• Monte le son !

    Montez le son !

     

    Grand amateur de « son » l'âne n'est pas pour autant un grand chanteur !

    Blague mise à part et ce genre de son écarté, nous allons aujourd'hui nous faire entendre de la belle manière.

    Depuis des siècles, le son est utilisé pour faciliter le bien-être et la guérison par la musique, le chant, la percussion…

    Chaque jour, nous pouvons aussi constater les effets apaisants de certaines voix ou de la musique, tout comme l'agacement provoqué par la pollution sonore d'un marteau-piqueur, par exemple.

    Le son entraîne une action physique sur la matière. Selon sa fréquence, il agit sur le fonctionnement de nos cellules.

    Source : Le Chant des Voyelles (pub)

     

    Le son et la respiration

    LE SON est très important, qui accompagne la respiration et complète les exercices spirituels, qu'il soit chant ou récitation intérieure.

    Après la respiration rythmée pendant un certain temps, il est bon d'adjoindre du son...

    Voir

    À propos de "Souffle" - Svara

    À propos de "Souffle" - Énergie

    Respirations, voir

    Ujjayi 

    Respirations particulières

    L’apnée

     Les rythmes

    Respirations par la bouche
    Projection du souffle
    Respiration du petit chien

    Rebirth (pdf ) - Rebirth (jpg)

    Cliquez sur les pages ci-dessous... et allez vers les paragraphes suivants pour élargir vos champs d'action ;-)

    La simple émission du son requiert l'usage de la respiration... Respiration "Bijà"

     

    Vu dans Je médite, tu pries, il concentre

    Voir la Série YogAum !

    Aussi mes pdf

    Prier

    Se concentrer Méditer Prier

    Le chant des voyelles

    Le chant des voyelles est un outil très efficace pour nous libérer rapidement des énergies discordantes et élever sa fréquence vibratoire. Ce chant utilise un instrument sonore exceptionnel qui nous est disponible en permanence et gratuitement : notre voix.

    Notre voix est notre instrument de musique. Un instrument de musique est un moyen d’expression qui permet de reproduire toutes sortes de vibrations. Mais la voix peut faire la même chose : c’est l’un des instruments les puissants qui existe au Monde. Servons-nous en pour nous faire du bien !

    • Chantez les sons que vous entendez, sentez comme ils résonnent en vous, comme ils vous portent et vous apaisent.
    • La journée, vous pouvez aussi intérioriser les sons sans les chanter et les répéter mentalement, même au travail ou dans votre voiture.
    • Vous pouvez aussi utiliser ces sons vocaux en relaxation passive, en position allongée, pour vous détendre et vous ressourcer.

     

    Chaque être humain représente une musique composée de plusieurs notes qui sont celles de ses organes. Nous sommes tous composés de « sons » et nous pourrions être des symphonies à la surface de la terre si nos pensées ne finissaient pas toujours par affaiblir nos organes, qui peu à peu émettent une note discordante. Nous sommes pareils à des instruments de musique, qu’il est nécessaire de ré-accorder lorsque l’une des cordes manque d’harmonie et nous fait sonner faux.

    Le son interagit directement sur le cerveau tel un accordeur d'instrument avec le son : il faut ramener la fausse note à son harmonie de départ.

    Exercice thérapeutique du son, généralités

    Cette gamme de sons des voyelles, qui nous vient d'Égypte, a été transmise par plusieurs thérapeutes depuis quelques années.

    Pratiqué tous les jours, ce chant nous permet d’ajuster notre fréquence vibratoire à celle de l’Univers. Le principe fondamental des sons thérapeutiques des voyelles est de nous accompagner vers la sortie de ce tourbillon dans lequel nous vivons.

    Ainsi, grâce à l’écoute régulière de ces sons, nous nous accordons le privilège de vivre en harmonie avec nous-mêmes.

    Le but de l’exercice est de faire vibrer les glandes et pour cela il faut faire résonner le plus possible le son à l’intérieur de soi, afin de transmettre les vibrations.

    La gamme des sons thérapeutiques des voyelles apporte de nombreux bienfaits

    • Se reconnecter à la Terre, se recentrer
    • Apaiser le mental
    • Nettoyer le champ énergétique
    • Monter la fréquence vibratoire
    • Ouvrir notre conscience
    • Retrouver nos dons innés

    Quelques chants voyelles : A È É I U OU EU O AUM

    À chaque voyelle, ses bienfaits

    • A comme dans âme, résonne dans le haut de la cage thoracique, l'espace du cœur. Il met en contact avec l'essence de l'être.
    • È comme dans paix, résonne dans la nuque, et apaise le cerveau.
    • É comme dans épée, résonne dans la gorge, le lieu de l'expression. É est le son de l'affirmation, il tranche à travers les doutes.
    • I comme dans vie, résonne dans le milieu du front, la région du troisième œil. Il apporte la clairvoyance.
    • U comme dans pur, le son qui refroidit et combat fièvre et inflammation, résonne dans la région des sinus. Il purifie l'être et le rend disponible à l'essentiel.
    • OU comme dans nous, résonne dans le ventre, le siège des émotions. Il pacifie les affects et console les peines.
    • EU comme dans feu, comme dans Dieu, résonne dans la région de la moustache et de la lèvre supérieure, juste sous le nez, un point de vitalité important. Il réveille le feu vital.
    • O comme dans beau, résonne dans le bas de la cage thoracique, la région du plexus solaire, lieu du rayonnement. Il manifeste notre présence rayonnante dans le cosmos au service de la joie et de l'amour.
    • AUM : le « Au » résonne dans la cage thoracique et le « M » dans les os du crâne. C’est la fusion avec l'Univers, la source coule en nous, nous sommes co-créateur de la vie sur Terre, créateur de notre vie.

    Source : Le Chant des Voyelles (pub)

    Une illustration

    Hymne cathare « Lo boièr »

    Chant régional, le Chant du Bouvier (un bouvier est un laboureur) est parfois considéré comme le seul chant cathare connu à ce jour.

    Le texte de cet hymne recèle un message codé, Joana, église médiévale cathare du sud de la France (Occitanie), affaiblie et finalement éliminée lors de la terrible croisade contre les Albigeois.

