3-Des échauffements vocaux pour le chanteur

Publié par Yantra

L’échauffement vocal ne concerne pas que la voix ; c’est une "mise en condition" corporelle, psychologique et bien sûr musicale.

Échauffement vocal, notes de musique (illustration).jpg

Voir Comment faire un bon échauffement vocal (Aurore Germain) [archive sans vidéo]

Voir aussi "En toute sécurité" § Problèmes, entraînement et sécurité dans CRIS en musique

Avant de commencer : Les types de voix

Brièvement...

Les voix féminines sont divisées en trois groupes : soprano, mezzo-soprano et contralto. Les voix masculines sont divisées en quatre groupes : contre-ténor, ténor, baryton et basse.

... La suite (très instructive !) dans Les types de voix (Operavision)

Voir ♪ Patricia Janečková ♫♪♫ Les oiseaux dans la charmille Jacques Offenbach

Les trilles

Trille (nom masculin). Ornement vocal (synonyme : vocalise) ou instrumental qui consiste en un battement rapide et ininterrompu, alternativement sur deux notes voisines.

Le trille des lèvres (lip trill) est le meilleur exercice de chant pour un début d'échauffement, que vous soyez débutant ou professionnel.

Cet exercice doux réveille le support respiratoire, les muscles vocaux et l'oreille (ouïe). Il permet de commencer à chauffer la voix avec une gestion optimale de la quantité d'air expiré (ni trop, ni trop peu sinon les lèvres arrêtent de triller) : expirer de manière contrôlée, tout en faisant vibrer les cordes vocales et triller les lèvres. Cet exercice semi-fermé nous oblige à veiller sur la pression de l'air envoyé.

Pratiqué en début d'échauffement vocal, le trille des lèvres est plus discret qu'un exercice bouche ouverte. Il peut permettre de chanter sur toute la tessiture, des graves aux aigus, de gérer l'accolement des cordes vocales (voix plus ou moins timbrée), de chanter des motifs simples comme compliqués, plus ou moins longs.

Pour résumer, le trille des lèvres...

détend bouche, lèvres, mâchoire…

permet de chanter avec plus d’aisance en éliminant les tensions inutiles dans la gorge

connecte avec fluidité les registres vocaux

permet d’agrandir votre tessiture et de travailler votre flexibilité

est un excellent échauffement vocal avant et après une performance

travaille le système respiratoire, aide à gérer son souffle.

Le trille des lèvres demande toutefois une certaine coordination entre expiration – tenue des joues – lèvres souples et action des muscles vocaux. Il ne permet pas de modeler la voix (placement, résonance) puisque les articulateurs sont au repos et que les lèvres trillent.

Il est important de commencer son échauffement avec le le trille des lèvres. Voir une [vidéo]

Bouche fermée, laissez le souffle faire vibrer les lèvres ensemble avec le son Brrr.
Pour un petit échauffement, il est recommandé entre 10 et 15 minutes et pour les plus motivés entre 20 et 30 minutes pour travailler davantage sur la technique vocale.

Le trille de lèvres maîtrisé, ajoutez-y une voyelle.

Brrra… Brrou, Brri.
Puis suivis du trille de la langue Trra, Trri… Trro…

Exercices approchants dans Respirations par la bouche

Les lèvres pincées : Respiration profonde "par le diaphragme"

Voir Respiration des lèvres pincées (Conseil Santé) Cette technique est très utile pour retrouver rapidement un confort respiratoire en cas d’essoufflement. La respiration des lèvres pincées peut aussi aider à relâcher des tensions musculaires bien présentes.

Modifier le rythme respiratoire « au commandement ». Pour assouplir le système respiratoire, de là donner vigueur au système nerveux. Mais... abstenez-vous si vous avez une maladie aiguë des voies respiratoires.
Projection du souffle. En dehors de sa valeur magnétique, cet exercice augmente la portée de la voix et en améliore le timbre.

À travailler de pair avec le trille de la langue (tongue trill), qui développe un son plus précis et contrôlé, pour détendre les muscles de la langue. Être conscient des mouvements de sa langue est déjà le premier pas vers le trille des lèvres et l’amélioration du chant.

Voir École la voix Chantée [archive sans vidéo]

En chant, la langue doit être flexible et détendue. Si la langue est tendue, la voix le sera aussi. Après l’exercice du trille de la langue, vous aurez le contrôle des mouvements de celle-ci.

Le trille de la langue consiste à rouler les "r". Ces "r" sont entendus dans plusieurs langues comme l'italien ou l'espagnol. Mais la première étape est de simuler un bâillement...

Le bâillement est un exercice musculaire qui doit être pris au sérieux. Il prépare à chanter plus librement, plus aisément et de manière plus détendue.

