• 1-Training compensé

    Page créée le 03 mai 2022, augmentée en août 2022

    "Training compensé" est le nom de la méthode d'Aiginger

    Training compensé d’Aiginger, à base Jacobson, de respiration et de sieste

    Il s'agit de calmer les zones irritées de la base du cerveau qui, pour J.C. Aiginger (1934), seraient responsables d'insomnies graves, d'angoisses, de phobies, d'obsessions, et autres troubles névrotiques.

    L'on procède en travaillant la respiration qui, toujours selon Aiginger, permet de calmer l'irritation du système nerveux.

    L'entraînement est très sévère. Le patient doit faire des exercices réguliers de contrôle respiratoire, selon des directives données par le spécialiste.

    De plus, le patient doit, chaque jour, consacrer un certain temps à la relaxation sur le dos, pendant laquelle il se concentre sur sa respiration.

    Voir Une posture difficile : Shavâsana

    La méthode d'Aiginger est une rééducation par la respiration qui doit ensuite éliminer le déséquilibre neuro-végétatif, ainsi que certains troubles qui en dépendent.

    Voir « Réentraînement » à l'effort (Respirations par la bouche)

     

    Voir

    La méthode Alexander

    La méthode Feldenkrais

    RESPIRATION (listes)

    Relaxations Jacobson

    Relaxations Schultz

     

    Source Guide Marabout Flash "Je me relaxe" § "Relaxez-vous !"
    Éd. Gérard & Cie (Belgique) 1964

     

    Documentation

    Classification des méthodes de relaxation

    Nous pourrions diviser les méthodes de relaxation en deux grandes catégories qui sont à la base de toutes les autres : le Schultz à point de départ mental, et le Jacobson, à point de départ musculaire.

    Les Dr P. Geissmann et R. Durand de Boussingen ont établi la classification (1968) suivante :

    • Les méthodes utilisant la technique de Jacobson (Point de départ musculaire) : La relaxation progressive de E. Jacobson ; la relaxation différentielle de H. Jarreau et R. Klotz et enfin le training compensé de Aiginger.
    • Les méthodes inspirées de la technique de Schultz (Point de départ mental) : Le training autogène de J.H. Schultz ; La rééducation psychotonique de J. de Ajuriaguerra ; La régulation active du tonus musculaire de Stokvis ; La relaxation de sens psychanalytique de D. Sapir ; L'hypnose graduée de Kretschmer 1946 et Langen 1961 et enfin la méthode de déconditionnement de J. Rognant utilisant la technique du Training autogène (Schultz).
    • Aujourd'hui nous pourrions ajouter les méthodes à point de départ respiratoire.

    Exemple de différentes techniques de relaxation

    Le sommeil, le yoga nidrâ, la culture physique (tous les sports), la sophrologie, l'hypnose/auto-hypnose, la méditation, la méthode Jacobson, le training autogène de Schultz, le training compensé d'Aiginger, etc.

    Voir Quelques pratiques de la Relaxation (Isthme Formations) [archive]

    La sophrologie est-elle une méthode de relaxation ?

    La sophrologie s'est inspirée des différentes techniques de relaxation mais elle ne représente qu'un moyen d'accès à un niveau de conscience dit sophroliminal (Niveau de conscience se trouvant entre la veille et le sommeil).

    Voir Sophrologie - Voir aussi (Yoga) thérapeutique - Yogathérapie

    La relaxation dans la sophrologie

    Tout d'abord, en sophrologie, la personne vit une relaxation globale sur trois niveaux : Physique, Respiratoire et psychique.

    Si la relaxation a pour but de vous détendre, en sophrologie la détente n'est qu'un moyen pour pouvoir travailler plus en profondeur sur vos capacités et ressources. La sophrologie est une méthode pro-active qui invite la personne la pratiquant à être actrice de son évolution, de ses changements. La détente pourra alors être un moyen de faire baisser votre niveau de vigilance pour être davantage à votre écoute et ne pas être parasité par votre environnement.

    Une métaphore pour mieux comprendre

    Admettons que vous ayez une douleur permanente dans les reins qui vous empoisonne l’existence. Voici deux options qui s’offrent à vous :

    1. Vous offrir un bon et long massage qui va vous délasser et vous défaire de vos tensions,

    2. Vous rendre chez le kinésithérapeute qui vous apprendra à mieux vous tenir et vous donnera des exercices pour ne plus souffrir du dos.

    Dans le premier cas, la douleur cessera mais reviendra. Dans le second, vous allez vous rééduquer pour progressivement, au fil des séances, comprendre quelles sont ces mauvaises postures qui créent votre douleur afin de ne plus les reproduire.

     

    FG Sophrologie [archive]

    Voir aussi ce PDF : Relaxation et sophrologie

     

     

     

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