☯ Kaizen, la "pensée positive" du Japon
Une pensée positive
Une notion très intéressante au Japon est celle du Kaizen. Le principe a permis à ce pays de se sortir du marasme économique à la suite de la Deuxième Guerre mondiale.
Ce principe consiste à constamment améliorer les choses, un peu à la fois.
Ce qui explique que, pendant des années, les produits japonais étaient de qualité médiocre. Mais après avoir adopté cette philosophie, ils ont constamment raffiné et amélioré leurs produits. Ce qui fait qu’aujourd’hui, les produits japonais sont parmi les meilleurs au monde.
Pensons, par exemple, à comment les Japonais dominent maintenant le marché de l’automobile en Amérique du Nord.
Vous pouvez appliquer le même principe dans votre vie, que ce soit pour la perte de poids, atteindre un objectif ou encore augmenter vos revenus.
Les ingrédients secrets sont la constance et les petits pas du bébé.
Ainsi, l’idée ne consiste pas à passer massivement à l’action pendant une journée, s’écœurer et ne plus rien faire pendant les deux prochaines semaines. Passez à l’action tous les jours, mais un peu à chaque fois.
L’avantage de cette idée est que vous pouvez facilement garder votre momentum, votre motivation et vous développerez rapidement le sentiment d’être un gagnant.
Olivier Magnan S/Lettre du jeudi 08 avril 2021
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Voir Arts et concepts japonais
Voir aussi la série ☯ Un p'tit truc à la fois
https://www.youtube.com/watch?v=AuvADOT-p_c (14/11/2025) par Récits Profonds
Nous avons tous échoué face à un changement trop drastique. Pour quelles raisons ? Notre cerveau interprète l'effort brutal comme une menace, déclenchant le mode "lutte ou fuite" qui nous ramène à nos vieilles habitudes. La volonté n'est pas le problème, c'est la méthode.
Découvrons dans cette vidéo l'histoire incroyable de Christopher, un homme de 142 kg qui en a perdu 52 non pas avec un régime draconien, mais en adoptant une approche radicalement contre-intuitive : le système des micro-habitudes inspiré des philosophies japonaises, les 5 Piliers japonais du "Changement permanent". Christopher a réussi en remplaçant l'identité de l'échec par celle de la constance par l'intégration de 5 concepts fondamentaux qui piratent notre psychologie, pour rendre la discipline automatique (et vous pouvez faire de même) :
- Kaizen (L'Amélioration Continue) : Le secret est de rendre l'action si facile qu'il est impossible de dire non. (Exemple : Un seul verre d'eau par jour).
- Ikigai (La Raison d'Être) : Transformer la motivation volatile en un carburant inépuisable en liant l'habitude à votre but profond (être là pour sa famille).
- Harah Hachi Buu (La Modération) : La pratique d'Okinawa de manger jusqu'à 80% de satiété. Non pas un régime, mais une pleine conscience.
- Wabishabi (L'Imperfection Célébrée) : Accepter que trébucher n'est pas tomber. L'attente de la perfection est l'ennemi de la cohérence.
- Gambaru (La Persévérance Silencieuse) : La force de toujours revenir à la pratique, même lorsque l'enthousiasme a disparu.
Votre "Défi Kaizen" immédiat : Ne cherchez pas la motivation mais l'action la plus ridicule et la plus facile que vous pouvez faire AUJOURD'HUI pour votre objectif. Boire un verre d'eau au réveil ? Lire une seule page de livre ? Faire 5 pompes contre le mur ? ... Faites cette chose minuscule tous les jours pendant 14 jours. Vous ne transformerez pas votre vie immédiatement, mais vous prouverez à votre propre cerveau que vous êtes digne de confiance. Et c'est le fondement de TOUT changement permanent.