    L'essence spirituelle des Cathares résonne encore dans les grottes et près des cours d'eau.

    Traduction française

    Quand le bouvier vient de labourer, plante son aiguillon, A.E.I.O.U...
    trouve sa femme au pied du feu, toute déconfite,
    A.E.I.O.U...
    "Si tu es malade dis-oui ! Nous te ferons un potage,
    A.E.I.O.U...
    avec une rave, un chou, une alouette maigre.",
    A.E.I.O.U...
    Quand je serai morte, enterre-moi au plus profond de la cave,
    A.E.I.O.U...
    Tu mettras mes pieds contre la muraille et la tête sous la cannelle,
    A.E.I.O.U...
    Et les pèlerins qui passeront prendront de l'eau bénite,
    A.E.I.O.U...
    et diront : "Qui est mort ici ?" C'est la pauvre Joana,
    A.E.I.O.U...
    qui s'est en allée en paradis, au ciel, avec ses chèvres,
    A.E.I.O.U...

     

    Les sons et les mantras - les chakras

    Nous venons, avec le listage des voyelles, d'évoquer le son OM !, omniprésent dans la plupart des pratiques méditatives du Yoga, mais aussi du Bouddhisme, etc.

    Ce son participe à beaucoup de mantras, comme le célèbre Om Mani Padme Hum * mais aussi dans des pratiques physiques du Yoga (asanas), des relaxations ou en fin de séance, où, oral ou intériorisé, il apporte une certaine sérénité, parfois un réconfort.
    Monte le son !Om Mani Padme Hum Hrih
    * Note : j'ai inclus dans la FP une vidéo, Om Mani Peme Hum

    OM, symbole de la reconnaissance de la divinité en toute chose

    Reconnaissance de la présence du divin en chaque instant, en toute chose... OM peut être le seul mantra prononcé, car il est le plus sacré.

    Il correspond à la première création de l’univers : le son avant la matière. OM est la graine primordiale, le mantra racine dont tous les autres mantras proviennent.

    Les textes anciens disent que dans l’univers, tout est OM. Selon Patañjali, psalmodier cette syllabe sacrée révèle notre âme suprême.

    Ce mantra est composé des sons

    • A attribué à Brahmā le créateur, ce son symbolise la création.
    • U attribué à Vishnu le protecteur, ce son symbolise la protection.
    • M attribué à Shiva le destructeur, ce son symbolise la destruction, la fin pour un recommencement [à noter qu'en sanskrit ce son correspond à une voyelle]

     

    Par Sonia, Fédération française du Nord-Pas-de-Calais
    Publié par chrisyoga le 09/05/2011

    Vu dans OM !

    Mantra

    Il existe une tradition millénaire de répéter des sons tout haut ou à l'intérieur de soi pour se centrer et invoquer quelque chose de plus grand que soi.

    « Les mantras sont des paroles sacrées, qui appartiennent aux traditions indiennes et tibétaines. Ils peuvent soigner, protéger, influencer les êtres et les événements, mais aussi conduire à la libération spirituelle »

    Ravinder Kumar-Antoine Kerlys
    auteur du livre La Pratique des mantras, la méditation selon les mots sacrés de pouvoir

    Méditation sur un mantra

    Cette pratique méditative est souvent associée à une religion ou à une discipline spirituelle et s'accompagne parfois du geste de faire passer, un à un entre ses doigts, les 108 grains d'un mâlâ (l'équivalent hindou de nos chapelets)

    La méditation sur un mantra consiste à répéter silencieusement un son ou une phrase et à y revenir systématiquement et sans jugement à chaque fois que l’on s’aperçoit que le mental est parti en rêverie (au moins 30 fois par minute pour moi !)

    Dans la tradition orientale, le mantra est un son ou un mot ayant une signification spirituelle, qui est donné secrètement au disciple par son maître.

    Bien que les recherches du docteur Benson aient démontré que le choix du mantra importe peu, il reste que le mantra nous imprègne de sa signification.

    Par exemple, la répétition de mots comme Amour, Paix ou Joie aura un effet beaucoup plus bénéfique que la répétition des mots Guerre, Haine ou Tristesse.

    Pierre Bélisle, Professeur de yoga E-RYT (http://www.flyogi.com)

    Voir Bhramari

    La langue sacrée de l'hindouisme est le sanskrit en ses diverses variétés : sanskrit védique du Véda, sanskrit épique du Mahabharata (épopée de la grande Inde où est incluse la Bhagavad-Gîtâ, voir aussi Brahmā) et du Râmâyana (voir aussi Kabir), sanskrit classique des commentateurs ultérieurs. Des traductions partielles dans les diverses langues vernaculaires (à l'intérieur d'une communauté) de l'Inde existent, mais elles n'ont qu'une valeur pédagogique, non religieuse, et tous les rituels et prières doivent obligatoirement utiliser le sanskrit, seule langue sacrée.

    Chakra

    Les chakras servent à absorber l'énergie du champ universel

    ... aussi appelé « champ universel de santé », qui nous entoure.

    L'énergie reçue est alors métabolisée par chaque chakra puis envoyée dans les parties du corps dépendant du système nerveux majeur le plus proche.

    Cette énergie est indispensable au bon fonctionnement du champ aurique et du corps physique.

    La tradition orientale lui donne les noms de Prâna ou de Chi.

    Voir la Série Chakra m'a dit

    Voir aussi

     Bijà et Mantra

    http://ekladata.com/qMkuyWzYBvZOSPpyaQ8AcQzLw68/Chakra-bija-coul.jpg

    Les méditations qui emploient les mudrâ et les sons

    Le son a un effet direct sur notre champ aurique

    ... qu'il s'agisse de musique, tumulte de la circulation, fracas des usines ou sons intacts de la nature.

