• Se réchauffer rapidement

    Par Yantra dans Yogactualités le 29 Septembre 2022 à 19:27

    ♫♪♫ C'est la fin de l'été ♪♫♪

    ''Fin d’été'' Techniques mixtes sur bois 30x40 cm - Promenons-nous dans l’Émoi (sept.2022)

    ''Fin d’été'' Techniques mixtes sur bois 30x40 cm - Promenons-nous dans l’Émoi (sept. 2022)

    Avec l'arrivée de l'automne, les températures baissent un petit peu plus chaque jour. Vous avez froid mais vous n'avez pas forcément envie d'allumer le chauffage. Il existe des astuces pour se réchauffer rapidement, sans passer par la case chauffage.

    Premièrement, respirer

    Mais pas n'importe comment ! Pour se réchauffer, il suffit d'adopter une respiration* "prânayâma", appelée "kapalabhati", une "respiration "réchauffante" à pratiquer à jeun.

    -----

    * Voir Respiration holotropique (Hyperventilations et méditation dynamique Osho)

    • Asseyez-vous.
    • Prenez une longue inspiration et laissez votre vente se gonfler naturellement.
    • Expirez ensuite très rapidement, de manière saccadée.
    • Vous devez entendre le bruit de votre expiration par le nez.
    • Votre ventre va alors se dégonfler.
    • Recommencez quelques fois si nécessaire.

    -----

    Pour plus de détails, voir Kapalabhati (Les respirations du Forgeron)

    Voir aussi

    Respirations en hiver (JPG)

    Souffle et bien-être "solaire"

    Deux mouvements

    ... faciles à reproduire, afin de se réchauffer efficacement.

    Exercice 1.

    • Venez coller les deux mains l'une contre l'autre devant vous.
    • Frottez-les ensuite rapidement, de manière à créer de la chaleur.
    • Cela permet de "rehausser "l'énergie vitale".
    • Vous pouvez le faire pendant une minute.

    Prenez le temps... la prière

    En yoga, cet exercice est pratiqué avant un palming, avec contrôle de la respiration, qui accélère le rythme cardiaque par là réchauffe le corps et produit de l'énergie ;-)

    Exercice 2.

    • Fermez les poings et ouvrez-les en projetant les mains vers l'avant, dans un mouvement très vif.
    • Respirez de manière énergique tout en réalisant cet exercice.

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    Passage plus explicatif dans Le secouage des mains (Bras et jambes)

    • [...]
    • Stoppez net en fermant les poings paumes vers l’extérieur, bras repliés vers les avant-bras.
    • Retenez votre respiration pendant quelques secondes,
    • Puis en soufflant fortement par la bouche, étirez d’un coup les bras devant vous en ouvrant les mains.
    • Replacez les bras le long du corps, fermez les yeux et ressentez l’effet tonique de l’exercice…

    -----

    Voir aussi Détente en haut

    Mais encore ?

    Il existe une autre façon de se réchauffer... Les soupes ! Par temps de grosses chaleurs (froides) ou de froid mordant (chaudes) elles vous réconfortent tout au long de l'année. Mais tout ceci est une autre histoire...

     

    Sur ce, tenez-vous bien au chaud. Dieu sait ce qui ce passera durant cet hiver très spécial.

    Namaste !

     

    __________

    Documentation

    Source Femme-actuelle [archive]

    avec Victoire Fit, coach et fondatrice de la marque Harmony Wear

    Version page :  http://yantra.eklablog.com/se-rechauffer-rapidement-p2988643

    Voir

    Bras et jambes (dont Le secouage des mains)

    Détente en haut

    Les respirations du Forgeron

    Mains et pieds froids

    Respirations en hiver (JPG)

    Série AUTOMNE

    Souffle et bien-être "solaire"

    Yoga-utkasan (et Mûla-kriya)

     

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