MUSCU « dégressives »
Page révisée le 05 octobre 2021
Cardio, généralités
Voir MUSCU le « cardio »
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Voir aussi
MUSCU activités physiques, qui fait quoi ?
Séries dégressives
Comme le nom l’indique, les séries dégressives * consistent à faire une série jusqu’à l’échec musculaire, puis à décharger rapidement la barre (ou prendre des haltères plus légers) et à continuer la série, de nouveau jusqu’à l’épuisement musculaire.
Un des principaux avantages est que l’on peut commencer avec une charge lourde sur la barre, ce qui va produire un type particulier d’activation neuro-musculaire. Puis, en allégeant un peu et en continuant, on fatigue un autre groupe d’unités motrices.
Cela garantit que l’on recrute autant d’unités motrices que possible. On aura alors optimisé le stimulus musculaire à la fois par le biais de la fatigue et par celui de la combinaison haute intensité/charge lourde.
Vu dans Fessiers en 3 exercices (Séries dégressives)
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Voir aussi Conseils pour s'entraîner seul (Espace-musculation) [archive] [archive plus ancienne]