Info Douleurs musculaires Tableau

Publié par Yantra

Soulager les douleurs musculaires

Vous pouvez ressentir des douleurs musculaires dans n'importe quelle partie du corps, mais les muscles les plus sollicités sont les plus exposés : bras, jambes, dos.

À noter, la fatigue musculaire (voir) peut donner des douleurs, ainsi que certaines pathologies comme des maladies virales (grippe...) ou auto-immunes (fibromyalgie, syndrome de fatigue chronique...)

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Cette fiche de Ooreka explique la conduite à tenir dans le
Traitement de la douleur musculaire [archive sans vidéo]

Tableau récapitulatif

Type de douleur	Description	Documents
Claquage /Déchirure	Le claquage est une déchirure de quelques fibres musculaires tandis que la déchirure provoque la rupture d'un plus grand nombre de fibres ; survenant lors d’efforts musculaires intenses, il est plus sérieux que l’élongation (voir Élongation, foulure et entorse). La déchirure est une élongation très importante et plus sérieuse que le claquage ; elle peut aussi être due à un traumatisme (coup) ou faire suite à une contracture (effort poursuivi malgré la douleur, voir Crampe et contracture) Claquage, déchirure, rupture • si quelques fibres sont touchées, c'est un claquage ; • si plusieurs faisceaux de fibres sont touchés : c'est une déchirure musculaire ; • si l'ensemble des faisceaux est complètement sectionné : c'est une rupture. Vu dans Lexique "phyto-médical"	Conseils pour éviter les claquages musculaires [archive sans vidéo] Ooreka ----- Contracture, claquage, déchirure musculaire, tendinite (voir), cette fiche de Ooreka donne des conseils pour Soigner un adducteur [archive sans vidéo]
Courbatures	Les courbatures sont fréquentes après un effort important et/ou inhabituel ou en cas de grippe. Ces douleurs musculaires ne sont pas graves et se guérissent d'elles-mêmes en une semaine maximum.	Courbatures
Crampe et contracture	La crampe est une douleur musculaire soudaine, violente mais passagère. La crampe cède rapidement en étirant le muscle impliqué. La contracture ressemble à une crampe mais se différencie de cette dernière par sa durée ; elle est cependant moins grave que l’élongation (voir)	Crampes / Points de côté ----- Lutter contre les crampes [archive sans vidéo] (Ooreka) ----- Contractures musculaires, cette fiche de Ooreka donne les Clés de la prévention et du soulagement (archive sans [vidéo])
Élongation, foulure et entorse	L’élongation est un brusque allongement, distension ou rupture (déchirure, voir Claquage/Déchirure) de muscles, tendons ou ligaments, qui entraîne une douleur importante et instantanée, en cas d'effort violent ou après un coup. Font partie des élongations la foulure et l'entorse. Traumatismes fréquents, elles surviennent au niveau de la cheville (parfois genou). La foulure concerne des muscles et tendons (tissus rattachant le muscle à l'os), a priori moins sérieuse que l'entorse. L’entorse, plus sérieuse donc, concerne un ou plusieurs ligaments (bandes de tissu fibreux et solide reliant les os entre eux dans une articulation). Elle est souvent due à une mobilisation excessive d’une articulation (cheville, genou, coude, doigts). Une entorse est une lésion sans déplacement de l'articulation – voir luxation.	Élongation, foulure et entorse ----- Les 2 fiches suivantes de Ooreka expliquent comment... Soigner une entorse (PDF) [archive] + Vidéo Soigner une entorse à la cheville [archive] 2 autres fiches Ooreka PDF : Faire un strapping Faire un bandage au poignet ----- Accidents et remèdes 1. [blessures musculaires des membres, contracture, claquage, déchirure musculaire (8-15) dont contusions, crampes musculaires (8), conseils pour l’application de glace, entorse (et foulure)...] Accidents et remèdes 2. [... entorse (19-20) protocole GREC (20) et strapping (21), tendon d'Achille (22-23) - jambe, genou (24-32) dont entorse du genou (31-32) - tendinite...]
