• 1-Tendinite

    Page complétée en octobre 2021

    Une histoire de tendinite

    Inspirée de la Lettre du 20 décembre 2017 de Jean-Baptiste Loin (Réponses Bio)

    mains entrelacées dos étirement bon contre tendinite

    Les mains entrelacées dans le dos, un bon étirement, doux et progressif, pour reprendre une activité à la suite d'une tendinite - épaule, coude, poignet (voir plus bas)

    Julien M. :

    « Bonjour.

    J’aimerais avoir votre avis et peut-être qu’un des compléments proposés sur votre site pourrait m’aider.

    J’ai une tendinite depuis 4 ans au niveau du coude gauche. C’est plus une gêne qu’une douleur.

    La cause est du au stress (je travaille en banque au guichet).

    J’effectue des autos massages mais rien n’y fait ! je continue le sport (règle de la non douleur).

    J’avais effectué une cure de 3 mois de "nu move" mais sans résultats probants. J’avais eu peut-être un peu plus de résultat avec "extranase". Peut-être faudrait il que je ressaye.

    Un acuponcteur avait indiqué comme diagnostic : stagnation d’énergie du méridien du cœur (je suis entièrement d’accord avec cela car mon travail actuel ne m’intéresse pas). 

    Merci. »

    Jean-Baptiste Loin :

    Julien bonjour,

    Vous avez certainement raison d’envisager les aspects psychologiques et symboliques, puisque comme toute maladie, une tendinite n’arrive jamais par hasard.

    Étant avant tout un problème inflammatoire, de même que pour toutes les inflammations la symbolique nous renvoie à la notion fondamentale de colère.

    D’aucuns affirment que l’insatisfaction manifestée par la colère aurait sa place dans les causes psychologiques de l’inflammation.

    Maintenant, sur le plan mécanique la tendinite est souvent le résultat d’une activité longue ou répétitive, ce qui, d’après ce que j’ai cru comprendre, pourrait bien être votre cas.

    Toutefois, pourquoi deux individus fonctionnant apparemment de la même manière et effectuant la même tâche répétitive ne vont-ils pas tous deux développer une tendinite, et encore moins au même endroit ?

    Parce qu’il ne faut pas perdre de vue qu’un tel trouble s’ancrera plus généralement chez les individus déjà fatigués ou ayant une alimentation favorisant un terrain acide.

    L’acidité du terrain étant particulièrement propice aux inflammations, il est essentiel de veiller à respecter son équilibre acido-basique en limitant, voire en les supprimant, les aliments les plus acidifiants comme 

    → les viandes rouges 

    → le gras d’origine animale 

    → la charcuterie 

    → le café

    → la plupart des thés 

    → l’alcool 

    → les sodas et jus de fruits industriels 

    → le sucre raffiné 

    → le chocolat - sauf s’il est cru et fait maison 

    → les pâtisseries 

    → les céréales raffinées

    En insistant plus volontiers sur 

    → les légumes crus ou cuits à basse température 

    → les fruits de saison bien mûrs 

    → les fruits secs - amandes, dattes, figues

    → les algues

    → le pollen frais 

    → les boissons hydratantes : tisanes, jus de légumes, thé vert léger

    Une bonne hydratation réduit les courbatures et les risques de tendinite.
    (Lu dans Conseils pour le sport)

    Et si tout semble indiquer que nous sommes inégaux devant la tolérance à l’acidité, les causes psychologiques, symboliques et les habitudes de vie pourront être effectivement d’une aide appréciable pour mieux comprendre les origines d’une tendinite.

    Concernant l’inefficacité des deux remèdes dont vous parlez, une rapide recherche sur les marques citées montre qu’ils sont tous deux bourrés d’additifs potentiellement dangereux tels que 

    → phosphate tricalcique 

    → dibéhénate de glycérol 

    → stéarate de magnésium 

    → croscarmellose sodique 

    → hydroxypropylmethylcellulose 

    → cellulose microcristalline 

    → acide stéarique pour ce qui est du complément alimentaire

    Voir Ingrédients à éviter

    Quant aux médicaments allopathiques, en plus de contenir des additifs tout aussi dangereux ils sont souvent OGM et plus nocifs qu’autre chose.

