Bien vivre sa grossesse

Bien vivre sa grossesse

L'annonce d'une grossesse est une véritable révolution dans votre vie. Entre les visites obligatoires et la transformation de votre corps, en passant par les désagréments physiques et les angoisses, bien compréhensibles, de l'attente, vous avez l'impression que cette période ne sera pas des plus joyeuses. Mais vous pouvez atténuer les inconvénients et il y a des choses plus positives à envisager. Ces documents vous aident, au cours de ce voyage particulier, à bien vivre votre grossesse. 

Les signes de grossesse

Le premier signe d'alarme est évidemment le retard des règles, surtout chez les femmes qui ont un cycle régulier. Mais, il n'est pas le seul et peut tout aussi bien révéler un problème de santé (stress, anémie). Ainsi, faut-il considérer d'autres symptômes si vous voulez être assurée d'une grossesse : seins tendus, nausées, émotivité accrue voire envies (déjà !) peuvent vous mettre sur la voie. Vous avez bien sûr le choix d'utiliser un test de grossesse.

Qui consulter ?

Dès que vous êtes certaine d'être enceinte, il vous faut dès lors aller voir votre médecin ou un gynécologue qui va confirmer la grossesse et proposer un bilan sanguin permettant de vérifier l'état de santé des parents et la compatibilité de leurs groupes sanguins. Le bilan sanguin de la maman détermine si elle est ou non immunisée contre la toxoplasmose et la rubéole.
Cette visite doit se faire durant le 1er mois ou 6 SA : les « absences de règles » se mesurent en « semaines d’aménorrhée » (SA)

Les bonnes résolutions

Arrêter de fumer, adopter une meilleurs hygiène alimentaire, faire de l’exercice, s’aérer lors de promenades. La période de grossesse est propice aux bonnes résolutions, peut-être même plus efficace que les bonnes résolutions du Nouvel-An, parce que vous portez la vie et que vous voulez que votre enfant prenne le meilleur départ possible.

Inspirez-vous de ceci : Tenir ses bonnes résolutions du Nouvel An
Voir aussi Sankalpa, pour bien commencer l'année

La "carte heuristique", aussi appelée "carte des idées", "carte mentale", "arbre à idées"... est un diagramme qui permet de visualiser d'un coup d’œil l'ensemble des thèmes et sujets relatifs à notre projet, en les mettant en relation au moyen d'arborescences et/ou de couleurs, images.

 

Le cours de la grossesse

Quid du suivi de grossesse ?

Le suivi médical de la grossesse peut être assuré par différents professionnels de santé : lors d'une grossesse sans risque ou à risque de faible niveau, par une sage-femme ou le médecin de famille qui vous connaît bien. Ce peut être aussi un gynécologue médical ou un gynécologue-obstétricien, ce dernier s’imposant si votre grossesse présente des risques, est gémellaire ou si vous avez suivi un programme contre l’infertilité. 

Lire Qui consulter pour le suivi de grossesse ? 

Le suivi de la grossesse comprend 7 consultations médicales obligatoires, ainsi qu'un entretien individuel au cours du 4e mois (non obligatoire, en vue de la préparation à l'accouchement) et 3 échographies. Ces visites prénatales sont prises en charge à 100% par l'Assurance maladie.

Lire Grossesse : Le guide pratique

Kit "15 documents pour gérer les formalités de votre grossesse" (pour mémoire)

Schématiser sur une page les démarches principales des neuf mois de votre grossesse, mois après mois, vous permet de vous organiser au mieux, de vous préparer ou d'anticiper. Ce calendrier de grossesse vous aidera.
Modèle de lettre à télécharger : Calendrier de grossesse

La grossesse dure neuf mois au cours desquels les futurs parents se préparent à la naissance du bébé : préparation à l'accouchement, préparation de la chambre du bébé, choix du mode de garde du bébé… Les questions sont nombreuses !
Modèle de lettre à télécharger : Check-list pour préparer la naissance d'un bébé

Un projet de naissance avant l'accouchement

Bébé est en route et dans neuf mois, il sera là ! N'attendez pas le dernier moment pour vous demander ce que vous souhaitez lors de votre accouchement, comment vous voulez qu'il se déroule. Prenez le temps pour y réfléchir afin de Rédiger un projet de naissance.

4e mois (20 SA) Méthodes de préparation à l'accouchement et inscription aux cours

Selon votre calendrier de grossesse, le 4e mois de grossesse - jusqu'au 5e mois (24 SA) - est le moment de vous inscrire à des cours de préparation à l'accouchement (8 séances remboursées par la Sécurité sociale). Une bonne occasion pour vous occuper sainement, rencontrer d'autres futures mamans et peut-être prendre goût pour continuer éventuellement l'activité après l'accouchement. Vous avez la possibilité de bénéficier d'un entretien prénatal.

Quelques idées : Méthode classique, yoga prénatal, haptonomie...

6e mois (28 SA) N'oubliez pas la préparation de la chambre de bébé !

Avant toute chose, commencez par choisir des revêtements aussi sûrs et sains que possible pour le sol et les murs, et prévoyez un moyen efficace pour voiler ou occulter à volonté la lumière du jour. Cette fiche pratique vous aide à Bien aménager la chambre d’un bébé en ce sens.

7e mois (32 SA)  Envoyer à son employeur son arrêt de travail

Le cas échéant, envoyez à votre employeur votre arrêt de travail (3 semaines minimum avant l’accouchement prévu).

Mieux vaut être prévoyante en matière de Préparer sa valise maternité [archive]. Il ne faut rien oublier, tout préparer et bien s'organiser sans trop stresser… Voilà pourquoi il est conseillé de préparer votre valise de maternité dès le septième mois de grossesse. En effet, le jour J, vous aurez autre chose à penser que de préparer une valise de maternité qui, à coup sûr, serait incomplète… Pour ne rien oublier, que ce soit pour vous ou pour bébé, aidez-vous du pense-bête imprimable de Allô Bébé, vous y trouverez une liste complète de ce qu'il faut prévoir pour accueillir bébé et pour prendre soin de vous, évidemment.

Lire aussi Achats à faire pendant la grossesse : pour le bébé et pour soi (pagesjaunes.fr)

9e mois (41 SA) Réfléchir avec le futur père de sa présence ou non lors de l’accouchement

Vous arrivez au terme de votre grossesse et la présence ou non du père lors de l’accouchement peut soulever quelques discussions. Voici de quoi lire sur le sujet :

Papa et accouchement [archive] (Les Petits Culottés)
Rôle du père le jour de l'accouchement [archive] (Guigoz)

 

Pour le calendrier détaillé, voir Bien vivre sa grossesse : documents médicaux/administratifs

 

La grossesse et son cortège de désagréments

La grossesse est très souvent accompagnée de son cortège de désagréments

Les nausées viennent en tête et sont pour ainsi dire toujours présentes, surtout en début de grossesse. Cette fiche vous donne des Conseils pour lutter contre les nausées de la grossesse.