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« Les petites fraîcheurs de l'été », août 2018

1. Le lieu de vie
2. L'alimentation
3. Les soins

 

ÉTÉ/HIVER produits solaires (recettes)

• Crème solaire
• Gel après-soleil
• Sérum prolongateur de bronzage

 

21 JUIN  : la charnière qui ouvre la porte à l'ÉTÉ...

Solstice d’été 2015 : le solstice d'été correspond au jour le plus long de l'année et marque l'entrée dans la saison estivale (découvrez les explications  >>>)

Le 21 juin, c'est aussi traditionnellement la FÊTE DE LA MUSIQUE et maintenant ce sera aussi la Journée Internationale du Yoga ! (voyez >>>)

 

Canicule 

NON ! ce n'est pas une erreur... Ne vous êtes jamais senti "rafraîchi" quand, d'un coup, en plein "cagnard" sur la route, vous apercevez ce panneau, au détour d'un virage ? Vous vous demandez peut-être si ce n'est pas un mirage, vous avez du mal à imaginer les frimas hivernaux... jusqu'à les regretter (parfois !?). Ce panneau est là pour vous "rafraîchir" le corps (présent) et la mémoire (futur). Il est par conséquent bien plus qu'une simple annonce de danger !

7 teintes qui rafraîchissent... l'esprit Comment garder sa maison fraîche ? (Femme actuelle)

- Chaleur : comment vous protéger au quotidien (Néo-Planète)

- 8 astuces pour lutter contre la chaleur et...

- 5 conseils pour que vos aliments supportent la chaleur (Medisite.fr)

 

- Ces effets que la chaleur a sur notre santé (calculs rénaux, problèmes cardiaques et autres...)

[http://www.medisite.fr/actualites/revue-du-web/41633] [http://t.co/gEsqL2wcIm]

La météo de l'été

Savez-vous comment sont relevées les températures ?

Les prévisions météo à 5 et 7 jours

 

Alimentation

Qu'est-ce qu'on mange en juin ?

- 5 erreurs d'été à éviter (A. Vogel)

 

- Calendrier des fruits et légumes de l'été (Radins.com)
- Fruits et légumes incontournables de l'été : pour faire le plein de vitamines !
- Fruits d'été, j'en fais de la compote ! (Gourmandiseries)

Fruits et légumes de saison La courgette fait partie des "légumes du soleil". Importée depuis le Mexique au XIXe siècle, elle a vite trouvé sa place, crue ou cuite, dans la cuisine méditerranéenne et méridionale. Sa saison ? De mai à septembre. Le plus : très faible en calories (20kcal / 100g cuit), la courgette est riche en vitamines B9 et C, en fibres, en potassium et en magnésium. De plus, elle est très digeste, pour petits et grands. Le moins : gorgée d'eau, elle peut vite détremper vos cakes et tartes. Donc ne laissez surtout pas les courgettes dans un récipient d'eau...   Voyez la suite >>> http://www.lexpress.fr/styles/saveurs/les-fruits-et-legumes-de-saison-juin_1685149.html À noter : juin est le dernier mois pour les petits pois et la rhubarbe...   - Que mange-t-on en août ?

 

Canicule : que manger et boire en cas de forte chaleur ?

La chaleur de l’été vous fait perdre l’appétit ?

Il est temps de retrouver un maximum de plaisir en adoptant une alimentation plus adaptée.
En effet, le processus de digestion des protéines, surtout quand elles sont animales et bien grasses, produit beaucoup plus de chaleur dans l’organisme que la digestion de n’importe quel autre type de nutriments.

La quantité joue aussi un rôle important dans le réchauffement de l’organisme.

Plus vous mangez, et plus votre foie et votre système nerveux vont générer de chaleur.
Alors, en été, adoptez le principe des "mini-rations" quotidiennes de fruits et légumes (soit 400 g au total).  Cela vous évitera les sensations de faim et les digestions lourdes.

Qu’est-ce donc qu’une mini-ration ?

400 g divisés par cinq, cela fait 80 g. Il vous suffit de vous référer aux exemples suivants...
- Pour un gros fruit comme le melon, le pamplemousse, la mangue, l’ananas, la papaye ou la pastèque, une mini-ration correspond à une grande tranche.
- Pour un fruit moyen comme la pomme, l’avocat, la banane, l’orange, la pêche ou la poire, une mini-ration c’est tout simplement le fruit entier.
- Pour un petit fruit comme l’abricot, la clémentine, la figue, le kiwi, le fruit de la passion, la prune ou la tomate, il faudra deux fruits pour faire une mini-ration.
- Pour les baies, mûre, cassis, myrtille, cerise, groseille, raisin, framboise ou fraise, on compte une tasse par mini-ration.
- S’il s’agit de compotes, de fruits mixés ou de macédoines de fruits, trois cuillères à soupe conviendront.
- Quant aux fruits secs, tels que l’abricot, la banane, la datte, la figue, la papaye, l’ananas ou le raisin, une seule cuillère à soupe de ces aliments concentrés suffiront pour faire une mini-ration.
Vous voyez, ce n’est pas compliqué de manger plus léger en été !