    Les bruits de type martèlements sourds et profonds (marteau-piqueur, style rave-techno monotone mais effréné – les bapoum comme je les appelle –, son de boîte à rythme trépidant, etc.) produisent des vibrations extrêmement nuisibles pour les chakras « du bas » particulièrement le chakra sacré. De même, les bruits sourds et continus, qui ne sont pas mieux tolérés par les nerfs ou les oreilles. De plus, remplaçant (ou doublant) d'agaçants bruits parasites de haut-parleurs défaillants, la tendance vers des sons synthétiques distordus, d'intensité sans cesse fluctuante et sans mélodie ne fait qu'aggraver le mal.

    Certains sons... bruyants de ce que d'aucuns appellent « musique » de heavy metal, mais aussi d'orchestres plus classiques portant une musique soi-disant « avant-gardiste » ne sont guère plus recommandables. Il en va de même avec les coups de klaxon intempestifs qui surprennent plus d'un cœur, mais bien mal. À noter que les puissants moteurs mal réglés, les usines, les avions, etc. polluent par la même occasion un autre air...

    Monte le son !

    Les vibrations des uns, mauvaises pour l'équilibre nerveux, les décibels des autres, nuisibles aux oreilles (sur longue durée) ou au cœur (bruits brefs) sont malheureusement quasiment toujours combinés telle une recette détonante de « pollution par le bruit », hélas bien réelle.

    Comme il ne faut pas confondre vitesse et précipitation, il ne faut pas mélanger rythme et agressivité. Il existe des musiques numériques de qualité, de bons groupes de rock voire de hard rock. Tout est question de goût et de dosage, en quantité et en décibels...

    Documentation

    Intensité acoustique

    Acoustique musicale

    Voir aussi : les svara sont aussi les notes de la musique indienne

    Si vous vivez dans une grande ville, surveillez cette pollution par le bruit qui vous menace. Même si vous arrivez à dormir, c'est mauvais pour votre champ.

    • Renforcez les vitres, mettez des rideaux épais.
    • Évitez les bruits au travail autant que possible.
    • Si vous vous trouvez dans une grande pièce bruyante, protégez vos oreilles.
    • Si vous venez d'emménager dans un endroit bruyant, commencez par édifier chez vous un « mur » de musique douce pour couvrir ce « mauvais » bruit, en attendant une solution plus satisfaisante.

    Barbara Ann Brennan, Guérir par la Lumière

    Thème connexe : Purifiez votre temple intérieur

    Défiez les bruits pour vous décontracter !

    Faire feu de tout bois, pardi, pourvu que nous y gagnons ! Certaines relaxations yogiques utilisent l'écoute des sons.

    • Isolez-vous pour ne pas être dérangé, mais après avoir largement aéré l'endroit où vous voulez vous retirer.
    • Bien assis, étirez colonne vertébrale et tête vers le plafond tout en abaissant les épaules.

    Les épaules, précisément. Les vôtres sont-elles relevées ? Abaissez-les et redressez la tête – prenez l'habitude, dans la journée, de vérifier leur position.

    Représentez votre tête comme un vase fragile posé en équilibre sur la dernière vertèbre, sans oublier de grandir le dos sans tension et sans efforts.

    • Tout à la fois solide et léger, posez les mains sur les cuisses, paumes vers le haut.
    • Dans votre pièce, il se peut qu'un, ou plusieurs, bruit vous gêne : le calme, en effet, n'est pas toujours au rendez-vous... Concentrez-vous sur ces bruits dérangeants, jusqu'à ce qu'ils disparaissent de votre champ de conscience.
    • Ne rejetez pas non plus les bruits plus à l'extérieur, au contraire, concentrez-vous sur les décibels les plus puissants et les plus agressifs.
    • Peu à peu, tous ces bruits ne vous dérangeront plus. Vous les aurez relégués au fond de votre champ d'attention où ils existeront sans être véritablement présents.
    • C'est à ce moment que vous pourrez vous attacher à votre concentration et au bon accomplissement de l'exercice.
    • Prenez votre force dans le bassin (assis solidement) et décontractez-vous du sommet de la tête au bas-ventre.
    • Suivez cet ordre : le front, le tour des yeux, les tempes, les narines, les plis de la bouche, la bouche et enfin la langue.

    Pensez donc, une langue ! Rien n'est plus traître ! C'est inconsciemment que vous la contractez ! Comment est votre langue en ce moment ? Que vous a-t-elle donc fait pour que vous la crispiez à ce point ? Elle n'en peut plus !

    D'après Rika Zaraï, Ma médecine naturelle (1985)

    Documentation

    Voir relaxations

    Historiquement, les recherches de Jacobson aux États-Unis
    sont contemporaines de celles de Schultz à Berlin

    Ouvrir le Chakra de la Gorge

    Il existe de nombreuses façons de remplir d'énergie le Chakra de la Gorge.

    La meilleure et la plus amusante est de chanter.

    Chanter, c'est mettre des paroles sur la joie de notre cœur

    L'exercice peut se pratiquer

    • avec la vocalisation (A.E.I.O.U...) à haute voix
    • en chantant votre prénom
    • en utilisant une chanson, un hymne, un chant...

    En essayant différentes façons de chanter

    • à voix haute, à voix basse
    • rapidement, lentement

    Du moment que cela vient du cœur, chantez jusqu'à ce que vos oreilles tintent !

    Vu dans Chanter pour ouvrir le Çakra de la Gorge

    Pratique des AH murmurés

    Il existe un fort lien entre le Chakra de la Gorge et le Chakra sacré :
    en relâchant la gorge, vous remplissez d'énergie le pelvis.

    Pour pratiquer ces sons utilisés par la technique Alexander, placez avant de commencer le bout de la langue contre les dents du bas, lèvres légèrement écartées.

    • Inspirez par le nez et relaxez la mâchoire inférieure pour produire ce son.
    • Maintenez la mâchoire flasque et détendue.
    • Pratiquez 5 fois de suite cet exercice qui aide à relâcher la tension dans le pelvis (et le bas du dos), ainsi que dans la gorge.

    Voir Vishuddha, la porte de l'Esprit

    ou mon pdf : Ma parole, vive le son ! :

    Entraînez-vous ! (p. 3)

    Musicothérapie (p. 4)

    Lien externe : Je teste ma voix

    Méditer sur un mantra, comment ?

