• RESPIRATION rythme inspir/expir nez/bouche

     

    Rythme, émotions et mémoire

    Le rythme de la respiration crée une activité électrique dans le cerveau humain qui améliore les jugements émotionnels et la mémoire. Ces effets sur le comportement dépendent du fait que vous inspirez ou que vous expirez, et si vous respirez par le nez ou la bouche.

     

    Une étude a été publiée le 07 décembre [2016] dans le Journal of Neuroscience (une référence scientifique). L’auteur principal est Jay Gottfried, professeur de neurologie à Feinberg.

    Dans l’étude, les participants ont identifié des émotions sur des visages, plus ou moins rapidement selon qu’ils avaient visualisé le visage lors de l’inspiration ou lors de l’expiration.

    « Une des principales conclusions de cette étude est qu’il existe une différence spectaculaire dans l’activité cérébrale dans les amygdale et hippocampe lors de l'inspiration ou de l’expiration » déclare l’auteur principal Christina Zelano, professeur adjoint de neurologie à l’Université Northwestern Feinberg School of Medicine (Chicago, USA)

    Les individus étaient également plus enclins à se souvenir d’un objet s’ils l’avaient visualisés auparavant lors de l'inspiration, ou de l’expiration, par le nez. En revanche, aucune amélioration de la mémoire ne fut constatée lorsque la respiration se faisait par la bouche.

     

    Émotions

    Les scientifiques ont demandé à environ 60 sujets de prendre des décisions rapides sur les expressions émotionnelles dans l’environnement de laboratoire tout en enregistrant leur respiration. Constituée d'images de visages montrant des expressions de peur ou de surprise, la tâche des sujets était d'indiquer, aussi rapidement que possible, quelle émotion chaque visage exprimait.

    Lorsque les visages étaient visualisés lors de l’inspiration, les participants ont identifié plus de 'craintifs' que lorsqu'ils l'étaient pendant l’expiration. Ces effets diminuent encore lorsque les sujets effectuent la même tâche en inspirant par la bouche. Ainsi l’effet était spécifique aux stimuli 'de crainte' seulement pendant l'inspiration nasale.

    Kit-Respiration

    Mémoire

    Dans l'expérience visant à évaluer la fonction de mémoire – liée à l’hippocampe – les participants ont visualisé des images d’objets sur un écran d’ordinateur. Plus tard, on leur a demandé de se rappeler ces objets. Les chercheurs ont trouvé que la mémoire était meilleure lorsque les objets avaient été visualisés lors de l’inspiration.

    « Lorsque nous inspirons, nous stimulons les neurones dans le cortex olfactif, l’amygdale et l’hippocampe, tout au long du système limbique » dit Christina Zelano

     

    Respiration rapide

    Les résultats indiquent également que la respiration rapide peut conférer un avantage lorsque quelqu’un est dans une situation dangereuse.

    « Si vous êtes dans un état de panique, votre rythme respiratoire devient plus rapide, déclare Christina Zelano. Ainsi, la réponse innée de notre corps à la peur avec une respiration plus rapide pourrait avoir un impact positif sur la fonction du cerveau et se traduire par des temps de réponse plus rapide à des stimuli dangereux dans l’environnement. »

     

    Méditation

    Un autre aperçu potentiel de la recherche est sur les mécanismes de base de la méditation ou de la respiration focalisée.

    « Lorsque vous inspirez, vous êtes dans un sens de synchronisation des oscillations du cerveau à travers le réseau limbique » note Christina Zelano.

     

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    D'après Le rythme respiratoire affecte la mémoire et la peur (Therapeutes magazine)

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