    Non, pour ma part je vous conseillerai beaucoup plus simplement de régler votre alimentation sur le principe que nous venons de voir, et pour en optimiser les résultats tout en soulageant les éventuelles douleurs plus rapidement, de vous complémenter avec un complexe synergique de bromélaïne (ou broméline) extraite de l’ananas et de papaïne provenant de la papaye.

    Deux substances naturelles extrêmement puissantes, dont les multiples propriétés sont bien trop nombreuses pour être détaillées ici.

    Cependant, je peux déjà vous dire que la bromélaïne agit sur deux plans fondamentaux en cas de tendinite 

    → anti-inflammatoire, par le biais de son action sur la production de prostaglandines pro-inflammatoires, 

    → antalgique, en agissant sur la bradykinine, elle-même impliquée dans le mécanisme de la douleur.

    Des études poussées ont été réalisées en rhumatologie notamment, montrant que la bromélaïne est efficace en cas de tendinites, arthroses et poussées d’arthrite.

    Pour aller encore plus en profondeur, il y a la gemmothérapie, qui apportera elle aussi de très intéressantes perspectives.

    Elle est basée sur le macérât de bourgeons et de jeunes pousses concentrant le principe énergétique de la plante avant qu’elle ne se ramifie dans sa croissance.

    Voici par exemple un mélange de plantes adapté au traitement des tendinites, faisant partie des fabrications les plus pures que je connaisse : 

    → le bourgeon de pin de montagne ou pin à crochet aide le système ostéo-articulaire et reminéralise l’organisme tout en combattant l’usure et la destruction du cartilage articulaire. 

    → le bourgeon de cassissier est un anti-rhumatismal et anti-inflammatoire de la sphère articulaire et tendineuse. On l’utilise d’ailleurs aussi bien comme remède contre l’arthrose, que la goutte, les douleurs des ligaments et des tendons, ou les articulations douloureuses. 

    → le bourgeon de vigne rouge est recommandé pour les articulations douloureuses. 

    → le bourgeon de saule blanc était bien connu des anciens pour soulager les tendinites, mais aussi l’arthrose, les rhumatismes… et les maux de tête.

    Mais une fois de plus, ne vous méprenez pas, les remèdes sans le régime alimentaire amélioreront temporairement la situation, mais auront beaucoup moins de chance de résoudre le problème définitivement.

    Quant à l’éventualité de changer de travail, ou de poste, pour ne plus être contraint quotidiennement de demeurer dans cette position, c’est également une alternative qui pourra s’étudier ou se résoudre en pratiquant le Qi Gong par exemple.

    Cette pratique énergétique travaillera également la fluidité des tendons et de la micro musculature, étant sollicités dans les mouvements répétitifs ne demandant pas un effort conséquent. 

    Jean-Baptiste Loin

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    L'Acérola aux vertus antioxydante et stimulante, pour la production de collagène, peut être utilisée en cas de fracture, blessure, tendinite... en association avec Harpagophytum et Curcuma.

     

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    Documentation

    Conseils pour éviter les tendinites 

    Pratiquer une activité physique, effectuer des gestes répétés... cela peut engendrer, à la longue, l'apparition de tendinites (inflammation des tendons). Certains gestes et actions permettent cependant, de prévenir ces affections douloureuses, quelles qu'en soient les causes. (FP Ooreka PDF)

     

    Soigner une tendinite

    La tendinite est une inflammation (-ite) d’un tendon qui provoque une douleur importante et qui peut devenir chronique. (FP Ooreka [archive sans vidéo] [PDF qui date un peu])

    Pour reprendre une activité à la suite d'une tendinite, allez-y progressivement.

