MUSCU « split »

Publié par Yantra

Page créée mi-octobre 2019, révisée début octobre 2021

Cardio, généralités

En quoi le split peut-il m’aider à progresser ?

Split est un mot anglais qui se traduit par "couper", "diviser" ou "séparer".

En terme de séance musculation (Split routine), cette notion est utilisée pour désigner une technique qui consiste à travailler plus en détail un groupe musculaire par jour.

C’est un programme recommandé uniquement aux expérimentés. Il est important d’avoir quelques mois de pratique de musculation voire quelques années avant de penser à un programme de musculation en split.

Pour un débutant, les principes du programme musculation par groupe musculaire s’avèrent être trop intense. En effet, plusieurs exercices seront appliqués sur les mêmes muscles, à chaque séance.

Avec l’expérience, un pratiquant de musculation peut fusionner le split au full-body. La nouvelle technique créée ainsi est connue sous le nom de half-body.

Si cela a de l'effet sur le corps, en tout cas cela détruit totalement la langue française !

(internaute A.N.) Vu dans PiYo

EXEMPLE DE RÉPARTITION HEBDOMADAIRE DE SPLIT "ROUTINE MUSCULATION" EN 5 JOURS

Programme de musculation en split (Julien Quaglierini)

SPLIT ROUTINE ET MUSCULATION (Compléments et Protéines)

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