fp-Micro-mouvements et positions antalgiques

Publié par Yantra

Fiche mise à jour en septembre 2017

Micro-mouvements
et positions antalgiques

Micro-mouvements

Une fois dans la posture, amenez votre attention aux points de pression en les appliquant tour à tour en gardant la respiration égale et en observant les sensations qui font surface. Laissez des micro-mouvements émerger.

Rappelez-vous !

Les postures de yoga sont vivantes et non statiques. Elles respirent tout comme vous.

Une posture de yoga est donc quelque chose de dynamique. La posture change, non seulement avec les mois, mais d’une respiration à l’autre pendant qu’on l’exécute.

Il n’est pas du tout question de ressembler à une statue ou à une image dans un livre ou sur un calendrier de Yoga Journal.

[...] [mais de mettre] l’emphase sur l’exploration consciente de chaque posture à l’aide de micro-mouvements qui permettent de bien sentir ce que celle-ci nous révèle à propos de notre anatomie et de nos tensions. [...] laisser la sagesse de notre corps amener la relaxation et l’ouverture désirées.

[...] la pratique des micro-mouvements pour sentir ce qui se passe en dedans, facilite l’intériorisation (Prathyara) et la concentration (Dharana).

Avec la pratique, l’on devient de plus en plus habile à demeurer le témoin amusé des sensations et des pensées que cela suscite (Dhyana) et éventuellement, l’on en vient à ne faire qu’un avec la posture et de laisser monter spontanément les mouvements appropriés (Samadhi).

Voir Le Chien et les siens

Gestes et positions antalgiques

En exécutant une posture, il se peut que nous ressentions une gêne, une douleur ; notre corps prend automatiquement, en principe, une attitude légèrement différente, qui permet d’effacer les tensions désagréables.

Attention !

il ne s’agit pas ici de mouvements parasites, inutiles voire nuisibles, mais bien de solutions à un problème physique et à un moment donné.

Le « temps du confort »

Rappelez-vous !

Le « temps du confort » est la durée que l’on peut confortablement tenir dans une posture.

Il change d’un individu à l’autre selon sa forme physique, l'âge et la volonté.

Voir aussi La zone de confort

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Documentation