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Salutation au Soleil (2)
La Salutation au Soleil – Maintenant, à vous de jouer !
Quelques exemples de Salutations... pour tous les goûts et les niveaux
Sommaire
Une Salutation "options intermédiaires"
Une Salutation "options avancées"
Une "mini-Salutation" pour s'échauffer
La traditionnelle Salutation au Soleil
Les Salutations au Soleil selon Ashtanga
Une Salutation au Soleil... "couchant"
Je n'ai pas de nom pour cette Salutation, qui comporte un moment dans l'Enfant, si souvent rencontré dans la Salutation à la Lune. Mais aussi un moment intense lors du passage, en rampant, dans la Posture des Huit points, puis du Sphinx, comme pour rappeler que le Soleil n'a pas tout-à-fait disparu de l'horizon... et qu'il affleure encore l'horizon. Ne vous y trompez pas, elle reste très tonique, cette Salutation, surtout pour le dos ! >>> regardez les instructions ICI
Voici une Salutation qui casse les habitudes des pratiques précédentes, lesquelles, en dépit de leurs variations, restent tout de même assez voisines. Longue (mais il est possible de la réaliser en 'portion') et assez déroutante au premier abord, cette Salutation-là demande un apprentissage, afin de mémoriser sa chorégraphie atypique, assortie d'accroupis et d'un équilibre. Cela dit, je l'ai pratiquée, surtout les premières séquences (de 1 à 8, faciles à pratiquer seul, les autres demandant que l'on soit guidé dans les premiers temps de par leur relative complexité). Je la trouve apaisante, apportant une fluidité, peut-être plus tangible, dès les premiers gestes ; son intensité s'accroît au fil des séquences.
Pour parfaire ces 'méditations en mouvement' que sont les Salutations au Soleil, une méditation plus traditionnelle (j'allais dire : plus conventionnelle) peut être entamée, cette fois dans l'immobilité.
Voici sans attendre un exemple de ce que l'on peut accomplir.____________________________________________________________________________
Sources et références
[1] Maryse Lehoux (www.diva-yoga.com) : Salutation-soleil-intro [en cache] [archive sans vidéo]
[2] La Salutation au Soleil – Force et symbolisme, Gaëlle Cosnuau, © 2011 Tous droits réservés
Centre de Yoga pour tous (www.yogapourtous.ca) ; Salutation-soleil-bienfaits [en cache] [archive][3] Jean-Louis et Francis Gianfermi, Association Sankara (Tél. 01 48 53 38 07 - assosankara@aol.com)
Santé-yoga 59, février 2006[4] Espace Shivanataraja Yoga Création, © 2010 Cahier de Pratiques (extraits)
Réalisation et conception Ana et Pierre Eduardo.[5] Glenda Twining, professeur de Yoga à Dallas, Texas. Yoga, jeu de 50 cartes avec photos couleurs et instructions pour se maintenir en bonne forme (2004)
I - À voir, à entendre
- vidéos des mantras de la Salutation au Soleil, par Yoga-Vidya
- Mantra solaires : Surya-mantra (version de plus de 7 minutes) [en cache] [traduction Google]
- Bijà-mantra (environ 3 minutes)II - À lire
- Apprendre la Salutation au Soleil, e-book de Maryse Lehoux, © 2008 (www.diva-yoga.com)
- Here comes the sun, Richard Rosen, Yoga Journal
- Yoga manuel pratique : Techniques et pédagogie du débutant à l'adepte confirmé, Jacques Choque
- J'apprends le Yoga, André van Lysebeth
- Le Yoga, guide complet et progressif, Lucy Lidell
- Salutation au Soleil (Run Have Fun Etc.) Pour mémoire
- Dictionnaire des symboles, Jean Chevalier, Alain Gheerbrant
- Le Yoga Selon Iyengar, traduction-adaptation de Jacqueline Mairet-Yolin, Édition Solar Paris