    Voici les étapes suggérées pour méditer sur un mantra

    • Assurez-vous de ne pas être dérangé.
    • Asseyez-vous confortablement sur un coussin ou sur une chaise avec les hanches plus hautes que les genoux, le dos droit et le torse ouvert.
    • Fermez les yeux et fixez votre attention dans votre corps en prenant 3 ou 4 longues respirations conscientes. Puis, laissez la respiration redevenir normale.
    • Commencez à répéter le mantra (vous pouvez commencer à le dire tout haut, puis graduellement, le laisser s’intérioriser).

    Il importe aussi de laisser le mantra évoluer comme il le veut.

    • Quand vous prenez conscience de pensées envahissantes ou de distractions sensorielles, revenez en douceur au mantra.
    • Après au moins 10 minutes, laissez aller le mantra, revenez à votre corps avec quelques longues respirations et prenez quelques instants pour savourer les fruits de votre pratique avant de retourner à vos activités.

    Il est tout à fait normal que votre mental vous entraîne un peu partout.

    Ne vous jugez surtout pas et, au lieu de vous forcer à penser au mantra, tenez le simplement à l’avant-plan de votre conscience et laissez aller les pensées, émotions et sensations dès que vous en prenez conscience.

    Pierre Bélisle, Professeur de yoga E-RYT (http://www.flyogi.com)

    Voir

    Mémo sur quelques postures assises

    Conseils pour méditer

    Méditer assis avec la respiration

    Quelques mantras dans la pratique du Yoga

    Voir Surya-Namaskar et Chandraya mantras (Salutations au Soleil et à la Lune)

    À voir, à entendre

    Vidéos des mantras de la Salutation au Soleil, par Yoga-Vidya

    Mantra solaires : Surya-mantra

    Bijà-mantra

    Vu dans Salutation au Soleil

    • Mantra d’introduction védique traditionnel

     

    Chanté avant l’étude par le maître et son élève, il invoque de bonnes conditions de travail.

    Om

    Sahana Vavatu

    Sahanau Bhunaktu

    Sahaviryam Karavavahaï

    Tejasvinavadhitamastu

    Ma Vidvishavahai

    Om Shanti, Shanti, Shanti

    Om

    Puisse-t-il nous protéger tous deux

    Puisse-t-il nous nourrir tous deux

    Puissions nous tous deux acquérir la capacité

    Puisse notre étude être brillante

    Puissions nous ne pas nous quereller,

    Om, Paix, paix, paix

     

    • Mantra d’invocation d’une déité et de son pouvoir

     

    Le principe divin associé à Shiva est celui qui dissout les déséquilibres et le négatif.

    Om Namah Shivaya

    Hommage au Dieu Shiva

     

    • Mantra d’invocation au Dieu Ganesh

     

    Le principe divin associé à Ganesh est celui qui permet de surmonter les obstacles.

    Om Shri Ganeshaya Namah

    Om je m’incline devant le Dieu Ganesh

     

     

    Considéré comme le plus ancien et le plus sacré des hymnes.

    Par simple évocation de ce mantra, les tendances négatives de l’homme peuvent être totalement éliminées.

    Om

    Bhur Bhuvah Svah

    Tat Savitur Varenyam

    Bhargo Devasya Dhimahi

    Dhiyo Yonah Prachodayat

    Puissions-nous obtenir (dhîmahi)

    la lumière (tat bhargo) désirable (varenyam)

    du dieu (devasya) Savitar (savitur),

    qui (yo) inspirera (pracodayât)

    nos pensées (dhîyo nah)

    Voir le blog Bhajans chants devotionnels qui propose des extraits musicaux

    Voir aussi Détails du Gayatrî mantra de Srî Aurobindo

     

    Je suis cela

     

    Mantra en deux temps, qui s’inscrit dans la respiration.

    So se prononce dans l’inspiration et Ham dans l’expiration.

    La vie est respiration, la respiration est ce mantra, qui peut-être psalmodié toute la journée.

    On le chante tout au long de la vie, quelquefois sans le savoir.

     

    • Mantra d’invocation de la paix

     

    Se chante souvent en fin de séance. Il a deux but :

    1. Signifier que la paix est à la disposition de chacun d’entre nous chaque fois que nous décidons de nous accorder avec elle.
    2. Créer plus de paix.

     

    Selon la tradition du Yoga appeler quelque chose de ses vœux avec un cœur pur et un esprit concentré, c’est utiliser sa conscience pour former la réalité.

    Om Shanti, Shanti, Shanti

    Om paix, paix, paix

     

    Par Sonia, Fédération française du Nord-Pas-de-Calais
    Publié par chrisyoga le 09/05/2011

    Voir

    Mantras de guérison

    Des affirmations...

    Entre chant et son

    Le « millefeuille de sons »

    Sachant que les mantras sont aussi utilisés dans toute pratique spirituelle même s'ils n'ont pas le même nom (voir Foi et prières), cette étonnante vidéo de Natascha Nikeprelevic...

    ... comme un mantra qui rappelle « Om̐ » et des gestes des mains comme autant de mûdras.

    Natascha Nikeprelevic recrée un morceau de musique grâce à la technique vocale occidentale dans laquelle le chanteur peut émettre jusqu'à sept sons d'une seule fois (Natascha Nikeprelevic recrea una pieza musical mediante la técnica vocal occidental en la que el cantante puede emitir hasta siete sonidos de una sola vez) - www.youtube.com

    Le chant de gorge inuit

    Le chant de gorge inuit (ou plus exactement jeu vocal) est un chant diphonique * ludique pratiqué par les femmes inuits dans l'Arctique canadien. Contrairement aux chanteurs de gorge d'autres régions du monde, tels que le Tibet, la Mongolie ou la République de Touva, les artistes inuits sont généralement des femmes et chantent le plus souvent en duo. Traditionnellement, le chant inuit est un jeu, une sorte de concours amusant, où les femmes se relancent afin de voir qui survivra à l'autre >>> la suite sur Wikipédia

    * Démonstration du chant diphonique de Touva

    La tyrolienne ou yodel

    Mon ami alsacien m'a raconté, qu'enfant, il s'essayait avec ses camarades – et grand amusement ! – à cette façon de « vocaliser en onomatopées en passant rapidement de la voix de poitrine (ou "de corps") à la voix de tête (ou "de fausset") » (Wikipédia)

    Une tyrolienne consiste en une suite de syllabes en onomatopées, telles que :

    Hola dere tütü, hola dero

    Hoite hol i olle o

    Quelques cours spécialisés sont donnés pour s'entraîner à entonner la tyrolienne, notamment en passant de la voix normale à la voix de tête en vocalisant.

