• Yeux aux petits soins

    Au volant, la vue, c'est la vie...

      Ce slogan publicitaire d'il y a quelques années reste bien vivace. L'on pourrait même le raccourcir : "La vue, c'est la vie".
    Oui, bon, c'est présomptueux, car il n'y a pas que la vue dans la vie, mais cette faculté sensorielle est primordiale pour l'Homme.
    Certes, les sourds, les muets, sont handicapés par rapport à notre société de bruit et de communication orale.

    Mais ils peuvent conduire une voiture (c'est possible en prenant quelques précautions) et surfer sur Internet, deux autres aspects de notre monde "moderne".
    Rien de ceci pour un mal voyant, qui se retrouve bien souvent dépendant d'autres yeux.

    L’œil est une machine complexe et sophistiquée, qui ne peut être visitée en un seul article...
    Afin de ne pas alourdir cette "trilogie", dont voici ici le premier volet [1], avec des explications sur l'anatomie de l’œil ou des problème oculaires, j'ai préféré opter pour des "pages" à thème, 2 pour l'instant : troubles et maladies (en chantier) et nutriments, et un article : Petit lexique à l’œil, qui se trouve dans la série YogAZ.

    [1] Pour info, les deux suivants sont, à présent :
    Yeux : exercices choisis - Yeux : ça les regarde !

     

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    L’œil d'Horus

     

    Cette première partie consacrée aux yeux nous enseigne quelques gestes simples pour les entretenir et les soigner quotidiennement autant qu'il nous est possible par nos propres moyens.
    Elle nous montre également quelques gestes de bon sens en cas d'atteintes des yeux, pour les protéger au mieux et réduire au minimum l'apparition de ces affections.

    Au menu

    • Soins des yeux et de la vue : ci-dessous
    • Des soins - produits spécifiques : page (2)
    • Fatigue des yeux : page (3)
    • Les accidents de l’œil
    • L'oxygène et la lumière

     

     

    Soins des yeux et de la vue

     

    MASSAGES - accompagnés d'une crème spécifique pour les yeux, c'est encore mieux !

     

    • L'acupression manuelle - pour améliorer la vue

    - Massez avec les doigts, 7 fois dans un sens, 7 dans l'autre, les points d'acupuncture autour des yeux.

    - Vous pouvez dessiner des « 8 » autour des deux yeux : manœuvres de détente et antirides.

    - Au niveau des sourcils, massez légèrement par pressions entre pouce et index, dans une seule direction : vers les tempes.

     

     

    • L'effleurage - paupières fermées

    À ne faire que pendant quelques dizaines de secondes, en prenant garde de ne pas détériorer les structures délicates des yeux...

    - Effleurage des globes oculaires avec les extrémités du pouce et de l'index.
    Appuyez légèrement sur les paupières fermées et tournez suivant des cercles de ½ cm de diamètre.

    - Les régions qui entourent l’œil peuvent être massées TRÈS légèrement - effleurage ! - de manière à améliorer la circulation du sang dans ces régions.

    - Effleurage en glissant un doigt sous les yeux doucement (pour ne pas malmener les chairs délicates) pendant 1 minute.

    - Massage des paupières supérieures.
    Plongez majeur et annulaire dans un verre d'eau.
    Massez doucement. Recommencez plusieurs fois.

    - Avec le bout des doigts, étalez votre salive sur les sourcils et autour des yeux.
    Frictionnez doucement une dizaine de fois.
    Cette pratique permet d'embellir la ligne des sourcils, élimine progressivement les rides autour des yeux, clarifie la vision !

     

    • Automassages et autres gestes - avec une respiration ample

    - Un regard pétillant

      Le travail du contour des yeux est essentiel pour la gestion du stress.
    Fragile, très sensible, le contour des yeux a besoin d'être "bichonné", dynamisé, pour conserver toute sa jeunesse.
    Posez les index sur les coins externes des yeux.
    Étirez les paupières vers l'extérieur jusqu'à brider les yeux, tout en comptant votre souffle et maîtrisant le mouvement des globes oculaires.
    Fermez alors les paupières et comptez jusqu'à « 10 ». Relâchez.
    Recommencez une dizaine de fois.

