• MUSCU « dégressives »

    Cardio, généralités

    Voir MUSCU le « cardio »

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    Voir aussi

    MUSCU activités physiques, qui fait quoi ?

    MUSCU « fractionné »

    MUSCU le fitness

    MUSCU « dégressives » série-dégressive

    Séries dégressives

    Comme le nom l’indique, les séries dégressives consistent à faire une série jusqu’à l’échec musculaire, puis à décharger rapidement la barre (ou prendre des haltères plus légers) et à continuer la série, de nouveau jusqu’à l’épuisement musculaire.

    Un des principaux avantages est que l’on peut commencer avec une charge lourde sur la barre, ce qui va produire un type particulier d’activation neuro-musculaire. Puis, en allégeant un peu et en continuant, on fatigue un autre groupe d’unités motrices.

    Cela garantit que l’on recrute autant d’unités motrices que possible. On aura alors optimisé le stimulus musculaire à la fois par le biais de la fatigue et par celui de la combinaison haute intensité/charge lourde.

    Source Fessiers en 3 exercices

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    Voir aussi Conseils pour s'entraîner seul (espace-musculation.com) [archive]

     

     

     

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