• YOGAS spéciaux

    Page créée début mai 2019 - Voir Récapitulatif des différents "yogas"

    Yogas spéciaux et disciplines apparentées

     

    Aqua-Yoga

    Lâcher prise, gagner en souplesse, se muscler en douceur : l'Aqua-Yoga [archive sans vidéo] nous fait un bien fou !

    La pratique. Maillot enfilé et chaussons aux pieds (pour ne pas glisser !) la séance peut débuter : s'étirer, effectuer des mouvements amples avec les bras, puis les jambes, devant, derrière, sur les côtés... Le but ? S'échauffer en douceur et délasser les muscles. On poursuit ensuite avec du renforcement musculaire, il faut tenir des postures de yoga… sans bouger !

    Des sensations uniques. Tout est une question de maîtrise de sa respiration : en inspirant, le corps remonte à la surface, alors qu'en expirant il s'immerge. Les postures sont plus faciles à réaliser dans l'eau que sur terre : les mouvements sont plus intenses, on sent moins que ça tire et le corps est comme "porté" par l'eau. Parfait pour progresser en douceur.

    Des bénéfices pour le corps et l'esprit. En plus de travailler sur concentration et équilibre, le yoga, pratiqué dans l'eau, invite à une détente totale. On améliore également sa souplesse, grâce à des étirements des muscles profonds. Dans l'eau, les chocs sont réduits, les risques de blessures sont donc minimisés, on peut dépasser ses limites et forcer un peu plus que dans un cours de yoga classique. Idéal pour celles (et ceux !) qui veulent débuter ou progresser.

    De nombreuses piscines partout en France proposent des cours d'aqua-yoga, renseignez-vous auprès de votre mairie. Il est aussi tout à fait possible de réaliser des postures soi-même, dans le bassin d'une piscine ou même dans la mer (le sable risque de vous déséquilibrer un peu, mais vous profiterez du massage des vagues !)

    « Adopter une bonne posture »

    Ce qui est intéressant, c'est de travailler aussi bien sur l'aspect physique que mental. Les muscles profonds sont sollicités, et c'est justement eux qui permettent d'adopter une bonne posture au quotidien. Respirer avec le corps immergé dans l'eau est plus compliqué que lorsqu'on est sur terre, il faut donc travailler le souffle différemment. Aussi, pensez à vous hydrater après une séance, car vous vous dépensez beaucoup quand vous tenez une position pendant 45 secondes !

     

    Broga

    « Le broga, c'est du yoga, mais pour les hommes ("bro" fait référence à brother). En effet, certains hommes ont déserté les salles de gym pour s'adonner à cette forme de yoga, considérée comme plus masculine que le yoga traditionnel [!]

    [...]

    Selon Robert Sidoti, professeur de yoga et instigateur du broga, nombre d’hommes sont attirés par les bienfaits du yoga, mais craignent que la pratique de ce sport leur donne un air efféminé [re !] » (passeportsante.net)

    YOGAS

    Photo Passeport-santé

     

    Pilates

    Le Pilates, ou Méthode Pilates, inspiré du yoga, est doux et très accessible, surtout pour les femmes enceintes ou les personnes qui on le mal de dos. Pour les sportifs de haut niveau, il leur permet de se perfectionner dans leur discipline. Pour les amateurs de fitness, son efficacité se démontre par des résultats esthétiques incomparables. (Méthode Pilates)

    Dans son enfance, Joseph Pilates a souffert d'une malformation du thorax. Enfant chétif, souffrant de rachitisme, d'asthme, de rhumatisme articulaire, afin de retrouver sa santé, il se met à étudier l'anatomie et observe les animaux dans les bois.
    « Prenez un cheval », dit-il un jour en discutant du conditionnement physique. « Si quelqu'un souhaite lui faire faire des courses, il l'entraîne pour qu'il soit dans la meilleure forme possible. Pourquoi ne pas aussi garder les humains dans la meilleure forme possible ? ».

    Il imagine alors que la santé mentale et physique sont reliées, et étudie des disciplines à l'époque très exotiques telles que le yoga et différents arts martiaux. Il intègre ces pratiques à des activités corporelles occidentales telles que la gymnastique ou la boxe, incorporant également des formes grecques et romaines anciennes d'exercices physiques. Il est persuadé qu'un style de vie "moderne" (mauvaise posture, respiration incorrecte, exercices ignorant les muscles posturaux...) est un élément qui participe de façon déterminante à une santé fragile.

