• Salutation au Soleil (3)

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    Une Salutation au Soleil... "couchant"

    Je n'ai pas de nom pour cette Salutation au Soleil, qui comporte un moment dans l'Enfant, si souvent rencontré dans la Salutation à la Lune. Mais aussi un moment intense, lors du passage, rampant, dans la Posture des Huit points, puis du Sphinx, comme pour rappeler que le Soleil n'a pas tout-à-fait disparu de l'horizon... et qu'il affleure encore l'horizon.
    Ne vous y trompez pas, elle reste très tonique, cette Salutation, surtout pour le dos !

     

    0-Salut Soleil 0-Salut Soleil
         		   Debout mains en prière au niveau du cœur. Les doigts écartés sont l'un contre son homologue de l'autre main. Sentez la chaleur de chacun de ces doigts.
      Levez les bras, paumes se faisant face ou non mais écartées, puis faites une flexion vers l'arrière. Accentuez-la selon votre confort.
    0-Salut Soleil  

    Descendez dans la Pince, mains de nouveau en prière, les pouces au niveau du 3e Œil.

    Pliez au besoin les jambes pour poser les mains au sol.
    0-Salut Soleil   Lancez une jambe vers l'arrière (commencez toujours avec la droite)
    0-Salut Soleil   Posez le genou au sol puis exécutez une fente basse, bras levés paumes se faisant face ou non mais écartées.
    0-Salut Soleil   Reposez les mains au sol, amenez la jambe devant vers l'arrière, puis montez dans le Chien tête en bas.
    0-Salut Soleil   Reculez dans l'Enfant (le Cygne), front au sol.
    0-Salut Soleil   Regardez entre les mains puis glissez vers l'avant sur le sol pour prendre la Posture des Huit Points, menton au sol, poids du corps sur le thorax, fesses en l'air.
    0-Salut Soleil   Relâchez les jambes, allongez les pieds puis prenez le Sphinx, posture où seul le dos travaille, les bras pouvant se lever.
    0-Salut Soleil  

    Revenez dans le Chien tête en bas,

    0-Salut Soleil en passant par la posture du Chat ou Table (facultatif)
     
    0-Salut Soleil   Amenez une jambe vers l'avant (si vous avez commencé avec la jambe droite en arrière, ramenez-la à présent vers l'avant)
    0-Salut Soleil  

    Posez le genou au sol puis exécutez une fente basse, bras levés paumes se faisant face ou non mais écartées.
    0-Salut Soleil 0-Salut Soleil
         		   Reposez les mains au sol, amenez la jambe derrière vers l'avant, puis de nouveau, la Pince.
      Mains en prière au niveau du cœur, remontez.
      Recommencez aussitôt pour l'autre côté, soit en lançant vers l'arrière l'autre jambe (en principe la gauche) le moment venu.

     

     

     

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