Marche vs Course Conseil 2/7

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Ces chaussures de running à ne jamais acheter

“Si j’arrive à reprendre la course à pied, je vous offre une bouteille de champagne !”

Après un rapide Bonjour, c’est la première chose que m’a dite Marc en rentrant dans mon cabinet.

Marc avait 57 ans et pour préparer sa retraite et être en forme, il avait décidé d’enfin réaliser une envie qui lui tenait à cœur depuis des années : Débuter la course à pied !

Une fois sa décision prise, Marc ne s’était pas lancé tout de suite.

Il avait passé de nombreuses heures sur internet et sur Instagram, à éplucher toutes les informations disponibles sur la course à pied.

Marc avait passé deux mois à synthétiser toutes les informations recueillies à droite et à gauche pour constituer ce qu’il appelait “Son projet course à pied”.

Le programme d’entraînement, le matériel, il avait tout planifié. Chaque détail de son projet avait fait l’objet d’une grande réflexion.

Parce que Marc n’était pas le genre de personne à se lancer dans un nouveau projet sans se renseigner. Marc était méticuleux dans sa vie personnelle et professionnelle, et il avait mis la même attention pour préparer ses débuts dans la course à pied.

Malheureusement pour lui, s’il était dans mon cabinet aujourd’hui, c’est que tout ne s’était pas passé comme prévu.

Une douleur aiguë au genou l’empêchait d’enchaîner les sorties de course à pied.

Cette douleur qui aurait dû passer rapidement, continuait de l’embêter mois après mois.

Il avait vu plusieurs personnes pour faire disparaître cette douleur, sans jamais y parvenir. C’est dans ce contexte que Marc me proposa une bouteille de champagne si j'arrivais à lui faire reprendre la course à pied sans douleur.

Marc avait fait l’erreur de se noyer dans la masse d’informations disponibles partout sur internet. Beaucoup de ces informations ne sont en fait que du bruit constitué de données erronées.

Il avait eu accès aux mauvaises informations.

“Pour ne pas avoir mal au dos ou aux genoux quand vous courez, achetez des bonnes chaussures avec beaucoup d’amortis.”

Et c’est ce qu’il avait fait.

Des magnifiques chaussures de running, d’une grande marque (que vous connaissez tous), avec un gros amorti au niveau du talon. Avec ses deux coussins sous les talons, il ne pouvait rien lui arriver.

Il avait acheté exactement le modèle qu’on lui avait conseillé. “Le top du top” coûtait plus de 150 €. Avec plein de “technologies” développées par la marque pour soi-disant vous protéger (ou pour faire vendre ?).

Le problème c’est que courir avec de grosses chaussures modifie obligatoirement votre technique de course.

Vous ne me croyez pas ? Faites l’expérience.

1 - Enfilez vos chaussures de running avec un gros amorti sous le talon et courez sur 20 mètres :

• Quelle partie du pied posez-vous en premier au sol ?

• Le talon.

2 - Maintenant, répétez la même expérience en courant pieds nus : 

• Quelle partie de votre pied posez-vous en premier ?

• Cette fois-ci, soit vous posez votre pied à plat, soit l’avant du pied.

Courir avec une chaussure qui a beaucoup d’amortis au niveau du talon, modifie votre technique de course, sans que vous vous en rendiez compte.

Inconsciemment, votre corps va se mettre à poser le talon en premier au sol.

Et c’est justement ce que vous devez à tout prix éviter !

Voir Bonnes chaussures bien lacées

Si demain avaient lieu les Jeux Olympiques l'inter-espèce Homme gagnerait toutes les épreuves d'endurance.

L’épreuve du 100 mètres serait gagnée par le guépard. Mais j’insiste, toutes les épreuves d’endurance seraient facilement remportées par l’Homme.

Ça vous étonne ?

L’Homme a évolué et a été sélectionné pendant des millions d’années pour devenir le champion de l’endurance et de la course à pied.

L’Homme est né pour courir. 

Son équilibre s’est développé, ses jambes se sont affûtées et sa technique de course s’est perfectionnée millénaire après millénaire.

Et maintenant les grandes multinationales veulent vous faire croire à coups de grandes campagnes marketing qu’elles savent mieux que votre corps comment vous devez courir ?

Toujours le même complexe de supériorité de l’Homme, qui se croit meilleur que la nature
 
Attention, je ne vous dis pas de courir pieds nus.

Avec Marc, j’ai fait exactement la même expérience que mentionnée juste au-dessus.

Quand il a compris qu’il courait de deux manières différentes avec et sans ses grosses chaussures, ça a été un choc !

Je n’ai même pas eu besoin de lui expliquer.

Marc a été obligé d’acheter une nouvelle paire de chaussure.

Avec ses nouvelles chaussures, ses douleurs ont rapidement disparu et il a pu courir régulièrement comme il en rêvait.

Si vous êtes en surpoids, la logique est exactement la même : Pas de grosses chaussures avec un énorme amorti sous le talon.

Ce qui est inadmissible c’est que cette blessure était prévisible

• Marc n’aurait jamais dû acheter ses grosses chaussures

• Il n’aurait jamais dû se blesser
• Je n’aurai jamais dû gagner une bouteille de champagne.

Malheureusement, si Marc n’a pas acheté les bonnes chaussures de running du premier coup ce n’est pas de sa faute.

Il a simplement été conseillé par de mauvaises personnes. 

Beaucoup de mythes et d’idées reçues circulent encore à propos de la course à pied.

Pour la plupart, ce sont des informations que l’on pensait vraies il y a environ 10 ans, mais qui avec les dernières découvertes scientifiques ont été totalement abandonnées.

Mais certaines personnes ne prennent pas le temps de mettre à jour leurs connaissances et continuent de véhiculer de fausses informations.

C’est le cas avec le choix de vos chaussures, mais c’est également le cas avec les étirements comme nous le verrons page suivante.

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