1-Sauna & Hammam

Page actualisée le 10 février 2019

Le sauna et le hammam n’ont pas les mêmes origines

Le sauna c'est de la chaleur sèche, le hammam, appelé parfois "bain turc", c'est de la chaleur humide (et le spa c'est l'eau chaude bouillonnante et on est plongé dedans...)

Grâce à la chaleur produite, sauna et hammam délassent et purifient l’organisme

Sources de bien-être, de tels bains de chaleur présentent bien d’autres vertus

* Offrez-vous un hammam. Cette pause beauté à l'orientale purifie votre corps en le débarrassant des toxines. Et si vous terminez votre passage au hammam par un gommage corporel, vous en retirez tous les bénéfices pour une peau toute douce. Doctissimo - vidéo

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La principale différence sauna / hammam : chaleur humide ou chaleur sèche

La principale différence entre le sauna et le hammam, c’est que l’air est sec dans le sauna (et généralement plus chaud) tandis qu’il est très humide dans le hammam.

Le sauna

Dans un sauna, la chaleur est très forte mais il n’y a pas de buée, pas d’humidité, pas de vapeur.

Il y règne une chaleur sèche pouvant s’élever jusqu’à près de 100°C avec un taux d’humidité ne dépassant pas les 30 %.

Le hammam 

Dans un hammam, il y a beaucoup d’humidité. On a une sensation de chaleur même si la température dépasse rarement les 50°C.

Il y règne une ambiance (brouillard) propice à la détente physique et spirituelle.

Le hammam diffuse une chaleur humide, via de la vapeur. Les fines gouttelettes d’eau étant plus conductrices que l’air, la chaleur ressentie peut être extrême et parfois difficile à supporter, alors qu’elle est bien inférieure à celle du sauna.

Les technologies utilisées pour la chaleur dans le sauna ou hammam

Pour le sauna, la chaleur est diffusée classiquement :

• par un poêle au feu de bois, au gaz ou électrique, ou encore
• par des radiateurs infrarouges.

Dans un hammam,

• la chaleur est produite par un générateur de vapeur.

De la chaleur à la fraîcheur

Chaleur et transpiration

La chaleur qui règne dans sauna et hammam provoque rapidement une transpiration intense et un sentiment de bien-être. Les pores de la peau se dilatent, favorisant l’élimination des toxines.

Après la chaleur, un bain de fraîcheur

Après un tel bain de chaleur, une séance de sauna ou de hammam se termine rituellement par un bain de fraîcheur dans une baignoire, une piscine ou sous une douche d’eau froide.

Le choc thermique provoque une vasoconstriction, c’est-à-dire l’effet opposé à celui obtenu lors du bain de chaleur (vasodilatation). Cette réaction stimule la circulation sanguine et contribue aux bienfaits physique, esthétique et relaxant.

Les bienfaits du sauna et du hammam

Sauna et hammam ont des points communs : chaleur, relaxation, bienfaits sur la peau et le moral, détente musculaire... Sauna et hammam peuvent ainsi avoir des vertus purifiantes à visée esthétique, mais aussi régénérantes, après un effort physique intense, et délassantes.

Le sauna et le hammam ont chacun leurs spécificités, et chaque personne réagit différemment. Certaines personnes préfèrent le sauna et ne supportent pas le hammam, et inversement... Testez les, comparez... Les deux apportent les bienfaits de la chaleur dont il serait dommage de se passer.
Le sauna est confortable car l’environnement est en bois, et il y fait vraiment très chaud.
Dans un hammam, l’humidité et la vapeur sont omniprésentes et les soins régénèrent votre peau. 

En revanche, ceux qui pensent que le sauna ou le hammam font perdre du poids ont tort. Cela dit, puisque des séances régulières contribuent au bien-être, elles permettent de mieux maitriser son hygiène de vie : alimentation, activité physique, comportements (alcool, tabac…)

Les bienfaits du sauna

• Le sauna exerce une action bénéfique sur les douleurs musculaires, les rhumatismes et les affections dermatologiques.
• Il permettrait par ailleurs de renforcer le système immunitaire et notre résistance aux agressions (stress, infections, froid…)

Les bienfaits du hammam

• La vapeur du hammam dégageant les voies respiratoires, il contribue quant à lui à lutter contre les rhumes et la toux.

Une particularité du hammam : lors d’une séance traditionnelle de hammam, on pratique des soins comme des gommages ou des masques. Le savon noir * est un produit exfoliant souvent utilisé pour gommer les impuretés de la peau. * Le savon noir corporel utilisé dans les hammams est à base d'huile d'olive.

Rituel incontournable du hammam, le rhassoul est une argile 100% naturelle de couleur marron à gris, qui nous vient des monts Atlas, au Maroc. Il est reconnu comme soin corporel et bienfaiteur des cheveux. (Voir Belle sans maquillage)

Des contre-indications et des conseils

Sauna et hammam sont des pratiques ouvertes à quasiment tout le monde...

• Ils sont contre-indiqués en cas d'insuffisance cardiaque (déconseillés globalement en cas de problèmes cardiaques), tumeur maligne, infection aiguë (grippe ou bronchite, tuberculose)
• Ils sont déconseillés aux personnes qui souffrent d’hypertension. Attention ! les médicaments antihypertenseurs avant une séance de sauna sont contre-indiqués.
  
• Les médicaments en général de même que la consommation d’alcool avant une séance de sauna sont contre-indiqués.
• En cas de problème respiratoire ou circulatoire, il est recommandé par mesure de précaution de prendre l’avis de son médecin, pour s'assurer que la pratique du sauna ou du hammam n'est pas contre-indiquée.
  
• Attention ! la transpiration fait évacuer beaucoup d’eau. Il faut donc boire abondamment avant et après chaque séance (de l’eau et pas trop froide)

Principales caractéristiques du hammam et du sauna

tableau récapitulatif de Ooreka

Sources

• www.guide-piscine.fr
• www.e-sante.fr - Par Isabelle Eustache le 13/11/2014 - Sources : Demoulin G., Le sauna : paix, détente, bien-être. Éditions H. Pinson, Les Sables d’Olonne.

Voir aussi

• www.psychologies.com - Quelle est la différence entre sauna et hammam ?

Documentation

À l'origine, "Jacuzzi" est un nom commercial, de son inventeur Roy Jacuzzi, Italien émigré aux États-Unis, créateur du bain à bulles.

C'est une baignoire équipée d’un système de pulsion d’air et d’eau sous pression plus ou moins complexe procurant un effet massant et relaxant à son utilisateur.

Synonymes : bain à bulles - bain tourbillon - spa

Sources Wikipédia - Wiktionnaire 

(Vu dans Les 4 éléments : l'Eau)

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