    • Reprenez une activité douce éventuellement en commençant par des séances de piscine.
    • Échauffez-vous longuement.
    • Buvez beaucoup.
    • Massez votre tendon latéralement (perpendiculairement à son trajet) et en profondeur.
    • Étirez votre tendon en douceur (demandez conseil à un professionnel si besoin)

     

    Soigner une tendinite au tendon d’Achille

    Le tendon d'Achille relie l'os du talon au muscle du mollet. L’élasticité de ce tendon diminue avec l’âge et il devient donc plus fragile. Trop sollicité, lors de la pratique d'un sport sans échauffement ou sans étirement par exemple (...) Lire la suite 

     

    Soigner une tendinite du genou 

    Le genou comporte plusieurs tendons. Tous peuvent être le siège d'une tendinite mais c'est la tendinite rotulienne qui est de loin la plus fréquente. La tendinite rotulienne apparaît le plus souvent à la suite d'une sollicitation excessive ou répétée (...) Lire la suite

    Trois exercices de rééducation

    Course à pied, vélo, sports avec des sauts... la tendinite du genou, aussi appelée syndrome de l’essuie-glace, touche surtout les sportifs. S'il est important de cesser l'activité qui fait mal pour ne pas entretenir l'inflammation du tendon, il faut aussi rééduquer.

    Santé Magazine [archive]

    Tendinite exercice jambes tendues, un pied sur une chaise

    C. Jambe tendue, un pied sur une chaise face à soi

    Voir aussi Consolider les jambes (Exercices de mise en route)

    Soigner la tendinite de la patte d'oie 

    La tendinite de la patte d'oie est une inflammation des tendons des muscles de la patte d'oie lesquels s'insèrent à la partie interne du genou. Cette tendinite relativement rare survient chez le sportif (tennisman, cycliste, coureur à pied, athlètes (...) Lire la suite

     

    Soigner une tendinite de la hanche 

    Il existe plusieurs tendons autour de la hanche. Tous peuvent être l'objet d'une tendinite, mais la tendinite du moyen fessier, encore appelé moyen glutéal, est la plus fréquente. La tendinite de la hanche peut survenir spontanément après un effort avec sollicitation excessive du tendon ou dans les suites de la pose d'une prothèse de hanche. Elle est plus fréquente chez la femme et notamment chez les sportives adeptes de course à pied. Quelques méthodes simples peuvent vous aider à soigner la tendinite de la hanche (FP Ooreka)

     

    Soulager et guérir une tendinite à l'épaule

    La tendinite d'épaule correspond à une inflammation d'un tendon. Il s'agit d'une maladie très fréquente. Elle survient lorsqu'un tendon de l'épaule a été trop sollicité : activité physique ou professionnelle excessive, mouvements inhabituels (bricolage) (...) Lire la suite

    Tendinite de la coiffe des rotateurs et douleurs d'épaule

    Exercices et traitements de kiné - Benjamin Brochet

    [https://www.youtube.com/watch?v=0hP9JdlY5WE] YouTube 26 juin 2020

    Tendinite épaule 10 conseils 1/2 (JPG)

    Tendinite épaule 10 conseils 2/2 (JPG)

    Voir aussi

    Maux de dos (exercices)

    Tendinite (Info Douleurs musculaires)

     

    Soigner une tendinite du coude

    Les tendinites au coude ne touchent pas que les sportifs mais peuvent également survenir chez les personnes effectuant des mouvements répétitifs (menuisiers, maçons, jardiniers, etc.). En effet, une sollicitation excessive des tendons entraîne des micro-traumatismes (...) Lire la suite

     

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    Documentation diverse chez Yantra

    Accidents et remèdes - 3 PDF (Lexique "phyto-médical")

    Baume du Tigre

    Bicarbonate

    Canal carpien (syndrome)

    Douleurs, arthrose...

    Eau (avec juste...)

    Maladie de Forestier et Rotès-Quérol

    Méridiens

    Se masser

    Si un remède est fait pour vous

    Tendinite (Info Douleurs musculaires)

    Tensions musculaires

    Vitamine B

     

     

     

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