    Lire la suite : Joseph Pilates

     

    PiYo

    YOGAS

    PiYo combine le PIlates et le YOga pour renforcer et étirer les muscles sans la contrainte du "Boot Camp".

     

    Sonmudo

    YOGAS

    Photo Thérapeutes magazine

    Une nouvelle tendance, à la croisée des arts martiaux et du Yoga, tout droit venue de Corée commence à se développer en Europe : le Sonmudo ! Sonmudo signifie littéralement "la technique pour pratiquer des arts martiaux méditatifs".

    La suite sur : Thérapeutes magazine [archive sans vidéo]

     

    Sophrologie

    Guidée par la voix du sophrologue - qu'il est possible d'enregistrer pour répéter l'exercice chez soi - la personne se projette dans un lieu qu'elle affectionne et qui l'apaise, s'imagine en train d'accomplir quelque chose, de surmonter une situation. 

    « Il s'agit d'une technique de visualisation positive. Guidée par la voix du sophrologue - qu'il est possible d'enregistrer pour répéter l'exercice chez soi - la personne se projette dans un lieu qu'elle affectionne et qui l'apaise, s'imagine en train d'accomplir quelque chose, de surmonter une situation. En sophrologie, l'accent est toujours mis sur les qualités de la personne. L'idée est qu'avec les bons outils, c'est à dire des exercices adaptés à sa demande, chacun est capable de surmonter ses difficulté. »

    Catherine Aliotta, directrice / formatrice de l'Institut de Formation à la Sophrologie-Paris X et présidente de la Chambre syndicale de la sophrologie

     

    Sup-yoga

    YOGAS

    Photo The Rider Post

    Le SUP yoga est une façon de pratiquer le yoga à l’extérieur, de connecter avec la nature, de décrocher et laisser aller votre pratique au mouvement de l’eau et de votre respiration. Le yoga sur SUP permet d’explorer les postures d’une autre façon, puisque la planche réagit au moindre mouvement de votre corps. Le fait de se retrouver sur une planche permet de développer une meilleure stabilité en travaillant les muscles stabilisateurs. Cette pratique permet aussi de tonifier le corps, de développer sa souplesse et sa flexibilité. Pratiquer le yoga sur une planche peut être un défi, mais peu tout aussi être relaxant. Le SUP yoga permet d’apporter un aspect ludique à sa pratique et ce en toute sécurité (Découvrez le Sup-yoga)

     

    Yoga aérien

    YOGAS

    Croquis Asso. Luisant bien-être yoga

    Le yoga aérien combine les postures et bienfaits du yoga traditionnel avec celles des pratiques aériennes. Il peut paraître acrobatique mais il rend la pratique du yoga facile et ludique. Il se pratique dans un hamac en tissu en suspension, dans un esprit de lâcher-prise et de légèreté.

    La suite : Qu’est-ce que le yoga aérien ? [archive]

     

    Yoga Intégral (Swami Satchidananda)

    Un "Yoga Intégral" a été développé par Sri Aurobindo, qui a publié cette version du yoga dans le journal Arya pendant les années 1914 à 1921 Également appelé Yoga Supramental, le Yoga Intégral est la philosophie et la pratique basées sur le yoga de Sri Aurobindo et de "La Mère" (Mirra Alfassa). Wikipédia - voir aussi Philippe de Méric (Yoga)

    Une forme de yoga avec la même expression « intégral », qui nous intéresse ici, fut développée par Swami Satchidananda dans la deuxième partie du XXe siècle visant à intégrer divers aspects du corps et de l'esprit, grâce à un enchaînement de postures, de techniques de respiration, de relâchement profond et de méditation (Wikipédia).

    Il trouve ses racines dans le Hatha Yoga.

    C’est un type de yoga qui combine à la fois posture, respiration, méditation, chant, introspection et prière. Le but de ce yoga est d’accepter l’unité spirituelle, et de vivre en harmonie.

    Mieux vaut ne pas être fermé au côté spirituel du yoga, sinon ça va être difficile. Du coté des positions, elles ne sont pas trop exigeantes bien que difficiles. Prenez le temps de progresser à votre rythme ! (Metanoiada)

     

    Yoga yeux fermés

    Le Blindfolded Yoga ou Yoga les yeux fermés est un mouvement venant des salles de yoga nord-américaines... Cette pratique peut apporter des bénéfices à plusieurs niveaux et s’avère être une expérience intéressante.

    La suite : Le Yoga c'est aussi une affaire d'yeux