• Salutation au Soleil (2)

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    La Salutation au Soleil – Maintenant, à vous de jouer !

    Quelques exemples de Salutations... pour tous les goûts et les niveaux

     

    Sommaire

    Une Salutation "accessible"

    Une Salutation "options intermédiaires"

    Une Salutation "options avancées"

    Une Salutation "niveau 2"

    Une "mini-Salutation" pour s'échauffer

    La traditionnelle Salutation au Soleil

    Une Salutation au Soleil "complète"

    Une Salutation au Soleil selon Iyengar

    Les Salutations au Soleil selon Ashtanga

    - Surya Namaskara A

    - Surya Namaskara B

    Une Salutation au Soleil... "couchant"

    Surya Prânayâma Mudrâ

    - Surya Namaskar II

    - Veerya Surya Namaskar

    Méditation guidée du lever de Soleil

     

     

    Salutation au Soleil

     

    Salutation au Soleil

     

     

    Salutation au Soleil 

     

     

    Salutation au Soleil

     

     

    Salutation au Soleil

     

     

    Salutation au Soleil

     

     

    Salutation au Soleil

     

     

    Salutation au Soleil

     

     

    Salutation au Soleil

     

    Salutation au Soleil

     

     

     

    Une Salutation au Soleil... "couchant"

    Je n'ai pas de nom pour cette Salutation, qui comporte un moment dans l'Enfant, si souvent rencontré dans la Salutation à la Lune. Mais aussi un moment intense lors du passage, en rampant, dans la Posture des Huit points, puis du Sphinx, comme pour rappeler que le Soleil n'a pas tout-à-fait disparu de l'horizon... et qu'il affleure encore l'horizon. Ne vous y trompez pas, elle reste très tonique, cette Salutation, surtout pour le dos ! >>> regardez les instructions ICI

     

      

    Voici une Salutation qui casse les habitudes des pratiques précédentes, lesquelles, en dépit de leurs variations, restent tout de même assez voisines. Longue (mais il est possible de la réaliser en 'portion') et assez déroutante au premier abord, cette Salutation-là demande un apprentissage, afin de mémoriser sa chorégraphie atypique, assortie d'accroupis et d'un équilibre. Cela dit, je l'ai pratiquée, surtout les premières séquences (de 1 à 8, faciles à pratiquer seul, les autres demandant que l'on soit guidé dans les premiers temps de par leur relative complexité). Je la trouve apaisante, apportant une fluidité, peut-être plus tangible, dès les premiers gestes ; son intensité s'accroît au fil des séquences.

     

    Salutation au Soleil

     

    Salutation au Soleil

     

    Salutation au Soleil

     

     

     

    Pour vous faire une idée de cette 'Danse du Guerrier' qu'est la Salutation au Soleil, je vous laisse découvrir cette vidéo de Shiva Rea (variantes et options) que j'ai reçue en novembre 2009 :

    Salutation au Soleil

     

     

     

    Pour parfaire ces 'méditations en mouvement' que sont les Salutations au Soleil, une méditation plus traditionnelle (j'allais dire : plus conventionnelle) peut être entamée, cette fois dans l'immobilité.
    Voici sans attendre un exemple de ce que l'on peut accomplir.  

     

    Salutation au Soleil

     

     

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    Sources et références

    [1] Maryse Lehoux (www.diva-yoga.com) : Salutation-soleil-intro

    [2] La Salutation au Soleil – Force et symbolisme, Gaëlle Cosnuau, © 2011 Tous droits réservés
    Centre de Yoga pour tous (www.yogapourtous.ca) ; Salutation-soleil-bienfaits

    [3] Jean-Louis et Francis Gianfermi, Association Sankara (Tél. 01 48 53 38 07 - assosankara@aol.com)
    Santé-yoga 59, février 2006

    [4] Espace Shivanataraja Yoga Création, © 2010 Cahier de Pratiques (extraits)
    Réalisation et conception Ana et Pierre Eduardo.

    [5] Glenda Twining, professeur de Yoga à Dallas, Texas. Yoga, jeu de 50 cartes avec photos couleurs et instructions pour se maintenir en bonne forme (2004)

     

    I - À voir, à entendre
    - vidéos des mantras de la Salutation au Soleil, par Yoga-Vidya
    - Mantra solaires : Surya-mantra (version de plus de 7 minutes)
    Bijà-mantra (environ 3 minutes)

     

    II - À lire
    - Apprendre la Salutation au Soleil, e-book de Maryse Lehoux, © 2008 (www.diva-yoga.com)
    - Here comes the sun, Richard Rosen, Yoga Journal
    - Yoga manuel pratique : Techniques et pédagogie du débutant à l'adepte confirmé, Jacques Choque
    - J'apprends le Yoga, André van Lysebeth
    - Le Yoga, guide complet et progressif, Lucy Lidell
    - Salutation au Soleil, l'encyclopédie libre Wikipédia
    - Dictionnaire des symboles, Jean Chevalier, Alain Gheerbrant
    - Le Yoga Selon Iyengar, traduction-adaptation de Jacqueline Mairet-Yolin, Édition Solar Paris

     

     

     

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