    Voir

    3 manières de yodler

    Comment faire du yodel ? (YouTube)

    Une des utilisations les plus célèbres de la technique du Yodel est le fameux cri du personnage de Tarzan, réalisé par l'acteur Johnny Weissmuller.

    Documentation

    Le yodel - son histoire

    Yodel-Adel-Eedle-Idle-Oo (version originale, anglais)

    Yodle-Adle-Eedle-Idle-Oo (traduction en français)

     

    Les sons libérateurs

    Le « han » du forgeron

    L'action qui consiste à expirer est active +, c'est le fameux han du bûcheron.

    Tout le flot oratoire est porté par l'expiration.

    Vu dans Conseils pour les débutants en Yoga

    haahhh !

    Zoom sur des passages de relaxations, que vous pouvez utiliser isolément pour décompresser rapidement... quand vous êtes seul !

    • Tirez la langue en lançant un puissant haahhh ! (expiration) *
    • Relâchez tous les muscles du visage, qui est alors parfaitement relâché et détendu.

    Vu dans La relaxation Jacobson

    Une petite relaxation-détente initiale

    • Rétractez au maximum le visage vers le nez, ratatinez-le tel un citron pressé, tous les petits muscles du visage sont contractés.
    • Puis, opérez à l’envers, dilatez le visage, ouvrez grand les yeux, regard vers le haut, la bouche, sortez la langue et lancez un haahhh ! vif et bref *.

    Vu dans La relaxations Schultz

    * Voir Bâillements

    Le Lavoir

    Cet exercice de décrassage verbal libère et tonifie ! À faire en cas de stress ou de baisse d’énergie, dans un lieu retiré pour vous exprimer librement.

    Monte le son !

    • Vous êtes à genoux devant une chaise.
    • Frappez l’assise avec le plat de la main, comme le faisaient les lavandières pour aplatir le linge.
    • Dès la fin de l’inspiration, exprimez la série de labiales : « ba » « be » « bi » « bo » « bu »...
    • Répétez cet exercice 1 à 2 minutes.

    Variantes

    • Lisez à haute voix et frappez du plat de la main dès que vous rencontrez un mot commençant par « b » « d », « p » ou « t ».
    • Pour entraîner la respiration abdominale, scandez un poème en soufflet de forge, c’est-à-dire en reprenant l’inspiration à chaque début de vers.

    Des énergies débloquées

    Libérez-vous des peurs subites, chocs, ennuis.

    Il est intéressant de constater que cette tension musculaire se retrouve chez certaines personnes lors de méditations relatives, surtout, à des parties précises du corps, où des blocages seraient en train de se dissoudre… Ce qui prouve que cet exercice est utile et efficace.

    • Mettez-vous debout en appui sur les jambes, légèrement écartées.
    • Bandez tous les muscles au maximum pendant quelques secondes.
    • Si vous êtes seul, poussez des cris aussi forts que vous pouvez, sinon, dégagez violemment l’air de vos poumons.
    • Répétez cet exercice jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
    • Ensuite, étirez-vous comme après un bon sommeil réparateur.

     

    Les soins « sonores »

    Un son nasal

    Si le surmenage dans vos activités, quelles qu’elles soient, provoque un trop grand coup de pompe, cette petite attention relancera votre énergie !

    • Main D sur le sommet de la tête, inspirez,
    • puis expirez par le nez en faisant un bruit nasal.
    • Cette pratique dynamisante réclame quelques secondes à peine.

     

    Le « son des sinus »

    Les sinus sont en fait 8 chambres d'air situées dans le visage (voir NEZ anatomie)

    Elles sont vides, sauf, lorsqu'à la suite d'une infection, elles s'emplissent de fluide ou de pus. Dans ce cas, les sinus enflent et sont douloureux.

    Cette visualisation soulage de l'infection du tractus respiratoire et purifie les sinus.

    Placez les majeurs ou les pouces sur l'arête du nez. Fermez les yeux.

    • Inspirez / expirez 3 fois (par le nez).
    • Entendez le son de la douleur se propager dans les sinus.
    • De nouveau, inspirez puis expirez par la bouche cette fois : sentez ce son se diffuser dans la gorge et sortir par la bouche.
    • Faites ceci 3 fois.
    • Puis recommencez depuis le début pour un cycle de 1-2 minute(s), jusqu'à sentir le son s'améliorer.
    • Ouvrez les yeux dès que vous avez terminé.

     

    Reprenez l'exercice toutes les ½ heures jusqu'à guérison : quand le son devient harmonieux, c'est que le mal a disparu.

    Dr Gerald Epstein, Visualisations de Guérison

    Vu dans Bien nez

    Voir aussi

    Astuces naturelles contre la sinusite

    Neti, les nettoyages du nez

    Jala-neti (jpg)

    Les 6 Sons de guérison

    Les « six Sons de la guérison » font partie de la voie taoïste, on les nomme aussi : formule de santé en six caractères. Ils permettent d'harmoniser les organes vitaux en renforçant leurs énergies positives et peuvent être utilisés comme respirations pour prévenir des maladies et renforcer la constitution. L'origine des six Sons thérapeutiques remonte à Zhuang Zi (Tchouang-tseu), philosophe (IVe siècle av. J.C.)

    Voir Différentes disciplines

    Voir aussi

    Taï chi = Tai Ji Quan

    Qi et Prâna

    Les Six Sons de Guérison permettent de transformer les émotions négatives en énergies vitales positives, d'augmenter leurs vibrations bénéfiques, de les régénérer en transmutant la tristesse en dynamisme, la peur en courage, la colère en compassion, la haine en amour, l'inquiétude en confiance et la douleur en plaisir.

