André Van Lysebeth Encyclopédie Hatha Yoga
Toutes les asanas pas à pas (Flammarion 2016) édit. 2022
Transmis par FIDHY Fédération Inter - enseignements de Hatha Yoga 09/11/2016
Voir Yoga - PDFCOFFEE.COM [archive] (extraits)
Les textes de cette Encyclopédie sont une reprise partielle de 4 livres d'André Van Lysebeth
- J'apprends le yoga (1968-69)
- Je perfectionne mon yoga (1969-70)
- Prânayâma (1971)
- Ma séance de yoga (1977)
Cette Encyclopédie offre un vaste panorama du yoga et de ses usages. Ainsi, les liens et complémentarités de ses diverses composantes sont attentivement détaillés. Ce yoga pratique, intégral, exprime le souhait d’André Van Lysebeth de partager avec tous, débutants ou experts initiés de longue date, l’apprentissage du yoga.
Passer la pub pour l'"Aperçu des thèmes abordés"
La prise de conscience de son corps 17
La pratique posturale 21
Une statue qui respire 25
L’absence d’effort 29
Plus souple qu’on ne l’imagine 37
Le souffle circulatoire 39
la dynamique du souffle
Respirer, c’est vivre 297
La respiration yogique complète 303
Le contrôle de la sangle abdominale 309
La longueur du souffle 319
Respiration dynamique 321
Diététique de base 329
l’énergie du yoga
Uddiyana Bandha 335
La gestuelle abdominale 339
Kriyas pour le ventre 345
Vajra Mudrâ 349
Équilibrer prâna et apâna 355
Kapâlabhâti 361
Jnâna Mudrâ 368
Prâna Mudrâ ou Shanti Mudrâ 371
Le lion 377
Le lion en lotus 381
méditation et relaxation
OM 385
Concentration 389
Raja-yoga 391
Attention au stress 395
Neutraliser le masque 399
Relaxer la bouche 404
Relaxons la glotte 407
Relaxation rapide avec prise de conscience 409
toutes les postures
Une salutation au soleil 46 (extrait PDF dont Salutation au Soleil)
Le diamant (Vajrâsana) 53
La posture parfaite (Siddhâsana) 57
Le lotus (Padmâsana) 59
Le sceau du yoga (Yoga mudrâ) 65
Le héros ou la pose virile (Virâsana guptâsana) 68
Le lotus lié (Baddha padmâsana) 70
La charrue (Halâsana) 73
La charrue en tension (Halâsana) 80
La pince (Pashchimotânâsana) 82
Ardha Paschimottanâsana - améliorer la pince 89
Demi-pince en demi-lotus
(Ardha baddha padma paschimottanâsana) 92
Contre-pose demi-pince en demi-lotus 94
Paschimottanâsana sans mains 95
La tortue (Kurmâsana) 98
Le pied solitaire (Eka pada shirsâsana) 103
La pince en équilibre (Urdhva Paschimottanâsana) 108
La feuille pliée (Supta Vajrâsana) 113
L’huître (Kurmâsana) 116
Le poisson (Matsyâsana) 118
Le serpent (Sarpâsana) 124
Le chat et le serpent-roi (Bhujangendrâsana) 128
L’arc en élévation (Uttytha dhanurâsana) 132
La pose de la fermeté (Dhrityâsana) 136
La roue (Chakrâsana) 140
Le diamant couché (Supta Vajrâsana) 143
Le diamant renversé (Supta Vajrâsana) 147
Le triangle (Trikonâsana) 151
La demi-lune latérale (Ardha chandra) 154
La spirale (Paravritti Janusirâsana) 156
La torsion (Ardha matsyendrâsana) 159
Perfectionnons Ardha-Matsyendrâsana 164
Mareechyâsana I 167
Mareechyâsana II 170
La mouette (Bhega kriya) 173
La demi-lune vers l’arrière (Ardha chandra) 176
La chaise yogique (Utkatâsana) 178
La pince debout (Janushirâsana) 180
Le bâton (Dandâsana) 182
Le foetus (Pavana Muktâsana) 185
Le bâton en tension (Merudandâsana) 187
La sauterelle (Shalabâsana) 190
La demi-sauterelle (Ardha-Shalabâsana) 190
Sauterelle complète 191
L’arc (Dhanurâsana) 198
La sauterelle avec appui 204
(Ardha Shalabâsana) 204
Le cobra (Bhujangâsana) 206
Le cobra dynamique (Bhujangâsana) 213
Le chameau (Ushtrâsana) 219
Le crocodile (Makarâsana) 221
Le demi-arc (Ardha-Dhanurâsana) 223
Le sphinx (Ardha Bhujangâsana) 225
Le scorpion en lotus (Padma-Vrishikâsana) 228
La chandelle (Sarvangâsana) 232
Shirshâsana 246
La chandelle en lotus (Padma-Sarvangâsana) 258
