• RESPIRATION notre alliée

    Page créée début mars 2022

    La respiration est notre alliée

    Aujourd'hui, j'ai envie de partager avec vous, quelques techniques simples pour donner à votre corps et votre esprit un sentiment de sérénité.

    Natascha Coudoux (Les Amis du Yogi Coudoux) 02/03/2022

    Buddha dans La respiration est notre alliée

    Comme vous les savez, la respiration nous accompagne de notre premier à notre dernier souffle.

    Elle dit beaucoup de nous, de nos états de stress à nos états de détente.

    La respiration est notre alliée

    Dans le kungduyoga elle est présente à chaque instant, à chaque exercice.

    En portant notre attention sur le souffle, nous avons la capacité de le transformer et de le modeler pendant que le souffle transforme notre bien-être physique, psychique, émotionnel.

    Pour vous sentir mieux dans votre peau, voici une routine matinale, simple et rapide du Kungduyoga.

    Le matin pour préparer le corps à sa journée, il vous est possible de trouver le lien par 3 techniques simples.

     

    Ces 3 techniques

    ... permettent de :

    • Améliorer la concentration
    • Favoriser la sérénité
    • Renforcer l’immunité
    • Faciliter la communication avec autrui
    • Harmoniser le rythme cardiaque
    • Améliorer la fonction digestive

    #1 La considération

    • Lorsque vous vous réveillez le matin, commencez par porter l'attention sur votre respiration.
    • La considération que vous porterez à votre corps pendant un court instant vous permettra de vous connecter avec le monde qui vous entoure.

    #2 Un étirement régénérant

    • Commencez à respirer profondément.
    • Gardez bien la bouche fermée lors de chaque expiration.
    • Puis étirez-vous à chaque inspiration.
    • Faites en sorte de sentir l’étirement sur votre colonne vertébrale.
    • Relâchez ensuite votre corps, puis expirez.
    • Recommencez à plusieurs reprises afin de drainer en profondeur l’énergie de votre corps.

    #3 Stimuler le système digestif

    • Puis, restez allongé, refaites des respirations profondes.
    • Après chaque expiration, ne respirez plus.
    • Ensuite vous sortez et rentrez votre ventre à 2, 3, 4 reprises.
    • Puis, vous inspirez profondément.
    • Recommencez à plusieurs reprises et terminez par un étirement et plusieurs soupirs (bouche toujours fermée).

    L’objectif

    Vivre une vie pleine d’énergie pour réaliser vos projets, vous sentir mieux dans votre corps, avoir une vie personnelle et professionnelle plus épanouie, bref vivre mieux et peut-être même plus longtemps !

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    Voir

    Du nombre de respirations

    Étirements mode d'emploi

    Exercices de mise en route

     

    Un autre exercice

    Pour retrouver votre calme, prenez 5 minutes pour vous asseoir et revenir vers le flux de votre souffle. Vous retrouverez rapidement calme et sérénité.

    • Soupirez : inspirez par le nez, puis expirez en laissant glisser le souffle au niveau de la gorge et en gardant la bouche bien fermée.
    • Puis commencez à respirer profondément, lentement, consciemment. Pouvez-vous sentir votre conscience dans le flux et le mouvement de la respiration ?
    • Utilisez la respiration pour ancrer votre conscience dans le moment moment présent : respirez "dans le corps" en remarquant chaque inspiration et expirez en relâchant le ventre le plus possible.
    • Chaque fois que vous remarquez que votre esprit s'égare, guidez-le doucement vers la respiration au plus profond du corps.

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    Tags :  #yogi #meditation #mudras

    Voir

    Soupirer (Respirations antidotes)

    Ujjayi

     

     

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    Voir Yogi Coudoux

    - L'Océan bienfaiteur (PDF)

    - RESPIRATION COMPLÈTE (La Vague)

    Prânayâma

    Respiration

     

     

     

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