    Ces Sons aident également à soigner les organes en équilibrant leurs fonctions avec le reste du corps. Chaque son peut se faire dans n'importe quelle position, mais un exercice rigoureux s'effectue en général assis. Le plus important est de sentir toutes les énergies émotionnelles négatives de façon à pouvoir les transformer en Énergie Vitale.

    Cette pratique de Qi-gong utilise le pouvoir vibratoire du son émis et orienté dans le corps pour évacuer le Qi pervers accumulé dans nos organes par des émotions trop fortes, des excès de nourriture et la pollution de l'environnement. Commencez lorsque vous serez habitué aux organes et aux sons qui leur correspondent.

    Le son des poumons

    • Serrez les dents et appuyez la langue contre.
    • Dans une longue et lente expiration, produisez le son SSSSSSSSS, comme le bruit de la vapeur sifflant de la bouilloire.
    • Pendant chaque période de repos, lorsque vous inspirez doucement, souriez aux poumons.
    • Imaginez-les baignant dans une lumière blanche et concentrez-vous sur la vertu qu'est le courage, directement liée à l'énergie du poumon.

    Mémo

    Lettre Pinyin Prononciation Élément Organe Respiration Son

    Soeu... Métal Poumon SSSS...

    Voir Qi-gong - des "Sons sacrés" (2)

    Le son des reins

    • Formez un 0 avec les lèvres, comme si vous alliez souffler une bougie.
    • Dans une longue et lente expiration faites le son HOUUUUUUUU.
    • Pendant chaque temps de repos, souriez aux reins.
    • Imaginez-les baignant dans une lumière bleu vif.
    • Ressentez la bonté, vertu qui augmentera l'énergie positive des reins.

    Mémo *

    Lettre Pinyin Prononciation Élément Organe Respiration Son

    Chuī Tchouéi... Eau Reins, vessie TCHOU...

    Voir Qi-gong - des "Sons sacrés" (1)

    Le son du foie

    • Collez la langue au palais.
    • Dans une longue et lente expiration faites le son CHHHHHHHH.
    • Pendant chaque période de repos souriez au foie.
      Imaginez-le baignant dans une lumière verte.
    • Ressentez la gentillesse, vertu qui augmentera son énergie positive.

    Mémo

    Lettre Pinyin Prononciation Élément Organe Respiration Son
     -  - Shou... Bois Foie CHHH...  -
     

    Voir Qi-gong - des "Sons sacrés" (1)

    Le son du cœur

    • Ouvrez grand la bouche.
    • Dans une longue et lente expiration faites le son HAAAAAAA.
    • Pendant que vous vous reposez, souriez au cœur.
    • Imaginez-le baignant dans une lumière rouge.
    • Sentez l'amour, la joie et le bonheur qui développent l'énergie positive du cœur.

    Le son de la rate

    • Collez la langue au palais.
    • Dans une longue et lente expiration faites le son WOUUUUUUU, son très guttural, beaucoup plus grave que celui des reins.
    • Pendant chaque période de repos souriez à la rate.
    • Imaginez-la baignant dans une lumière jaune vif.
    • Ressentez l'honnêteté, vertu qui augmentera l'énergie positive de la rate.

    Le son du Triple Réchauffeur

    • Faites cet exercice allongé si possible.
    • Bouche ouverte; expirez lentement et faites le son HIIIIIIII.

    Pendant chaque période de repos, imaginez un rouleau à pâtisserie géant aplatissant votre corps de la tête aux pieds.

    Cela équilibre les énergies activées par les autres sons et vous aide à détendre votre corps correctement.

    SOURCE Les six sons de guérison

    Voir aussi

    Les 6 sons de guérison : Méthode de respiration

    Les six sons thérapeutiques

    Des rotations de la tête sonores

    Ce kriya *, qui allie des rotations de la tête et des sons, est très réconfortant et relaxant.

    * Voir aussi 2 Salutations du Kriya-Yoga

    Vu dans Exercices pour la tête

    Voir aussi  (jpg)

     

    Remarque [1]

    Vous vous êtes probablement rendu compte que certains bijà et sons ne sont pas toujours identiques, selon les sources. C'est surtout vrai pour les chakras du Troisième-Œil et de la Couronne ou, par exemple, dans le Qi-gong, pour le son de guérison des reins ou pour le Triple Réchauffeur, pour lequel il est parfois recommandé le « silence ». Le mieux est d'essayer ces différences et d'observer... En ce qui concerne les chakras, si vous avez un doute, ou avez oublié quel bijà correspond à tel chakra, utilisez l'universel OM !

    Retours Chakra - Son des reins

     

    Les soins de la voix

    Deux plantes bonnes pour les bronches en hiver peuvent être utilisées, en tisane ou en sirop, par les chanteurs et comédiens pour éclaircir leur voix.

    1. La bourrache

    Elle est utilisée (plante entière mais surtout les sommités fleuries) toutes les fois où il est utile de provoquer la sueur et de stimuler les fonctions des reins (diurétique), en cas de rhumatismes, refroidissement, rhume, bronchitebéchique (guérit la toux). 
    Son originalité réside dans le fait que ses propriétés évoluent avec le temps. Ainsi, la jeune plantule riche en mucilages est émolliente (relâche et détend les tissus en cas d'inflammation) et cicatrisante. Avec la maturation des fruits, la plante se concentre en sels de potassium et peut jouer son rôle dépuratif.

    Attention : les tiges feuillées de la bourrache renferment une petite quantité d’alcaloïdes pyrrolizidiniques toxiques dont l’utilisation prolongée est déconseillée (par contre l’huile de bourrache ne contient pas de pyrrolizidines)

    Toilette bronchique

    Une infusion qui dégage les bronches.

    • 20-40 g fleurs mondées / litre d'eau. Ne laissez pas infuser trop longtemps.

    Une décoction en usage interne

    • 40-60 g feuilles et jeunes tiges / litre d'eau.

