• Les éléments d'une séance de Yoga

    Page créée en décembre 2021

    Les éléments d'une séance de Yoga

    Éléments Yoga Intro

    Comme complément à la page "info" Conseils Yoga généraux de Yantra, voici le détail des éléments des cours de Yoga proposés sur le site Yoga & Méditation Paris, enrichi de nombreux rappels et renvois.

    Asana – Postures Exercices physiques

    Éléments Yoga Asana Exercices physiques

     

    Les asanas touchent les fonctions du corps. Les muscles sont étirés, les organes internes renforcés, la circulation sanguine et lymphatique équilibrée et les glandes stimulées. Les postures sont effectuées en douceur et en conscience. Elles calment le mental et préparent le corps pour les exercices de respiration et pour la méditation.

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    Voir Listes "activités physiques"

    Prânayâma – Exercices respiratoires

    Éléments Yoga Pranayama Exercices respiratoires

     

    Les prânayâma approfondissent les bienfaits des postures. Ils purifient les courants d’énergie, équilibrent le système nerveux et augmentent la concentration. Pratiqués régulièrement, ils libèrent les blocages émotionnels, réduisent les tensions mentales, soulagent le stress et les états dépressifs.

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    Voir Respirations fondamentales 

    Mudrâ et bandha – Attitudes et verrouillages énergétiques

    Éléments Yoga Mudra & Bandha

     

    Les bandhà sont les verrouillages énergétiques. Dans le hatha yoga classique ils sont utilisés en combinaison de certains exercices de respiration. Ayant équilibré le système nerveux à travers ces exercices, les mudrâ offrent une manière d’augmenter votre niveau d’énergie.

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    Voir

    Hasta-mudrâ

    Les 3 Bandhà

    Mudrâ

    Mudrâ et Prânayâma

    Yoga Nidrâ – Relaxation profonde méditative

    Éléments Yoga Nidra Relaxation profonde méditative

     

    Cette technique de relaxation très efficace détend en profondeur le corps aussi bien que l’esprit. Elle vous amène dans un état où les frontières entre le conscient et le subconscient sont diffuses. Dans cet état une relaxation de tout votre être est possible. Le Yoga Nidra entraîne la capacité à se détendre au quotidien et améliore la qualité du sommeil.

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    Voir De Relax à Nidrâ

    Tratak – Concentration

    Éléments Yoga Tratak Concentration

     

    Cet exercice de concentration sur la flamme d’une bougie, Tratak, développe les capacités d’attention en dirigeant sa concentration vers un seul objet, sans que le mental vagabonde. Il aide à atteindre les dimensions plus profondes du yoga.

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    Dhâranâ. Concentration avec support sur tout objet extérieur et celle qui consiste à fixer le mental sur l'abstraction. (Lu dans Je médite, tu pries, il concentre)

    Méditation – Antar Mauna et la Source d’Énergie

    Éléments Yoga Méditation Antar Mauna & Source d’Énergie

     

    La méditation est un état d’esprit où il n’y a plus d’identification avec le contenu du mental. Pour se rapprocher à volonté de cet état il faut une technique.

    Les deux principales techniques enseignées par Yoga & Méditation s’appellent Antar Mauna et la Source d’Énergie.

    Antar Mauna est une méditation qui vous apprend une autre manière de vivre les expériences et de rester présent dans le moment en toute conscience. L’attitude que vous trouvez derrière Antar Mauna reflète l’essence de yoga et constitue la base d’une vie spirituelle.

    La Source d’Énergie est une méditation de la tradition de kriya yoga et constitue une première incitation dans ce système. La méditation se base sur une technique de respiration particulière, la respiration psychique ou Ujjayi prânayâma. Cette technique éveille harmonieusement vos réservoirs énergétiques latents. Elle est un complément important à Antar Mauna.

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    Pratyahara (abstraction). L'abstraction implique de simplifier une réalité complexe pour pouvoir la penser. Il s'agit alors de négliger ce qui n'a pas d'importance ou de pertinence au profit de ce qui en a (Wikipédia). Abstraire, c'est isoler par la pensée pour considérer à part (Larousse). 

    Voir

    Je médite, tu pries, il concentre

    La visualisation ? C'est...

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    Source + photos Yoga & Méditation

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    Voir aussi

    Bijà et Mantra

    Début de séance

    Fin de séance

    Kuṇḍalinī-Yoga

    Les couleurs du Yoga

    Relaxations Jacobson

    Relaxations Schultz

    Shavâsana

     

     

     

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