MUSCU « fractionné »
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Cardio, généralités
Voir MUSCU le « cardio »
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Voir aussi
MUSCU activités physiques, qui fait quoi ?
MUSCU « dégressives » (Séries dégressives)
L'entraînement fractionné
L'entraînement fractionné est une méthode d'entraînement sportif composée d'une phase de travail (rythme faible à élevé) suivie d'une phase de récupération (repos ou rythme plus faible).
L'entraînement fractionné de haute intensité (High Intensity Interval Training : HIIT *) est un mode d'entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances (de 15 à 30 minutes) d'exercices en anaérobie. Il permet l'amélioration significative des performances en endurance (course à pied)
* Voir aussi HIIT Entraînement TABATA [archive] - Et une vidéo
Une séance d’entraînement a la particularité d'être composée de très courtes périodes d'effort intense alternées de périodes de récupération. Le ratio entre les temps de repos et d'effort est généralement de 2 pour 1.
Ainsi, la répétition du travail se pratique à des intensités minutieusement programmées, pour habituer l'organisme à des efforts plus longs ou plus soutenus et améliorer l'endurance cardiovasculaire.
L'intensité des exercices stimule la production d'hormones qui vont s'attaquer à la cellulite et faire fondre la graisse.
D'après Pratiquez des activités physiques (Exercices contre la cellulite) Ooreka
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Voir Les vrais effets du HIIT [archive plus ancienne sans media] (Madame Figaro)
Des commentaires à propos de l'article de Madame Figaro, octobre 2019 :
Les abdos qui apparaissent dès la 10e séance ? Avec Photoshop peut-être ? (Bruno)
Si cela a de l'effet sur le corps, en tout cas cela détruit totalement la langue française ! (A.N.)
Vu dans PiYo
Voir aussi Corde à sauter
Lien externe : Fractionné (Elle)