Info Anatomies

Index en construction, dont les thèmes sont à classer/trier

Anatomie (index)

Abdomen

Transverse (Entraînement-sportif)

Bras

Bras : Petite leçon d’anatomie (Au-féminin.com)

8 muscles bras et avant-bras (Entraînement-sportif) [archive][archive plus ancienne]

Le Deltoïde, muscle de l'épaule, englobe le moignon de l'épaule et lui donne sa forme arrondie. (Entraînement-sportif)

- Coude

Olécrane : Sous cette charmante dénomination se cache l’extrémité du. Pointu à souhait, l’os est situé à l’extrémité du cubitus. (Notre Temps)

- Épaule

Voir plus bas "Muscles du haut du dos" (trapèze, ceinture scapulaire)

Les 7 muscles principaux de l'épaule (Entrainement-sportif)

Exercices pour bras/épaules

Anatomie adaptée à la pratique (concernant spécifiquement l'épaule) Entrainement-sportif

Bras fortifiés, poignets réconfortés

Deux postures pour les épaules

Musculation des épaules (Entrainement-sportif)

Pratiquer la natation

Un mouvement de Yoga

Anatomie occulte

Chakra Épaules Coudes Mains

Musculation bras

Bras fortifiés, poignets réconfortés

Colonne vertébrale

La colonne vertébrale (aussi échine ou rachis) est un empilement d'os articulés appelés vertèbres. Elle est le support du dos des vertébrés. Y sont fixées les côtes et (quand elles existent) les ceintures scapulaires et thoraciques. La colonne vertébrale abrite la moelle spinale (ou moelle épinière).

Chez l'Homme, elle supporte la tête et transmet le poids du corps jusqu'aux articulations de la hanche. Elle est composée de 24 vertèbres : 7 vertèbres cervicales *, 12 thoraciques et 5 lombaires. Il faut y ajouter 5 vertèbres qui ont fusionné pour donner le sacrum et 3 à 5 (selon l'individu) fausses vertèbres fusionnées en un coccyx caudales.

La colonne vertébrale présente deux courbures primaires (concaves en avant), aussi appelées cyphoses, au niveau des rachis thoracique et sacré, ainsi que deux courbes secondaires (concaves en arrière) appelées lordoses au niveau des rachis cervical et lombaire.

Wikipédia

* Pour Atlas et Axis, voir ci-dessous

Voir

Comment fonctionne la colonne vertébrale (Femme Actuelle)

Les courbes naturelles de la colonne vertébrale [vidéo]

Voir aussi Droit mon arbre de vie

- Cou

Atlas et Axis (Yantra)

- Nuque

Étirer sa nuque avec la roulade avant (LifeForce David Tan) [Vidéo]

Dos

Planches muscles du dos (Corps-humain.ca)

- Muscles du haut du dos

Scalène (png)

Le muscle scalène (musculus scalenus en latin) est un muscle situé sur le côté du cou, en profondeur, derrière le muscle sterno-cléido-mastoïdien.

Les scalènes font partie du groupe antéro-latéral des muscles du cou. Ils se divisent en trois muscles polyarticulaires et un monoarticulaire :

Le scalène antérieur

Le scalène moyen

Le scalène postérieur

Wikipédia

Les scalènes (Mickaël Clément) [archive]

Scalènes et trapèzes. Situés dans le cou et les épaules, ces muscles jouent un rôle important dans la posture et la respiration.

Trapèze (JPG)

Les 2 principaux muscles superficiels du dos, le trapèze et le grand dorsal, forment 2 grandes écharpes dont la pointe s’aligne sur la colonne vertébrale. Le trapèze est, en quelque sorte, le châle qui couvre nos épaules. Il s'insère vers le haut sur le bord externe des clavicules près de l’épaule puis sur l'épine de l'omoplate.

Le Geste de la Tortue assure une grande détente des muscles des épaules et de la nuque, dont le trapèze, muscle particulièrement contracté par le froid, la position devant les ordinateurs, les contrariétés... Exercices du cou (Yoga sur une chaise)

Les demi-Arcs ventraux permettent un travail plus intense sur la cage thoracique qui est débloquée, de même pour la ceinture scapulaire (à la hauteur de l’épaule : clavicule, omoplate et coracoïde), renforcent les muscles du trapèze. (2 postures "sur le côté")

- Région lombaire

Les muscles de la masse sacro-lombaire (Val-de-marne.fr)

Renforcement musculaire lombaire (Ooreka)

Musculation du dos

Bien muscler ses dorsaux (Ooreka) PDF

Étirer son dos (Ooreka) [archive sans vidéo]

Muscler le dos (Ooreka) PDF

Maux de dos

Maux de dos (étirements)

Maux de dos (exercices)

Maux de dos (plantes)

Jambes

Les muscles des jambes [archive] (fiche santé du Décathlon)

- Cuisses-Bassin-Fessiers

Anatomie hanche (Entraînement-sportif)

Muscles cuisses et fessiers

Muscles fessiers – Grand, moyen et petit fessier – Anatomie (Personal)

Pelvis le petit bassin

Psoas

- Genoux

Conseils en cas de douleurs aux genoux et/ou aux pieds

Musculation cuisses

Bien étirer ses cuisses (Ooreka) PDF

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Musculations fessiers

Bien se muscler les fesses (Ooreka) PDF

Comment muscler les fessiers (Ooreka) PDF

Fessiers en 3 exercices

Musculation jambes

Assouplissement des jambes (Ooreka) PDF

Bien muscler ses mollets (Ooreka) PDF

Étirer ses mollets (Ooreka) PDF

Main

Un peu d'anatomie de la main : cliquez !