    2. Le capillaire de Montpellier

    Adiantum capillus-veneris, ou « cheveux de Vénus » entre dans la composition du « sirop de capillaire », autrefois utilisé pour ses vertus pectorales (pour la poitrine) mais aussi pour réaliser des boissons à base d'infusion de thé ou de café ou de chocolat, additionnée de lait et de sirop de capillaire.
    Vous prendrez ce dernier en cas de toux, bronchite, catarrhe des voies respiratoires… dès lors que vous avez une affection de poitrine, chronique ou récente... à raison de plusieurs cuillerées à café par jour.
    À savoir : le capillaire du Canada (Adiantum pedatum) a exactement les mêmes effets.

    Le sirop de capillaire

    • 2 grosses poignées de capillaire
    • 7 dl eau
    • 400 g sucre
    • Rincez les feuilles de capillaire et les mettez-les dans une casserole large.
    • Ajoutez l'eau, qui doit juste recouvrir les feuilles et portez à ébullition.
    • Laissez cuire 15 minutes, puis coupez le feu et laissez infuser environ une heure.
    • Retirez les feuilles, passez et ajoutez le sucre.
    • Faites cuire 15 minutes pour réduire à 5 décilitres.
    • Laissez refroidir un peu, mettez dans une bouteille en verre.
    • Conservez au réfrigérateur et consommez en quelques semaines.

    Source : Sirop de capillaire

    Vu dans L’apnée

    Voir aussi Nettoyer les poumons

    Une extinction de voix

    Appelée également « laryngite », une extinction de voix se traduit par une inflammation du larynx (partie de la gorge où se situent les cordes vocales). Le larynx n’est donc plus en mesure de faire vibrer les cordes vocales d’où l’apparition d’une extinction de la voix.

    L’inflammation du larynx peut avoir de multiples origines comme une infection, une inflammation consécutive des cordes vocales, une exposition à des produits irritants (tabac, alcool…), un excès de vocalises/cris ou un reflux gastro-œsophagien. 

    Dans tous les cas, une extinction de voix est bénigne et disparaît sous 2 à 3 jours après sa survenue.

    Les remèdes

    Si l’extinction de voix est causée par une infection du larynx, l’origine est virale. Il n’existe donc pas d'antibiotiques, mais des traitements (Ibuprofène, pastilles homéopathiques ou sprays antiseptiques, collutoires à base d’érysimum…) pour soigner l’infection, soulager les symptômes et mettre fin à l’extinction de voix.

    Si l’extinction de voix est causée par des produits irritants, seule leur suppression est en mesure de soulager l’inflammation.

    Dans tous les cas, le repos vocal reste le meilleur remède face à une extinction de voix. Il est donc conseillé d’éviter de parler le plus possible et/ou de parler le moins fort possible pour retrouver sa voix.

    En plus du repos vocal, plusieurs astuces existent afin de soulager votre gorge et recouvrer petit à petit la voix : 

    • boire beaucoup d'eau froide ou chaude (mais jamais bouillante),
    • boire des infusions d’eucalyptus, de thym ou de camomille
    • mastiquer des chewing-gums,
    • sucer des pastilles pour la gorge,
    • humidifier l’air ambiant et fuir les atmosphères enfumées ou surchauffées,
    • consommer des aliments liquides ou mous et éviter les aliments trop acides, très sucrés ou trop salés.

    Source : Comment soigner une extinction de voix

    Autre sujet, sur thème de l'oreille, voir le lien externe Le bourdonnement d’oreilles

     

    Écoute, écoute !!!

    Faisons une pause vocale et exerçons notre oreille. La mélodie, bien sûr, mais pas que...

    Voir Intuition et mental

    Voir aussi Le Sioux et le grillon

    0-Écoute

    Commentaire de Jozée

    Pouvoir écouter le Dharma est une chance inouïe !
    Louanges sans fin aux Maîtres éveillés qui ont transmis ce Joyaux si précieux ainsi qu’à ceux qui continuent de le faire.

    Roger Ricciuti dans Lama Guendune Rinpoché

    Voir Sagesse bouddhiste

     

    Le son et la musique

    La musique joue un rôle important dans la santé et la guérison

    Les guérisseurs y ont souvent recours pour calmer le champ aurique ou l'amener à des sommets de vibrations qui favorisent la guérison.

    Monte le son !

    Mon petit bonhomme « Énergies »

    L'infinie variété de la musique en multiplie les effets : il en est de douces, d'autres qui chargent le champ ; certaines favorisent un changement d'état, d'autres réveillent l'esprit rationnel.

    • Une musique de tambour (voir encadré plus bas) est excellente pour se mettre en prise avec les énergies terrestres et ouvrir les Premiers et Deuxième Chakras (Racine et Sacré).
    • Le Rock épanouit la sexualité (voir Madison), fait bien bouger le corps et le champ, et augmente le flux d'énergie.
    • Les chansons d'amour ouvrent le Quatrième Chakra (du Cœur) et nous aident à établir des liens réciproques.
    • La musique de méditation produite sur synthétiseur exalte notre spiritualité.
    • De la musique à la harpe (voir Ani) nous aide à atteindre l'essence du Noyau... etc.

     

    Tout instrument bien utilisé peut nous faire traverser tous les degrés de l'expérience humaine.

    Barbara Ann Brennan, Guérir par la Lumière

    Le son du tambour amérindien

    0-brouillon SONS Voyelles

    Bien plus qu'un instrument de musique, le tambour, dans les traditions chamaniques, relie l'être humain avec la terre, la nature et l’univers visible et invisible.

    En effet, le tambour est l'instrument privilégié du chaman dans plusieurs traditions : sibériennes, mongoles, amérindiennes. Le tambour de la photo est un instrument sacré de la nation des Mi'kmaq qui veut dire : le gardien de la Mer, au Canada.

    Le tambour est le symbole de la Terre-Mère dont les battements de cœur sont représentés par le rythme de l'instrument. Le tambour commence à jouer sur un rythme proche de celui de notre cœur.

    Ce rythme et ce son sourd si particulier réveillent en nous notre mémoire ancestrale, permettent de nous reconnecter à une vibration fondamentale et de nous remettre en contact avec notre propre cœur.