Le geste inversé (Viparita karani mudra) 261
Shirsâsana en triangle 266
Le corbeau (Kakâsana) 268
Le paon (Mayurâsana) 273
Le crabe (Lolâsana) 281
Le pont (Setu bandhâsana) 282
Composer ma séance 285
Agnisara dhauti : 337, 374
Améliorer la pince : 89
Apâna : 34, 149, 258, 320, 322, 353
Arc : 132, 198, 219, 221
Ardha baddha padma : 92,
Paschimottanâsana : 108, 116, 92, 95,
177, 180, 181, 289
Ardha Bhujangâsana : 225
Ardha chandra : 154, 176,
Ardha matsyendrâsana : 159
Ardha Paschimottanâsana : 89
Ardha Shalabâsana : 204
Ardha-Dhanurâsana : 223
Âsanas : 402, 405, 14, 15, 19, 20, 22, 28,
32, 37, 41, 43, 44, 45, 132, 187, 128
Ashram : 9
Baddha padmâsana : 70
Bâton : 182, 273
Bâton en tension : 187
Bhega kriya : 173
Bhujangâsana : 207, 213
Chaise yogique : 154, 178
Chakrâsana : 136, 140
Chameau : 215, 287, 220
Chandelle : 120, 232
Chandelle en lotus : 258
Charrue : 22, 25, 30, 73
Charrue en tension : 80
Chat et le serpent-roi : 128
Cobra : 82, 125, 188, 206
Cobra dynamique 213
Contrôle du mental : 386, 31
Contrôle du souffle : 208
Coq : 61
Corbeau : 268, 376
Crabe : 273, 281
Crocodile : 221, 287
Dandâsana : 182
Demi-arc : 223
Demi-lune latérale : 154
Demi-lune vers l’arrière : 176
Demi-pince en demi-lotus : 92
Demi-posture de la tortue : 100
Demi-sauterelle : 190, 193, 204, 289
Dhanurâsana : 198, 200
Dhauti ; 374
Dhirendra Brahmachari : 9
Dhrityâsana : 136
Diamant : 53
Diamant couché : 143
Diamant renversé : 147
Dvipada Shirsâsana : 109
Eka pada shirsâsana : 103
Feuille pliée : 113
Foetus : 185
Geste de l’initié : 367
Geste de la foudre : 348
Geste inversé : 161
Halâsana : 73, 80, 87, 118, 315
Hara : 57
Hatha yoga : 12, 43, 343, 354
Héros ou pose virile : 68
Huitre:116
Jalandhara Bandha : 70, 189, 315, 377
Janushirâsana : 180
Jnana : 14
Jnâna Mudrâ : 367, 361
Kakâsana : 268
Kapalabhati : 360
Kriyas : 288, 344
Kukutâsana : 61
Kumbhaka : 323
Kundalini : 61, 145, 195, 326
Kurmâsana : 116, 100, 98
Lion : 375-377
Le lion en lotus : 378-381
Lolâsana : 61, 381, 273
Lotus : 53, 57, 59, 313, 336
Lotus lié : 71
Makarâsana : 221, 222
Manipura Chakra : 370
Mantram : 114
Mareechyâsana I : 167
Mareechyâsana II : 170
Matsyâsana : 61, 99, 118, 123, 236
Mayurâsana : 273-279
Merudand‚sana : 187-189
Montagne : 25, 61, 187, 404
Mouette : 173
Mula Bandha : 114, 226, 370, 245, 377
Nauli : 15, 288-289, 338
Nauli Kriya : 338-343
Neti : 80
Padmsana : 59, 69, 65, 370
Padma-Sarvangâsana 258
Padma-Vrishikâsana 228
Paon 60, 268, 273, 281
Paravritti Janusirâsana 156
Parvatanâsana 61
Pashchimotânâsana 82
Pavana Muktâsana 185
Pied solitaire 103
Pince 82
Pince debout 180
Pince en équilibre 108
Poisson 118
Pont 282
Pose de la fermeté 136
Posture parfaite 57
Prâna 355
Prâna Mudrâ 371
Prânayâma 29, 312, 315, 323, 360,
36, 406
Puraka 324
Râja 14,
Raja-yoga 390
Rechaka 324
Relaxation 383, 404, 407
Respiration 25, 295, 297, 321
Respiration yogique 303
Rétention du souffle 314, 318, 323,
347, 371
Roue 140
Sadhak 12
Sarpâsana 124
Sarvangâsana 232
Sauterelle 190
Sauterelle avec appui 204
Sceau du yoga 65
Scorpion en lotus 228
Serpent 124
Setu bandhâsana 282
Shalabâsana 190
Shanti Mudrâ 371
Shirsâsana en triangle 266
Shirshâsana 246
Siddhâsana 57
Simhâsana 375
Souffle 295
Souffle circulatoire 39
Sphinx 225
Spirale 156
Supta Vajrâsana 113
Suryanamaskar 46
Sushumna Nadi 334
Swami Satchidananda 56, 326, 408
Swami Sivânanda 9, 12, 56, 202, 276,
296, 337, 387, 396
Tantra 14
Tonnerre 53
Torsion 158
Tortue 98
Triangle 151
Trikonâsana 151
Uddyiana Bandha 335
Ujjayi 44, 156, 189, 320
Ultra-ralenti 33
Urdhva Paschimottanâsana 108
Ushtrâsana 219
Utkatâsana 178
Uttytha dhanurâsana 132
Vajra Mudrâ 349
Vajrâsana 53
Vayu 353, 354, 356
Viparita karani mudra 261
Virâsana guptâsana 68
Yoga Mudrâ 65