Fatigue musculaire	La fatigue musculaire résulte d'un effort important qui a entraîné la perte de puissance et de réactivité des muscles qui ont été très sollicités. Un muscle souffre de fatigue musculaire lorsqu'il n'est plus en mesure de réagir correctement aux informations nerveuses reçues et peuvent tressaillir, se raidir, se tendre ou se contracter involontairement	Accidents et remèdes 3. [... fatigue musculaire, test de Pichot (10-11)...]
Lombalgie	La lombalgie est une douleur au niveau des lombaires très fréquente qui se manifeste parfois par un lumbago (voir), mais pas seulement. Naturellement liée au vieillissement de la colonne vertébrale, elle n'est pas grave, mais peut évoluer et devenir plus handicapante. Les muscles sont souvent à l'origine de ces douleurs qui sont de 2 types : mécanique (douleurs diurnes) et inflammatoire (douleurs nocturnes)	Pour des douleurs non liées à une maladie et éviter le pire, cette fiche de Ooreka explique comment Soigner une lombalgie (PDF) ----- Accidents et remèdes 3. [... lombalgie ou mal de dos, exercices (12-13) - hernie discale lombaire, lumbago et sciatique, exercices (14-17) - mal de dos, muscler, exercices (18-24)...] ----- Hernie discale lombaire (Os & Articulations) PDF Opérés de hernie discale (Dos gym) Dominique Billot (PDF)
Lumbago	Le lumbago est une violente douleur au niveau des lombaires (bas du dos) qui apparaît généralement après un effort pour soulever un objet lourd ou à la suite d’un mouvement brutal et forcé. Assez fréquent, il peut être évité, avec quelques précautions...	Si vous n’avez pas été prudent, cette fiche de Ooreka explique comment Soulager un lumbago (PDF) ----- Accidents et remèdes 3. [... lombalgie ou mal de dos, exercices (12-13) - hernie discale lombaire, lumbago et sciatique, exercices (14-17) - mal de dos, muscler, exercices (18-24)...]
Luxation	La luxation ("déboîtement" dans le langage courant) est une déchirure des ligaments – entorse (voir Élongation, foulure et entorse) – associée à une articulation déboitée (épaule, cheville, coude, mâchoire, hanche), un déplacement partiel ou total de deux os d'une articulation, qui entraîne la perte des rapports articulaires normaux (perte de contact entre les surfaces articulaires, rupture de continuité articulaire). Assez fréquente en sport, la très douloureuse luxation peut survenir spontanément ou après une entorse. On parle de subluxation lorsque la perte de contact n'est pas totale : elle est souvent le fait d'instabilités articulaires chroniques. En Chiropraxie, on évoque des luxations notamment au niveau vertébral, mais c'est une expression pour décrire une douleur localisée sans qu'il y ait perte complète du contact articulaire.	Les bons réflexes à avoir en cas de luxation (Ooreka) [archive] ----- Entorse, Luxation, foulure, fracture… Immobiliser un traumatisme (voir Élongation, foulure et entorse) Apprendre Préparer Survivre [archive]
Tendinite	La tendinite est une inflammation (comme le suffixe "—ite" le laisse entendre) d’un tendon. Fréquente chez ceux qui effectuent des gestes répétitifs et les sportifs, elle provoque une douleur importante et peut devenir chronique.	Les 3 fiches suivantes de Ooreka expliquent comment... Soigner une tendinite (PDF) Soigner une tendinite du genou Soulager et guérir une tendinite à l'épaule + Vidéo ----- Causes des tendinites (PDF) Bursite Tendinite (Chiro St-Sauveur) Soigner une tendinite (Nutrilife Blog)
Torticolis	Le torticolis est une intense douleur du cou due à un spasme musculaire qui entrave les mouvements de la tête. Sa principale cause est la contracture (voir) des muscles SCOM (sternum au centre du thorax, clavicule, occiput à la base du crâne et mastoïde derrière l’oreille), puis viennent les hernies discales (Voir Lombalgie - Hernie discale), l’arthrose. C’est une situation handicapante.	Cette fiche PDF de Ooreka explique comment... Éviter et soulager un torticolis Autre fiche Ooreka PDF : Soigner un torticolis + Vidéo ----- Accidents et remèdes 3. [... torticolis (25-28), prévenir les cervicalgies (29-30)...]