    Les bienfaits que nous apporte le son du tambour :

    • Il relie la Terre et le Ciel
    • Il nous stabilise dans le moment présent
    • Il transmute nos craintes
    • Il éveille les mémoires cellulaires
    • Il purifie l'atmosphère des ondes négatives
    • Il délie les blocages

    Source : Le Chant des Voyelles (pub)

     

    Votre tour de chant !

    Après les vocalises *, après avoir soigné notre voix pour l'éclaircir, exercé nos oreilles aux bonnes paroles et accordé nos violons, chantons !

    Les « vocalises » sont des formules mélodiques, écrites ou non, chantées sur des voyelles (de préférence sur a, mais ce n'est pas un impératif). L'enseignement du chant utilise la vocalise comme procédé permettant de contrôler la régularité et la qualité de l'émission du son.

    Voir...

    L’entraînement vocal pour amateurs et professionnels [archive]

    Technique de respiration, souffle, voix (YouTube)

    Cours de chant : les vocalises (YouTube)

    Vocalises avant de (bien) chanter (pdf)

    Voir aussi : Coups de cœur Chant de Yantra 

    Mon fils, ayant un temps rejoint l'armée, a été tenu de participer aux chorales de son unité. Peu attiré par les chants martiaux, il ne s'attendait absolument pas à être surpris par l'émotion, celle qui vient des « tripes », non intellectuelle, surgissant lors des répétitions...

    Quoi que nous puissions penser de telle ou telle variété de chants – en grand nombre ! – il y en a toujours une, ou deux, qui nous enchante...

    Chanter pour joindre l'utile à l'agréable 

    Assez peu répandu dans les maternités, le chant prénatal est issu des recherches en psychophonie effectuées par une musicienne et chanteuse lyrique, Marie-Louise Aucher. La psychophonie est une méthode thérapeutique non conventionnelle, sorte de « thérapie vocale » utilisant le son et la voix, inventée dans les années 1960 par Marie-Louise Aucher qui établit notamment une échelle des sons rejoignant les points énergétiques de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Dans les années 1970, Marie-Louise Aucher pressent que le chant produit des vibrations bénéfiques pour l’équilibre neurophysiologique et affectif du bébé.

    Si vous avez entonné des chants prénataux durant votre grossesse, il est judicieux de les poursuivre après la naissance de bébé. Non seulement chanter vous aide sur les plans psychologique et physique, grâce aux sons produits et à la respiration, mais est aussi bénéfique à bébé, en lui rappelant la voix de papa-maman entendue avant sa naissance. Ce qui renforce les liens affectifs et apaise à la fois maman et bébé.

    Documentation : Vocalisation - Chant

     

    Sonothèque et musicographie

    À écouter, à chanter...

    Proche des mantras

    Suite de sons racines, issus du sanskrit et de l'arabe, chantée en rotation continue.

    Voir aussi des textes sur les chants

    Dès son arrivée en Occident dans les années 1970 le très vénérable Kalou Rinpoché a insisté sur l’importance des méditations de Tchenrézi [archive] en les mettant aux programmes quotidiens des centres qu’il fonda, comme Kagyu Dzong et Dachang Vajradhara Ling.

    Sūtra du Cœur en sanskrit - Vidhya Rao (Eng sub) ཤེས་རབ་་སྙིང་པོ་།

    Quand l'Inde rejoint le Japon

    • « Haiku Musicaux », des audios dans Haïku  

    Nous avons les haïkus en peinture (haïga, voir Buson) pourquoi pas en musique ? Même si je doute de la légitimité de ces ChantHaïku (sont-ils issus d'authentiques haïku japonais ?) ils sont superbes ! À écouter lors d'une méditation, par exemple, ou pour simplement se détendre.

    Chants religieux

    • « God Yu Tekem Laef Blong Mi », dans cette page de Gigeoju

    Un chant choral catholique des Iles Salomon, message de paix et d'amour, interprété en pidgin english (pijin) par des élèves de la Melanesian Brotherhood à Guadacanal dans les Iles Salomon...

    Voir Les « langues » et Jésus

    • « Sephardic Jewish Turkish Haketia song », dans cette page de Gigeoju

    [...] il ne faut pas minimiser la chape de plomb qui s'abattit [sur l'Espagne] après la victoire des rois très catholiques. Un témoignage touchant de cette période sont ces chants en espagnol entonnés dans certaines synagogues d’Istanbul aujourd'hui. L'Empire ottoman accueillit nombre de Juifs fuyant les persécutions en Espagne, leurs chants demeurent.

     

    Chants folkloriques

    Comme conclusion à cette rétrospective sonore, ce petit poème (une chanson en fait, mais je n'ai pas la partition) qui invite au voyage et à plus d'optimisme.

    Écoutez les chants folkloriques du monde

    Laissez-vous entraîner dans leur ronde

    Pas un ne trahit la joie de vivre

    Pas un ne pense à vos malheurs

    Laissez-vous envahir qu'ils vous enivrent

    Prenez au moins un jour de bonheur.

     

    Écoutez les chants folkloriques du monde

    Au-dessous de l'orage qui gronde

    Finies les luttes les peines de cœur

    Finie la peur et finie l'angoisse

    Laissez-vous gagner par toute leur fraîcheur

    Gagnez le pari de rire au moins une fois.

     

    Et si vous les trouvez mélancoliques

    Toutes ces chansons ces chants folkloriques

    N'allez pas croire que je vous ai menti

    Ne tournez pas le dos l'air résigné

    Tout ce qu'ils disent n'est que parodie

    De sentiment tout n'y est que naïveté.

     

    Voilà, c'est tout pour aujourd'hui, mais suffisamment rempli pour vous mettre à vos vocalises : la Fête de la Musique n'est pas si loin ! (en juin)

    Bon entraînement !

     

     

     

    N.B. :

    L'avantage le la page, c'est que son contenu est régulièrement mis à jour.

    L'avantage de l'article, c'est que vous pouvez laisser un commentaire, partager et aimer si le cœur vous en dit

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    « Le Yoga, une méthode, une technique ou quoi ?Ballade à la balade »

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