En bâillant vous ouvrez le larynx. Vous permettez à la bouche de s’étirer aussi.
Refaites l’exercice pendant la journée.

Voir Bâiller

... et de tirer la langue ! Grimacez !

La langue a la fâcheuse habitude de se retirer vers l’arrière (ce qui donne un son étouffé)

Tirez la langue (Double menton)
Le "lion" délie la langue et desserre la gorge : Expirez par les narines en inclinant la tête vers l'avant, menton dans la gorge, et tirez la langue aussi loin qu'il vous est permis de le faire.

haahhh !

Zoom sur des passages de relaxations, que vous pouvez utiliser isolément pour décompresser rapidement... quand vous êtes seul !

Tirez la langue en lançant un puissant haahhh ! (expiration) *
Relâchez tous les muscles du visage, qui est alors parfaitement relâché et détendu.

Vu dans La relaxation Jacobson – Une petite relaxation-détente initiale

Rétractez au maximum le visage vers le nez, ratatinez-le tel un citron pressé, tous les petits muscles du visage sont contractés.
Puis, opérez à l’envers, dilatez le visage, ouvrez grand les yeux, regard vers le haut, la bouche, sortez la langue et lancez un haahhh ! vif et bref *.

Vu dans La relaxations Schultz

* Voir Bâillements et dans Chants & Sons et/ou la version article

Voir aussi

La posture du Lion Simhâsana (Mémo sur quelques postures assises)

Les yogas de la langue – Les mudrâ de la langue (Mudrâ)

Grimaces, voir « Gym-visage » du Yogi dans Gym de la tête et du visage

Il y a plusieurs types de "r", mais celui que l’on veut est celui comme dans le mot Arriba! Ce "r" roulé n’est pas produit par le derrière de la gorge, mais par le devant de la bouche. La pointe de la langue va toucher la crête alvéolaire (crête osseuse ou bord surélevé et épaissi de la mâchoire supérieure ou inférieure contenant les alvéoles dentaires).

La langue doit être détendue derrière les dents d’en bas.
La mâchoire* et la bouche doivent être tout aussi relâchées.
Inspirez par le nez.
Expirez en laissant le souffle créer le "r", sans forcer ni pousser, la langue va automatiquement pousser vers l’avant et vibrer intensément !
Pour réussir à sortir un "r" roulé, pensez aux consonnes uniquement sans les voyelles. Dites fermement T, D, L, N. Sentez la langue appuyer contre les dents.
Puis ajoutez une voyelle en martelant la consonne comme ceci : Tri Tra Tru Trou, Ra Re Ri Ro Ru, Da De Di Do Du…

* Mâchoires, voir

Exercice taoïste des mâchoires dans Exercices choisis hors de chez soi (PDF p.21)

Gestes simples pour la mâchoire

Intermède en vidéo

POURQUOI les anciens chanteurs roulaient-ils les R ?

POURQUOI les anciens chanteurs roulaient les R (capture vidéo).jpg — cliquer sur cette capture pour accéder à la vidéo

https://www.youtube.com/watch?v=p8jkXtTrmB8 (24/01/2025)

La respiration

La respiration est déjà évoquée ci-dessus. Elle est omniprésente pour des raisons... évidentes. Mais ici, elle a le premier rôle dont l'objectif est de préparer le corps à toutes les combinaisons possibles de respiration – rapides, phases d’expiration de différentes longueurs*...

Voir RESPIRATION (listes)

* Exercices

Allongez votre expiration (Prânayâma - des exercices) Un entraînement progressif simplifié pour allonger le souffle.
Suivre la longueur de sa respiration (Respirer) Pour vous relaxer, mais surtout, pour vous recentrer, une technique de respiration simple et efficace qui consiste à suivre la longueur de sa respiration.

Quelques astuces

L’inspiration doit être la plus libre et profonde possible.
L’expiration est travaillée sur des consonnes d’abord non voisées (sans mettre de voix dessus) S/F/CH en variant toujours les longueurs.
Ensuite sur des consonnes dures pour avoir des sons brefs et enchaînés P/T/K.
Ensuite "tuiler" (faire se chevaucher légèrement) le travail de souffle et de voix en passant sur des consonnes voisées (celles qui correspondent aux non voisées que vous avez faites avant) S =Z, F=V, CH=J.

D'autres exercices de respiration

Encore une fois, le yoga a son mot à dire, surtout quand il s'agit de respiration.

