Diaphragme

Publié par Yantra

Respiration / Diaphragme : 4 exercices pour OUVRIR le THORAX

[https://www.youtube.com/watch?v=FgR4O2JMD7k] 29/01/2022

4 exercices pour améliorer la respiration et détendre le muscle Diaphragme... ;)

« Je vais parler du Plexus Solaire (souvent tendu à cause du stress) de l'ouverture de la poitrine, de l'ouverture postérieure et enfin de l'ouverture costale. En bref tous ces exercices vont permettre d'ouvrir le Thorax (idéal pour le chant, détendre le Diaphragme et améliorer la respiration).

Pourquoi rechercher l'ouverture du thorax ?

Le principal muscle qui permet la respiration est le muscle Diaphragme. C'est la contraction de ce muscle qui amène l'air dans les poumons.

En se contractant, le muscle Diaphragme (ou plutôt le centre phrénique) descend entrainant une augmentation du diamètre thoracique haut-bas. En descendant, il s'appuie sur les viscères permettant ainsi l'augmentation des diamètres avant-arrière et gauche-droite du caisson thoracique. L'augmentation du volume du caisson thoracique amène à un phénomène d'aspiration. » – Thierry Lanneau

Composition de la vidéo

Introduction – 0:50 Sommaire

1:05 Ouvrir le Plexus Solaire

2:23 Ouverture Dorsale

3:46 Ouverture Latérale

5:16 Ouverture de la Poitrine

Posologie : Je vous propose de faire 5 répétitions pour chaque exercice mais vous pouvez en faire plus ^^

Généralités

Rappels anatomiques

Appareil respiratoire (Lexique "phyto-médical")

Appareil respiratoire : quelques rappels utiles (PDF)

Diaphragme (PDF)