-
RESPIRATION à 360 degrés
Page en construction
La respiration à 360 degrés
Simple. Efficace. Méconnue. Et si thérapeutique. Ce mode d'emploi avec démonstration rend la respiration à 360° si accessible. (Denis Fortier)
Capture d'écran de la vidéo de Denis Fortier
Le mouvement respiratoire est l'un des mouvements vitaux des animaux vertébrés aériens (dont l’être humain). Ce mouvement engendre un mécanisme ventilatoire permettant la respiration.
La respiration est un échange gazeux entre le sang veineux et l'air atmosphérique. Cet échange a lieu dans les poumons. L'air y est amené par l’appareil de ventilation pulmonaire.
Lire la suite dans NEZ anatomie (Rappels anatomiques de l'appareil respiratoire)
Les poumons et le diaphragme - Capture d'écran de la vidéo de Denis Fortier
Voir ces PDF
Appareil respiratoire : quelques rappels utiles
Diaphragme - Voir aussi plus bas
L'exercice
à partir de 3:16
[https://www.youtube.com/watch?v=irIdx-8hb0c] 20 avril 2023
• Placez les mains au niveau bas de la cage thoracique, pouces derrière, autres doigts vers l'avant.
• Inspirez en gonflant modérément l'abdomen. Mais pour mieux sentir le mouvement, surtout les premières fois, il est possible d'exagérer.
• Percevez bien la mobilisation de la partie inférieure de la cage thoracique "à 360°" avec les doigts. C'est-à-dire que vous devez sentir le ventre, les côtés et le dos "gonfler", soit dans tous les sens.
Rappelons que pour les yogis, le dos est l'arrière du ventre.
Voir Exercices de prise de conscience (Respirations antidotes)
Voir aussi Respiration thoracique (test)
• Expirez ensuite plus longuement que pendant l'inspiration, en mobilisant la cage thoracique.
• Vous pouvez observer un moment "d'apnée" avant de reprendre quelques fois.
Variante avec un ballon
• placé sur l'abdomen
• placé derrière au niveau des lombaires (assis sur une chaise, bien entendu)
----------
Documentation
L'exercice *magique* pour le diaphragme
à partir de 3:11
[https://www.youtube.com/watch?v=xXArXE2nfjw] 06 février 2017
Série "L'exercice *magique*"
Épisode 3 : La marche afghane – Voir Marche afghane
Épisode 4 : La cohérence cardiaque – Voir Cohérence cardiaque
Synthèse de 3 vidéos exercices *magiques* (diaphragme et respiration)
Denis Fortier
https://www.youtube.com/@DenisFortier
"Playlist" : Le pouvoir exceptionnel de la respiration (de son livre "Va prendre l'air")
Article Respiration : atténuer la fatigue et diminuer les tensions
— archive sans vidéos :
Respiration : 5 choses que vous ne devriez jamais faire
Exercice de respiration (presque) magique pour reprendre votre souffle (non-athlètes)
Comment bien faire l'exercice de respiration abdominale
Technique de respiration au bien fou (respiration rythmée - cohérence cardiaque)
Une petite dernière pour la route :
Dorsalgie : exercice pour soulager la douleur entre les omoplates
Voir Respirations
Respiration polarisée (À propos de "Souffle" - Énergie)
Voir Listes
Voir aussi
Postures géométriques (Les courbes)