deux hanches, les deux genoux sont pliés dans la mesure de vos possibilités.

     

    • Bien en équilibre sur une jambe pliée, l'autre pied face au genou de la jambe d'appui, vous tournerez la paume de la main du côté de la jambe levée en plaçant vos mains comme si elles tenaient une flûte et tournerez lentement le regard de ce côté.
    • Appréciez le calme et l'état de concentration que cette posture vous apporte.

     

     

    Variante

    • Partez de la 3e position de la danse classique : pointes des pieds également ouvertes vers l'extérieur, placez le talon du pied avant contre le milieu de l'autre pied.
    • Toujours en respectant la même ouverture des pieds, « ouvrez » la position en avançant le pied de devant.
    • Placez vos doigts en jnana-mudrâ, doigts souples.

    JOUEUR DE FLÛTE

    Ou en akash-mudrâ, bout du pouce en contact avec le bout du majeur.

    JOUEUR DE FLÛTE

    • Amenez vos bras souplement et sans les tendre à hauteur des épaules, du côté de la jambe en arrière, qui prendra le poids.
    • Sur une expiration fléchissez les genoux en ouverture et levez la jambe de devant pied au niveau du genou de la jambe d'appui qui se redresse.

    Rectifiez au besoin

    • la hauteur des mains, qui doivent être au niveau de la bouche,
    • les doigts disposés de façon à mimer le Joueur de flûte, main proche de vous paume et doigts libres vers le haut, main plus éloignée paume vers vous doigts libres vers le haut
    • et le placement de la tête, très légèrement tournée vers les mains.

    Vous êtes censé tenir une flûte pour en jouer !

    • Tenez quelques instants : revenez avec grâce avant de tomber lourdement !
    • Puis faites l'équilibre de l'autre côté.

     

     

     

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