Michel et Yannick
(L'espérance de vie est dans l'assiette, Les Éditions Écho Santé inc., 11530, 2e av., St-Georges, Qc, Canada, G5Y 1W6)

 

Profiter du soleil

- Je mange, je bronze !
- 10 aliments pour la bronzette !

- 10 règles d'or (Passeport-Santé.net)
- N'ayez plus peur du soleil ! (Santé Nature Innovation.com)
- Savez-vous bronzer ? (Médisite.fr)
- 8 trucs pour bien préparer sa peau au soleil (Médisite.fr)
- Comment éviter de peler ? (Météo-City.fr)

- Des lunettes de soleil : cinq choses à savoir
- Les crèmes solaires sont une menace pour les coraux
- Fini, les crèmes solaires qui intoxiquent les océans ?

- Bronzez idiot en deux leçons‏

 

 Santé en vacances

- Halte aux idées reçues ! Vous pouvez vous baigner après manger (Comprendre-Choisir.com)

 

- Coup de soleil : c'est quoi ?

- Coup de soleil : essayez l'une de ces 7 astuces naturelles, économiques et qui soulagent rapidement !

 

Chassez ces petites bêtes !

- La piqûre d'insecte (Médisite.fr)

- 16 insecticides naturels et sans risque (Planet.fr)

- Piqué par un insecte ? Pensez à l'oignon ! (Médisite.fr)

La chasse aux moustiques est ouverte !   - Moustiques : pourquoi vous vous faites toujours piquer ? (Médisite.fr) - Le guide anti-moustiques de Passeport-Santé.net - Combattre efficacement les moustiques avec les huiles essentielles !

5 plantes anti-moustiques

 Marre des moustiques ? Et si vous installiez chez vous ces 5 plantes qui les font fuir ?

La citronnelle

La citronnelle est la plante la plus connue pour faire fuir les moustiques. Ils ont en effet en horreur l’odeur de cette plante.

La lavande

Les vertus médicinales de la lavande sont connues depuis l’Antiquité. Mais on connait moins son pouvoir répulsif sur les moustiques. Installez-en sur votre terrasse et dans vos maisons !

La menthe

La menthe est une plante aromatique très odorante que les moustiques détestent. D'ailleurs, selon une étude réalisée par des chercheurs indiens, l’essence de menthe permettrait de lutter contre la reproduction des moustiques en en déposant dans les mares de reproduction.

La plante de Neptune

Très jolie plante ornementale, la plante de Neptune a la particularité de générer des sécrétions odorantes qui repoussent les moustiques.

La mélisse officinale

La mélisse officinale, de la même famille que la menthe, est très efficace pour éloigner les moustiques.

 

Menace du moustique-tigre (Aedes albopictus) et fièvre Zika Le moustique-tigre est ce même type de moustique porteur de virus hautement dangereux pour l’être humain : la dengue et le chikungunya ; on se souvient de ce dernier, qui avait frappé l’île de la Réunion en 2005, touchant 40 % de la population pour un bilan de plus de 200 décès. Le virus Zika, qui tire son nom de la forêt africaine où il a été découvert, est un arbovirus comme les 2 précédents. Cette maladie tropicale provoque une forte fièvre accompagnée d’éruptions cutanées, de migraines, ainsi qu’une variété d’autres symptômes comme des troubles intestinaux.

 

Piqûre de méduse : 5 solutions pour la soulager... vite ! (Médisite.fr)

 

- 5 médicaments homéopathiques à emmener en vacances et
- Des huiles essentielles pour cet été (Passeport-Santé.net)

- Diabète, cholestérol… les gérer en vacances (Médisite.fr)

Voir la fiche Respirations d'été

 

 

11 numéros d'urgence gratuits à connaître (Le Particulier)

Voir Info URGENCES

 

Des idées pour des vacances d'été réussies... 

- 3 conseils pour lutter contre le mal des transports (Médisite.fr)

- Les villes les plus ensoleillées de France : le classement de 2014 mais aussi

- Climat : découvrez le classement complet des villes les plus pluvieuses de France. Dans quelles villes a-t-il le plus plu en 2013 ? (+ d'autres classements et année...) (L'Internaute.com)

- Le littoral français n’a rien à envier aux autres pays : 6 destinations... (Daily-Geek-Show.com)

- Les 10 lieux les plus photographiés de France (Planet.fr)

- Ces villages aux noms insolites (Planet-à-la-Une)

- Connaissez-vous les monuments de France ? (un quiz de l'Internaute.com) 

- 10 somptueux monuments à ajouter absolument à votre carnet de voyage !

- 15 destinations insolites de par le monde... (Daily-Geek-Show.com)

 

- Cet été, voyagez avec vos animaux !
Société Protectrice des Animaux

- Partir en vacances sans ou avec son animal
Société Protectrice des Animaux

 

 

 

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