Info Stress : l'échelle de Holmes

Page créée le 20 avril 2023

L'échelle de Holmes

L’Échelle de Holmes et Rahe sur les impacts sur la santé d’évènements générateurs de stress, fut élaborée en 1967-70 aux États-Unis par les psychiatres Thomas Holmes et Richard Rahe. Elle permet d'évaluer le niveau de stress d'une personne à un moment donné de sa vie, en fonction de ses évènements. L’Échelle de Holmes et Rahe peut aussi déterminer la probabilité que la santé de cette personne soit affectée au cours de l'année qui vient.

Une échelle

En 1967, les psychiatres Holmes et Rahe examinèrent les dossiers médicaux de plus de 5000 patients afin de déterminer si des événements stressants avaient pu être à l’origine de leurs maladies. L’analyse de ces données leur permit de déterminer avec précision les critères de ce qui est communément appelé "échelle de stress de Holmes et Rahe".

Les études statistiques menées par les eux psychiatres montrent ainsi que les personnes exposées au stress pendant 12 mois ont une probabilité plus élevée d’avoir des troubles de santé en fonction du nombre de points total : Entre 150 et 200 points, 37% des personnes de l’étude avaient déclaré un ou plusieurs troubles graves. Entre 200 et 300 points, le chiffre passe à 50%. Supérieur à 300 points, le chiffre passe à 80%.

Un tableau

Chaque évènement potentiellement générateur de stress (dans sa vie personnelle ou professionnelle) est associé à un nombre plus ou moins élevé de points en fonction de sa capacité à engendrer du stress. Plus nous avons vécu cet événement au cours des 12 derniers mois, plus son score sera important (point associé à l’événement multiplié par le nombre de fois où nous l’avons vécu sur 12 mois).

L’attribution de ce score a été obtenue en demandant aux sujets d’évaluer une série d’événements selon le degré de réajustement nécessaire pour y faire face. Une valeur arbitraire de 50 a été proposée pour l’événement "mariage" qui sert de point de comparaison pour la cotation des autres. La SRRS (Social Readjustment Rating Scale) contient quarante trois items hiérarchisés en fonction du score moyen attribué par les participants de l’échantillon expérimental. L’item pondéré le plus faiblement est "violations [ou infractions] mineures à la loi" (11), le plus fortement est "décès du conjoint" (100). Selon les auteurs, 50% des sujets ayant un score global supérieur ou égal à 150 développeront une pathologie l’année suivante.

https://www.persee.fr/doc/psy_0003-5033_2006_num_106_1_30903

Critique de la mesure du stress (p.6 du PDF)

Ne tenez compte que des événements qui se sont produits au cours des 12 derniers mois.

Sources PDF pour le tableau

* Pour info : 3 000 € actuels ≅ 10 000 $ en 1967

Liste avec explications (analyse du résultat) (jeromepoiraud.fr)

Liste avec fréquences à indiquer (nombre de fois sur 1 an) (l-arbre-rouge.fr)

Liste indiquant clairement le "rang" (tccmontreal.files.wordpress.com)

Remarque. Mon tableau est une synthèse des 3 listes ci-dessus. Je l'ai établi au mieux, en modifiant certaines données qui ne me paraissent pas très claires (surtout vers la fin, d'où parfois quelques points de différence).

D'ailleurs, il ne faut pas oublier que ce ne sont que des moyennes et facteurs de risque statistiques. En effet cette échelle ne prend pas en compte les différences individuelles de réaction aux situations stressantes.

Utiliser le tableau

Chaque occasion de stress est affectée d’un certain nombre de points à additionner. Si l’occasion de stress s’est présentée plus d’une fois dans votre vie durant une année, multipliez le nombre de points par le nombre d’occasions. Additionnez.

Si d’autres événements ou situations stressantes se sont produits au cours des 12 derniers mois, notez-les en leur accordant une valeur identique à celle d’événements comparables (ex. : grève et modification des conditions de vie, conflit avec des collègues de travail et problèmes avec les beaux-parents, etc.). Ajoutez leur valeur à celle du total de vos points.

Faites le total final !

Interpréter le résultat sur l’échelle de stress Holmes et Rahe

Plus de 300 points : stress très élevé, risque évalué à 80 % 

Les risques de présenter dans un avenir proche, une maladie somatique, sont très élevés. Un score de 300 et plus suppose que vous avez eu à traverser une série de situations particulièrement pénibles et éprouvantes. Ne craignez donc pas de vous faire aider si c’est votre cas.

Entre 100 et 300 points : stress élevé, risque évalué à 51 % 

Ces risques diminuent en même temps que votre score total. Toutefois si votre score est compris entre 300 et 100, les risques que se déclenche une éventuelle maladie somatique demeure statistiquement significatif. Prenez soin de vous. Ce n’est pas la peine d’en rajouter.

Moins de 100 points : stress modéré, risque évalué à 30 %  

En dessous de 100, le risque se révèle peu important. La somme des stress rencontrés est trop peu importante pour ouvrir la voie à une maladie somatique. Cependant cela ne doit pas vous empêcher de prendre soin de vous au quotidien.

_______________

Sources

https://actinutrition.fr/sante/stress/echelle-de-stress-holmes-rahe/

https://www.l-arbre-rouge.fr/2019/06/27/evaluer-son-stress-avec-lechelle-de-holmes-et-rahe/

_______________

Documentation

Images/schémas

Du + fort au - fort (scontent.ftls1-1.fna.fbcdn.net)

Du - fort au + fort (pbs.twimg.com)

Critique de la mesure du stress

+ références

https://www.persee.fr/doc/psy_0003-5033_2006_num_106_1_30903 [PDF]

Les risques psychosociaux du dirigeant de PME

"Les risques psychosociaux du dirigeant de PME : typologie et échelle de mesure des stresseurs professionnel" (2016) PDF

Typologie des stresseurs du dirigeant de PME (PDF p.13) 

Vieux reportages

– Archives INA

1963 Le Burn-out à l'école

"On nous demande un océan de connaissances et j'en connais seulement quelques gouttes."

1971 Bien-être au travail : une invention des années 1960

Le bonheur au boulot, ce n'est pas nouveau. Depuis les années 1950, les entreprises s'évertuent à améliorer les conditions de vie des travailleurs.

2008 Enquête nationale sur le stress au travail

Une vague de suicides sur le lieu de travail a ému l'opinion l'an dernier [2007]. Les témoignages font état d'une cadence infernal et d'un lien social rompu.

_______________

À lire

Aïe ma douleur ! (échelles pour mesurer la douleur)

Apaiser les troubles émotifs

EMDR (Eye Movement Desensibilisation and Reprocessing) (Différentes disciplines)

Info Hug !

La résilience

Ne tirez pas la 2ème flèche (Yoga Mondo) [archive plus récente]

Respirations anti-stress

Stress post-traumatique : la méthode des 6C

Traitement de la crise d'angoisse (Ooreka) [archive sans vidéo]

Un atlas des émotions (Les coups de cœur de Yantra) - Le site est en anglais et il vous faudra vous exercer un peu pour pouvoir tirer profit de l'Atlas des émotions. Mais il vaut le coup d'essayer car l'application peut se révéler d'une grande utilité pour vous aider à comprendre vos émotions et à agir sur elles.

haut de page