     

    - Massez vos yeux

    Voici un massage que je pratique souvent le matin ou le soir (ou les deux) ; très agréable, simple (je n'aime pas me "prendre la tête"), il m'apporte une grande détente des globes oculaires... :-)

    Posez les "talons" des paumes sur les yeux fermés, puis étirez-les vers les tempes en appuyant légèrement avec des petits mouvements de va-et-vient. Plusieurs fois.
    Insistez bien sur toute la surface de l’œil, les paupières, sourcils, arcade sourcilière.
    Ce massage fortifie les yeux et la vision.

     

      Les phalanges des pouces sont dans le creux des joues.
    Les mains maintiennent fermement le visage vers l'arrière pendant que les yeux cherchent à se fermer en opposition.
    Cet exercice agit sur le relâchement des paupières et sur la détente oculaire.
     

    - Dynamiser - des paupières toniques

    Lorsqu'elles tombent, on prend facilement 10 ans...

    ... pour leur garder de la fermeté, posez la paume des mains sur les paupières.
    Comptez jusqu'à « 10 ».
    Faites ensuite glisser doucement les mains vers l'extérieur du visage avant de relâcher d'un geste vif.
    Recommencez 10 fois.


    Placez l'index D sur l'arcade sourcilière G, le majeur sur les "pattes d'oie" et le pouce sous l’œil.
       
    Faites le "geste des lunette" comme les enfants.

    Remontez l'arcade sourcilière avec l'index.
    Essayez de fermer l’œil.
    12 fois les 2 côtés...
    ... en n'oubliant pas de respirer !

        Écartez avec index et pouce les paupières supérieures et inférieures.
    Puis cherchez à fermer les yeux sans aller jusqu'au bout.
     

    Replacer les paupières

    Voyez aussi page (3) :
    Fatigue des yeux

    Avec le pouce, maintenez fermement l'arcade sourcilière vers le haut sans faire de pli, pendant que l’œil cherche à se fermer. Plus vous ressentez la tension et plus le travail est juste.
    Puis lissez les paupières.
    Terminez par des cercles autour de l'orbite de l’œil, à D d'abord, à G ensuite.
    Observez la différence entre les 2 yeux.
    Posez les mains en coquille sur les yeux fermés (palming, voir plus loin).
    Excellent pour ceux qui travaillent devant les écrans d'ordinateurs.

     

     

    - Travail sur la nuque / le cou

    Encore un exercice qui fait partie de mes pratiques quotidiennes, tant il relaxe la nuque et le cou ! ;-)

    Pétrissez puissamment la nuque avec toute la main, puis avec l'autre, et décollez la peau comme celle d'un petit chat.
    Partez de la "bosse du bison" (la vertèbre la plus proéminente à la base du cou) à la limite du crâne (le plus haut possible).
    Cet exercice, important en cas de fatigue du cou (utilisateurs d'ordinateurs, par exemple), soulage les tensions des muscles de la nuque dans son ensemble et permet de rétablir une bonne circulation entre la tête et le reste du corps.

     

    Le massage libère des endorphines * aux propriétés analgésiques (contre la douleur), antalgiques, anti-fatigue, euphoriques, anxiolytiques.
    * ou endomorphines (de "endogène", qui prend naissance à l'intérieur, et "morphine", alcaloïde de l'opium utilisé comme médicament analgésique), des neurotransmetteurs, à structure moléculaire proche de celle des opiacés (substances dérivées de l'opium), qui, secrétées par l'hypophyse et l'hypothalamus, se dispersent dans le système nerveux central, les tissus de l'organisme, le sang
    .

     

     Des soins - produits spécifiques

    c'est par ici !

     

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