• fp-AKASHI-MUDRÂ

    Fiche créée en septembre 2017

    Akashi-mudrâ

    Postures, contre-postures... et les autres

    Akashi-mudrâ, "regarder vers le ciel" (akashi) ou Setu-bandhâsana "posture en forme de pont", est en fait un geste (mudrâ) qui bloque les énergies émanant des centres inférieurs et guide l’énergie de Sahasrāra (le chakra Couronne) vers le bas. Grâce à ces actions, il


    Ne pratiquez jamais Akashi-mudrâ debout, uniquement en position assise.

    • Inspirez profondément et basculez la tête en arrière. Regardez vers le haut.

    Votre tête ne doit pas être basculée trop loin en arrière en cas de problèmes aux cervicales ou de tendance aux vertiges.

    • Retenez votre souffle aussi longtemps que cela vous est confortable.
    • Concentrez-vous sur la gorge (Vishuddha) et la couronne (Sahasrara)
    • Puis revenez dans la position de départ sur l’expiration.
    • À répéter 3 à 5 cycles.
    • Restez dans la posture de méditation pendant un moment en respirant normalement.

     

    Même les bandhà peuvent avoir leur contre-posture !

    Akashi-mudrâ est la contre-posture de Jâlandhara-bandha cette "contraction du réseau" qui étire la nuque et la moelle épinière - ce qui produit des effets subtils sur l'épiphyse (glande pinéale) et l'hypophyse (glande pituitaire) et une détente générale.

    • Expirez en pressant le menton dans la gorge, flexion de la tête vers l'avant.
    • Comprimez le haut de la cage thoracique et rapprochez les épaules l'une de l'autre vers l'avant.
    • Votre respiration doit devenir "ronflante" * et toujours passer "par le nez".
    		  

    Postures, contre-postures... et les autres

     

    Voir Postures, contre-postures

    * Voir Ujjayi

     

     

     

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