Apprenons à soupirer pour détendre le diaphragme (Respirer)

Soupirer sert à vider les alvéoles pulmonaires d'une partie de leur air résiduel et insuffisamment ventilées lorsqu'on est depuis un certain temps en "mode respiratoire de repos". Le soupir, expiration naturelle prolongée, repose les muscles de la cage thoracique dont le diaphragme.

Voir aussi Diaphragme (respiration diaphragmatique)

Maîtriser respiration et débit de l’air « Les respirations du petit Chien »
Qualité de la voix « Poisson Matsâsana » (PDF) Voir La respiration haute – claviculaire
Travail sur l’apnée « La respiration superficielle »
Travail sur l’expir « Les respirations Kapalabathi »

Pratique des ah murmurés

Il existe un fort lien entre le Chakra de la Gorge et le Chakra sacré : en relâchant la gorge, vous remplissez d'énergie le pelvis (voir Vishuddha, la porte de l'Esprit). Pour pratiquer les sons utilisés par la technique Alexander, méthode de travail postural, un exemple :

Placez d'abord le bout de la langue contre les dents du bas, lèvres légèrement écartées.
Inspirez par le nez.
Relaxez la mâchoire inférieure pour produire le son ah en expirant par la bouche.
Maintenez la mâchoire flasque et détendue.
Pratiquez 5 fois de suite cet exercice qui aide à relâcher la tension dans le pelvis (et le bas du dos), ainsi que dans la gorge.

Voir

Ma parole, vive le son ! (PDF) Entraînez-vous ! (p.3) Musicothérapie (p.4)

Lien externe : Je teste le timbre de ma voix (pour mémoire)

Échauffement vocal, studio (illustration).jpg

D'autres outils pour s'entraîner

Chants & Sons, voir la version article
Échauffement musical PDF (ac-normandie.fr)
L’entraînement vocal pour amateurs et professionnels [archive]

Vidéos

Cours de chant : les vocalises (YouTube)
Technique de respiration, souffle, voix (YouTube)

Derniers conseils

Certains exercices de diction, voire des cours de théâtre, peuvent aussi aider à améliorer la voix et les mouvements de la langue.
Voir
Chant, élocution (proposition de liens) dans Respirations antidotes
Des exercices pour la voix dans Ma parole, vive le son ! (PDF) : Entraînez-vous ! (p.3)

Le corps

Bougez les épaules, car les choristes ont souvent cette zone du corps tendue.
Voir Deux postures pour les épaules – Geste de la Tortue (trapèze...)
La technique Alexander peut aider, qui est une méthode de travail postural.

D'autres "remèdes"

Éclaircir la voix, vu dans Apnée
Voir aussi Soins de la voix (infusions, pastilles, sirop, plantes, homéopathie, etc.)
Comment soigner une extinction de voix (Fourchette & Bikini 16/03/2017)
Et un truc : de la vaseline sur les dents pour empêcher les lèvres de coller et pour mieux articuler

Pour de la "Documentation"

Documentation

La technique Alexander

Célia Jurdant enseigne le chant ainsi que la technique Alexander. Elle explique les grands principes de cette méthode de rééducation posturale utilisée depuis de nombreuses années dans le milieu musical pour libérer la respiration et la voix. Un épisode sur la conscience du corps, pour chanter avec moins d’efforts.

E61 Célia Jurdant Technique Alexander et chant (capture vidéo).jpg — cliquer sur cette capture pour accéder à la vidéo

https://www.youtube.com/watch?v=L7gvbyKXdxQ (29/06/2022)

La Clé de La Voix le podcast pour trouver sa voix/voie (Chaîne YT Clémentine Coppolani, liste)

La Clé de la Voix le podcast pour trouver sa voix /voie (podcasts sur Deezer, liste)

Quelques disciplines citées dans la vidéo

L'eutonie ou "méthode Alexander". Remarque, appelée ainsi, elle peut être confondue avec la technique FM Alexander, méthode de travail postural développée par Frederick Matthias Alexander (1869–1955), qui permet de prendre conscience des mauvaises habitudes posturales et de découvrir de nouvelles manières efficaces de bouger. Il vaut mieux donc de parler d'eutonie quand il s'agit de la méthode de Gerda Alexander.

Voir L'eutonie (Préparez votre accouchement en vous relaxant)

Voir aussi Eutonie et théâtre (Jacques Nicolini) [archive]

La Méthode Feldenkrais™ s’adresse à un public très large : personnes à la recherche de performance scénique ou sportive, victimes d’accidents pour réapprendre à bouger, personnes qui souhaitent préserver leur autonomie et leur plaisir de vivre...

