Se réchauffer rapidement
Premièrement, respirer
Mais pas n'importe comment ! Pour se réchauffer, il suffit d'adopter une respiration* "prânayâma", appelée "kapalabhati", une "respiration "réchauffante" à pratiquer à jeun.
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* Voir Respiration holotropique (Hyperventilations et méditation dynamique Osho)
- Asseyez-vous.
- Prenez une longue inspiration et laissez votre vente se gonfler naturellement.
- Expirez ensuite très rapidement, de manière saccadée.
- Vous devez entendre le bruit de votre expiration par le nez.
- Votre ventre va alors se dégonfler.
- Recommencez quelques fois si nécessaire.
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Pour plus de détails, voir Kapalabhati (Les respirations du Forgeron)
Voir aussi
Respirations en hiver (JPG)
Souffle et bien-être "solaire"
Deux mouvements
... faciles à reproduire, afin de se réchauffer efficacement.
Exercice 1.
- Venez coller les deux mains l'une contre l'autre devant vous.
- Frottez-les ensuite rapidement, de manière à créer de la chaleur.
- Cela permet de "rehausser "l'énergie vitale".
- Vous pouvez le faire pendant une minute.
En yoga, cet exercice est pratiqué avant un palming, avec contrôle de la respiration, qui accélère le rythme cardiaque par là réchauffe le corps et produit de l'énergie ;-)
Exercice 2.
- Fermez les poings et ouvrez-les en projetant les mains vers l'avant, dans un mouvement très vif.
- Respirez de manière énergique tout en réalisant cet exercice.
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Passage plus explicatif dans Le secouage des mains (Bras et jambes)
- [...]
- Stoppez net en fermant les poings paumes vers l’extérieur, bras repliés vers les avant-bras.
- Retenez votre respiration pendant quelques secondes,
- Puis en soufflant fortement par la bouche, étirez d’un coup les bras devant vous en ouvrant les mains.
- Replacez les bras le long du corps, fermez les yeux et ressentez l’effet tonique de l’exercice…
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Voir aussi Détente en haut
Mais encore ?
Il existe une autre façon de se réchauffer... Les soupes ! Par temps de grosses chaleurs (froides) ou de froid mordant (chaudes) elles vous réconfortent tout au long de l'année. Mais tout ceci est une autre histoire...
Sur ce, tenez-vous bien au chaud. Dieu sait ce qui ce passera durant cet hiver très spécial.
Namaste !
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Documentation
Source Femme-actuelle [archive]
avec Victoire Fit, coach et fondatrice de la marque Harmony Wear
Version page : http://yantra.eklablog.com/se-rechauffer-rapidement-p2988643
Voir
Bras et jambes (dont Le secouage des mains)
Respirations en hiver (JPG)
Série AUTOMNE
Souffle et bien-être "solaire"
Yoga-utkasan (et Mûla-kriya)