L'os "trapèze" se trouve dans la main. À ne pas confondre avec le muscle du même nom situé dans le dos, l’os du trapèze se trouve dans la main, à la base du pouce, au niveau du poignet. C’est l’un des neuf os qui le composent. Lorsque le cartilage qui le recouvre s’use, il y a arthrose du pouce que l’on peut soulager avec une attelle de repos ou par chirurgie.

Notre Temps

Anatomie occulte

Chakra Épaules Coudes Mains

Musculation poignets

Bras fortifiés, poignets réconfortés

Maladies, accidents

Maladie de la main : la rhizarthrose (Notre Temps) [archive]

Ongles bizarres

Syndrome du canal carpien

Œil

- Arcade sourcilière (Lexique "phyto-médical")

Nutriments

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Anatomie occulte

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Questions pour 3ème Œil

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Horloge des yeux

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Maladies, accidents

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Documentation

Mémoire photographique

Œil et dyslexie

Tachistoscope

Pied

Le pied possède une structure étonnante complexe. Il se compose de 26 os, 114 ligaments et vingt muscles destinés à assurer le fonctionnement mécanique de chaque pied: Léonard de Vinci a qualifié le pied humain de "Chef d'œuvre de mécanique".

Nous sommes tellement habitués à marcher dessus que nous ne réalisons plus qu'une si petite surface, même multipliée par deux, parvient à assurer l'équilibre du tout. Pour un homme qui chausse du 42, ce sont deux fois 234 cm² environ qui soutiennent un corps de 70 kg environ d'une hauteur moyenne de 1,70m, soit 18000cm² de surface chez un adulte (2500 cm² pour un nouveau-né). Comment s'étonner dès lors que l'on trouve une correspondance de tous les organes d'un corps sur les plantes de nos pieds, s'il faut en croire les spécialistes de la réflexologie plantaire. Le langage se sert des pieds pour qualifier deux situations courantes : "prendre son pied" et "faire du pied" sont deux expressions qui consacrent le pouvoir occulte du pied en matière de séduction. "C'est le Pied" pour le bonheur absolu ! La sensibilité de la plante du pied indique une vascularisation importante de cette partie anatomique de notre corps.

Claudessentiel

Bonnes chaussures bien lacées

J'ai mis les pieds au Paradis

J'ai remis les pieds au Paradis

Pieds, compléments

Anatomie occulte

Chakra des Pieds (Mûladhara, l'Ancre et la Racine)

Soulager une douleur au pied

... avec une petite balle de golf (*) pour assouplir la voûte plantaire et soulager la douleur du talon après la marche et les crampes dues au raccourcissement de l’aponévrose (structure fibreuse reliant les orteils au talon).

(*) Une balle de golf est plus rigide que celle de tennis, donc plus efficace dans ce cas

Cet exercice améliore aussi la façon de marcher en augmentant la surface du pied au sol.

Il est aussi très utile aux joggers qui sollicitent beaucoup l’aponévrose.

Debout, prenez appui sur un pied (nu) et posez l’autre sur la balle de golf.
Faites-la rouler du talon au gros orteil puis en direction de chaque orteil en pesant du poids de votre corps pour bien forcer l’écrasement.
2 à 5 minutes par pied, 1 à 3 fois/jour.

Notre Temps

Voir

Conseils en cas de douleurs aux genoux et/ou aux pieds

Massage des pieds [pdf] Ooreka

Massages pieds anti-douleurs

Ongles bizarres

Pieds douloureux : ne les négligez pas ! (Notre Temps) [archive]

- Talon

Le calcanéum est l'os qui forme le talon et pour cette raison mérite doublement notre attention puisqu’il est en contact direct avec le sol et supporte le poids du corps. C’est grâce à lui - et aussi à ses deux compères, l’astragale et l’os cuboïde - que l’on peut gravir sans faiblir des raidillons montagneux ou amortir les ondes de choc générées par la marche.

Lorsqu’il y a fracture du calcanéum souvent liée à une chute d’une hauteur - d’où l’appellation "fracture des amoureux" ou "fracture de Don Juan" en référence à la fuite précipitée de l’amant surpris - le pied doit être immobilisé dans une botte en résine. Le talon ne doit pas prendre appui au sol pendant plus d’un mois. Une rééducation accompagne le retour à la mobilité dans le meilleur des cas.

