3-Viniyoga

Page mise à jour le 14 août 2015

Viniyoga

Nicole Dumont (www.nicoledumontauteure.com)

Voir Les couleurs du Yoga
Et aussi YOGAS (Quelques textes - Upanishads) pour Sri T. Khrisnamacharya 

		« Si vous vous intéressez au yoga, vous avez certainement constaté que le nombre d'approches différentes ne cesse d'augmenter. Comment s'y retrouver ? Aujourd'hui, vous en saurez au moins un peu plus sur l'une d'elles, ma préférée que je pratique depuis 25 ans. »

Ses origines

L'enseignement Viniyoga se base sur la personne et non sur la technique. On tient compte du groupe d'âge, de la condition physique, du climat, du genre de vie et des besoins particuliers. Cette approche a été développée dans la première moitié du 20e siècle par le Maître Sri T. Khrisnamacharya de Madras en Inde.
Depuis, son fils et son petit-fils poursuivent l'enseignement et la formation de professeurs venant de tous les pays. C'est un yoga dit thérapeutique, car, en se penchant sur chaque problème physique ou de santé, il permet traiter avec succès plusieurs affections physiques au moyen de postures et de respirations précises.

En pratique

Dans la pratique des asanas (par exemple une personne a eu un accident ou a une réduction de mobilité dans une partie du corps), on adapte la posture. Il n'est pas nécessaire d'exécuter parfaitement une posture pour en récolter tous les bénéfices ! Et ceux-ci sont nombreux et à plusieurs niveaux : les os, les muscles, le système nerveux, les organes internes, les glandes et la circulation de l'énergie. On fera aussi un ajustement dans les cas où l'on a tendance à compenser avec toujours la même partie du corps, par exemple le bas du dos. Pour protéger le corps, on pratique une contre-posture après chaque posture importante, ce qui vise à le ramener au neutre, en préparation pour le prochain asana.

L'importance de la respiration

On ne saurait parler de yoga sans mentionner la respiration, qui est un véritable pont entre l'esprit et le corps.
En effet, avez-vous remarqué que votre respiration change avec vos états émotifs ? Et aussi avec certaines pensées... En Viniyoga, chacun pratique en suivant son propre souffle et non selon un rythme dicté par l'instructeur.
Il en résulte un état de calme et de bien-être ; c'est normal puisqu'on se rapproche alors de soi.

En résumé, Viniyoga est une approche de grand respect pour chaque adepte. Il existe environ 6000 variantes de postures ; c'est donc dire qu'il y en a qui vous conviennent mieux que d'autres, selon votre condition et vos besoins.

Dans la tradition de l'enseignement du Maître indien de Madras T. Krishnamacharya, le terme Viniyoga signifie la fixation d’un objet de méditation adapté à chacun selon son niveau et ses outils. Dans cette approche, l’enseignement est guidé par l’observation et le respect du souffle. Ainsi la posture s’adapte à au pratiquant. C'est une approche pédagogique qui libère le corps et l'esprit de leurs contraintes.

Les postures du yoga sont très variées et s'organisent selon divers enchaînements dont le but est de restaurer l'harmonie et le bien-être tant physiologique que psychologique.

Ils permettent de construire des séances pour prendre conscience de l'alignement et de la respiration dans certaines zones du corps. Ils permettent d'établir une stabilité et une aisance propice à l'assise stable et confortable pour s'engager vers la méditation.

Chaque groupe postural présente des effets caractéristiques. Une séance alterne des postures de différents groupes afin de toucher l'ensemble des zones et tissus du corps

La combinaison des postures de groupes différents dans une séance de travail postural est infinie et selon le résultat souhaité. Ceci dépend non seulement de l'individu et de sa constitution et, éventuellement, de sa pathologie, mais aussi des besoins du moment de la journée, la saison, etc.

C'est une véritable science qui permet de jouer avec les effets décrits ICI, mais aussi de créer des dynamiques, certaines postures préparant à d'autres.

Yogasukham [archive]

Voir Les catégories de postures et leurs bienfaits 

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=> YOGAS voir aussi Thérapeutique - Yogathérapie

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