Suite dans Feldenkrais (méthode)

La méthode Mézières (dite "PGCM" pour "Physiothérapie Globale des Chaînes Myofasciales") est considérée comme une méthode globale de rééducation du corps. Il s'agit de redonner aux muscles leur longueur originelle par un travail d'étirement. Le praticien ne s'intéresse pas uniquement aux symptômes présents et observables, mais s'applique à rechercher l'origine de la douleur. La méthode Mézières utilise des postures d'étirement global, des techniques manuelles tissulaires et des mobilisations articulaires, en associant un travail spécifique sur la dynamique respiratoire. (Cf. AMIK – Santé Magazine [archive])

À noter : le préfixe myo– indique un rapport avec le muscle

Voir Françoise Mézières (1909-1991) Wikipédia

Voir aussi Fasciathérapie (Différentes disciplines)

La thérapie cranio-sacrale puise ses racines dans l’ostéopathie. Elle accorde une importance primordiale au système nerveux central (cerveau) et au liquide céphalo-rachidien (liquide dans lequel "baigne" le cerveau) dans l’organisme...

Suite dans Thérapie cranio-sacrale (Neuro Groupe) [archive sans vidéo]

Voir aussi Métiers de la réadaptation (Lexique "phyto-médical")

Cornelius L. Reid (1911-2008) est un pédagogue vocal bien connu à New York, spécialiste de la technique du bel canto et auteur de livres sur le bel canto. À neuf ans, Reid devint choriste à la chorale de l'église Trinity à New York. Cette expérience de chant régulier dans une bonne chorale dès son plus jeune âge eut une profonde influence sur lui : "Rétrospectivement, l'un des grands avantages de la formation dispensée aux enfants de chœur de l'église Trinity à cette époque était que la technique de production du son n'était jamais un sujet de discussion. Au contraire, on nous encourageait simplement à chanter musicalement et à prononcer les paroles distinctement. L'objet d'étude était le chant lui-même, et non la mécanique du chant. En repensant aux nombreuses décennies d'enseignement du chant, je constate que cette priorité a été constante, l'objectif étant de communiquer par le chant lui-même". Lorsque sa voix passa du soprano au baryton, il prit des cours de chant auprès de divers professeurs new-yorkais, dont le Dr Douglas Stanley (1890-1958) spécialiste de la voix et dont il fut l'assistant de 1934 à 1937. À la suite d'une formation vocale confuse et contradictoire, il dut abandonner sa carrière de chanteur. Il commença à remettre en question les méthodes d'enseignement utilisées, ce qui le poussa à développer ses propres idées sur la formation vocale fonctionnelle, entièrement inspirées des anciennes méthodes italiennes, mais combinées aux connaissances de la science moderne...

Suite dans Wikipédia ([en] traduction Google)

Alexandra Friess Fridrici enseigne aujourd’hui le chant et la Technique Alexander et propose également des soins qui allient le toucher et les sons à son cabinet à Puteaux. Elle intervient régulièrement en tant que professeur invité pour aborder le thème de la voix au sein de l’école de formation de Technique Alexander (ETAP). Elle intervient également auprès du Cirque du Soleil, à la Société Générale, chez Louis Vuitton et au SPA Lush...

Suite dans Académie Internationale de Musique de Colombes [archive]

La communication non violente (CNV) est une méthode de communication formalisée par le psychologue américain Marshall B. Rosenberg (1934-2015). Selon son auteur, ce sont "le langage et les interactions qui renforcent notre aptitude à donner avec bienveillance et à inspirer aux autres le désir d'en faire autant". La CNV peut être utilisée au quotidien.

À noter : Alors que la grammaire française inciterait plusieurs auteurs francophones à utiliser l'expression "communication non violente" Marshall B. Rosenberg et le Center for Nonviolent Communication (CNVC) préfèrent la typographie "Communication NonViolente" avec plusieurs arguments dont celui qui explique que le terme "nonviolent" est inspiré du sanskrit Ahimsa, difficilement traduisible par un mot en français* ou en anglais, puisqu’il signifie quelque chose comme "absence de violence" ou "absence de façon de nuire". Il n’existe pas de terme en français qui permette de dire cela dans un langage positif, constructif.

* Issâ Padovani, formateur certifié en Communication Nonviolente® : "le terme le plus proche de la manière dont est construit le terme Ahimsa serait en français 'Aviolent' mais ce 'a' privatif n’a jamais été utilisé de la sorte dans notre langue". Isabelle Morin Larbey, présidente de la Fédération nationale des enseignants de Yoga : “Le yoga c’est un point de vue sur le monde, une sagesse et l’un de ses premiers principes c’est l’Ahimsa : 'ne pas nuire'. Il n’est donc pas question de se faire mal. C’est l’essence même du yoga”.

Voir Communication non-violente CNV (Etu-en-santé)

Autres idées via le yoga

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