Notre Temps

Système de référence en anatomie

Un système de référence en anatomie désigne la terminologie utilisée pour se repérer de façon précise dans la structure anatomique d'un organisme, humain ou non. Un système de référence anatomique repose sur un ensemble de plans et d'axes définis par rapport à la position standard de l'organisme décrit. Par exemple, on utilise cette terminologie pour indiquer l'orientation des coupes histologiques ou des vues utilisées dans les schémas et images en médecine ou en biologie humaine à partir de la "position de Poirier" (c.-à-d. lorsque le sujet est debout face à l'observateur, à ne pas confondre avec la posture du Poirier !).

Wikipédia

Voir

Classification du vivant

Un mouvement de Yoga (mouvements de l'épaule)

Tête

Double menton

Anatomie occulte

Chakra de la tête

- Cerveau

3 pistes pour stimuler le cerveau (Notre Temps) [archive]

- Mâchoire

Exercices

Avancez au maximum la mâchoire inférieure (PDF p.16) - vu dans Double menton

Exercice taoïste des mâchoires (PDF p.21)

Gestes simples pour mâchoire

- Nez

NEZ anatomie

- Oreille

Installé dans l’oreille moyenne - située entre le tympan et l’oreille interne - l’étrier affiche la plus petite taille de tous les os du corps humain : de 3,4 à 6 mm de long et un poids plume de 2 à 4,3 mg! Un os petit certes mais d’une grande utilité puisque cet osselet en forme d’étrier œuvre avec ses deux comparses, l’enclume et le marteau, à la bonne harmonie des vibrations sonores qui vont du tympan vers l’oreille interne. Lorsque ce trio est défaillant, il y a perte d’audition. L’os le plus long et le plus lourd de notre squelette est lui bien plus connu : le fémur.

Notre Temps

Cou, nuque, voir plus haut Colonne vertébrale

Œil, voir plus haut

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Documentation

Voir

Généralités : SANTÉ ANATOMIE

Anatomie (fonctions)

anatomie et musculation (Entraînement-sportif)

aérobie - puissance maximale aérobie (Wikipédia)

anaérobie - anaérobie lactique (Wikipédia)

Morphologie, Tempéraments

Pourquoi la compréhension de l’anatomie est importante en yoga

Passez-vous le test de la colonne vertébrale ?

[https://www.youtube.com/watch?v=E1x21jp3BRM] YouTube 23 octobre 2018

La colonne vertébrale est un pilier de notre santé physique, mais aussi psychologique et émotionnelle.

Comment la colonne vertébrale peut influencer nos émotions

Voir Les yogis comparent la colonne vertébrale au mont Meru...

Je vous invite à réaliser l’expérience suivante :

courbez les épaules et le cou vers l’avant. Penchez la tête et posez les yeux au sol. Recroquevillez-vous complètement sur vous-même.
Maintenant, observez votre ressenti. Vous sentirez peut-être une oppression. De la fatigue. Une certaine lourdeur. Un inconfort.
Prenez une grande inspiration et redressez-vous. Vos épaules et dos sont maintenant droits. Votre tête est complètement relevée et vous regardez directement devant vous. Inspirez et expirez.
Ne trouvez-vous pas que votre ressenti est instantanément plus positif ? Vous sentez-vous plus calme ? En contrôle de vos émotions ?

Notre position a effectivement un impact direct sur la façon dont nous nous sentons

Le corps humain a cette extraordinaire faculté de nous envoyer des signaux, qu’il faut apprendre à décoder. Chacun de nos mouvements, même le plus simple comme la respiration, répond à un système complexe qui fonctionne tout seul sans que nous ayons à les commander. Chaque posture de yoga a également un impact sur plusieurs zones de notre corps. Et la façon dont nous réalisons une posture peut influencer les résultats, allant d’un risque de blessure à un grand bienfait à long terme.

Maryse

Voir Accessoires du yoga : Le corps (avec les moyens du bord)

Voir aussi

5 postures, attention !

11 postures que l'on croit connaître

Intro sur les os

Les os sont en partie composés de vaisseaux sanguins. Ils ont sur leur face externe des vaisseaux sanguins mais aussi dans leur structure interne. Des chercheurs de l’université allemande de Duisbourg et Essen ont découvert, en février 2019, que des micro-vaisseaux sanguins parcouraient l’intérieur de nos os et permettraient la circulation sanguine.

Le nombre d'os varie d'un individu à l'autre. Certaines personnes ont six orteils, soit huit os de plus que leurs congénères. Cette polydactylie assez courante concerne aussi les doigts. Albert Uderzo, le père d’Astérix avait la particularité d’être né avec douze doigts (en plus d’être daltonien!), ce qui ne l’a pas empêché de manier le crayon avec talent. Certains individus naissent avec deux côtes supplémentaires ! Vous l’avez compris, le nombre d’os du squelette n’est pas immuable et peut varier entre deux individus. Il peut aller de 206 os à 214, voire plus : les bébés naissent avec plus de 300 os mous qui se soudent au fur et à mesure de leur croissance.

Le corps humain recèle bien des surprises : il existe des os impairs, qui ne sont présents qu’en un seul exemplaire dans le squelette, à la différence des os pairs. Ainsi, votre crâne se compose de quatre os impairs (frontal, ethmoïde, occipital et sphénoïde) et de deux os pairs (temporaux et pariétaux). L’ensemble constitue la boîte crânienne qui contient l’encéphale.

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