NADEAU (gymnastique douce)

Page mise à jour le 07 septembre 2019

La technique Nadeau, une méthode de régénérescence

"Technique Nadeau" est une marque déposée appartenant au Centre Colette Maher, initiatrice de cette Technique. Il s'agit est d'une forme de gymnastique douce, accessible à tous, basée sur la pratique quotidienne de trois mouvements répétitifs. Elle procure un massage des organes vitaux, favorisant ainsi la circulation de l'énergie dans le corps. Ses bienfaits se manifestent de mille et une façons : disparition de malaises fonctionnels (maux de dos, maux de tête, mauvaise digestion), amélioration de la qualité du sommeil, accroissement de la vitalité et du bien-être en général.

		Henri Nadeau Condamné a l'inactivité par un infarctus, Henri Nadeau développa intuitivement une méthode qui, en plus de le guérir, lui redonna l'énergie de ses 20 ans. Henri Nadeau est décédé en 1995 à l’âge de 82 ans
		Colette Maher Personnalité de la télévision et auteur à succès, Colette Maher observa très attentivement les mouvements présentés par M. Nadeau. Professeur dans le domaine de l’exercice physique (professeur de yoga et de gymnastique douce) elle fit la relation avec le yoga, la respiration et les effets bénéfiques que peuvent procurer les mouvements doux pour le corps humain. Colette Maher conclut une entente avec M. Nadeau dans le but de propager ces exercices uniques à travers le monde.

En 1984, Colette Maher intègre à son école un cours spécialisé dans la formation de professeurs de Technique Nadeau, avec l’aide d’un comité de spécialistes sélectionnés.
Il existe actuellement un grand nombre de professeurs de Technique à travers le Québec, la France, l’Espagne et ailleurs.

La Technique Henri Nadeau est devenue un art de vivre basé sur trois mouvements.

Ces mouvements peuvent se pratiquer à domicile, d’autant plus qu’ils font travailler le corps en entier. Tous les professionnels de la santé s’entendent pour dire que des exercices doux, répétés régulièrement, sont essentiels au bon fonctionnement du corps.
Le grand point fort de la méthode est qu’elle convient vraiment à tout le monde, quels que soient l’âge et l’état de santé. Elle est tout particulièrement recommandée à partir de 35 ans à tous ceux qui veulent garder la forme et prévenir les maladies.

Vous manquez d’énergie ? Votre cerveau est-il surchargé par un travail intellectuel, par des préoccupations, ressentez-vous une sensation de « boule à l’estomac » ? Avez-vous un foie paresseux, une digestion lente, un pancréas surmené, des intestins déréglés ou qui travaillent au relenti ? Avez-vous les articulations qui craquent ?
Alors, débloquez l’énergie prisonnière dans le plexus solaire en faisant des rotations lentes du bassin, et quelques minutes plus tard, vous serez capable de penser plus clairement, sans fatigue.

Les exercices peuvent être réalisés n’importe où : à la maison, en vacances, dans la nature, au bureau à l’heure de la pause… Vous les exécutez à votre rythme, sans forcer, en écoutant votre corps. Vous commencerez par quelques minutes quotidiennes seulement puis, progressivement, vous augmenterez la durée et l’intensité du mouvement jusqu’à 20 minutes par jour.
Vous pouvez même débuter les exercices en position assise si votre état de santé ne vous permet pas de les réaliser debout. La progression sera plus ou moins rapide, en fonction de votre âge, de la raideur de vos articulations, etc. Petit à petit, vous vous sentirez plus souple, plus détendu, moins vite fatigué…
Après quelque temps, vous ressentirez un réel mieux-être général qui ira en augmentant. Vous digérerez mieux et vos douleurs de dos s’évanouiront.

Après combien de temps ?

C’est variable et cela dépend, bien entendu, de votre état de santé au départ. Le tout est de persévérer ! Cela en vaut la peine et les exercices ne sont vraiment pas contraignants.

Dans le cas de certaines pathologies, même si la méthode Nadeau ne présente pas de contre-indications, il est cependant toujours conseillé d’en parler préalablement à votre médecin traitant.

Grâce à trois mouvements faciles à exécuter, vous ferez travailler le corps entier, stimulerez la circulation, masserez les organes internes… Le tout en quelques 20 minutes par jour.

• Exercice 1 : La rotation du bassin

Il agit comme un massage de tous les organes internes. Il affine la taille, oxygène le cerveau et améliore la respiration et la circulation. 

Par mouvement de la rotation du bassin
- Stimule L’oxygénation au cerveau chaque fois que vous saluez.
- Stimule l’énergie à l’intérieur de la colonne vertébrale, là où se trouve le canal rachidien. L’énergie y circule jusqu’à son pôle opposé, le cerveau.

Par la compression du plexus solaire et de l’abdomen
- A une influence sur le stress, la fatigue
- Développe la capacité respiratoire (diaphragme)

Masse les organes de la digestion et a des effets revitalisants sur un estomac surchargé, un foie paresseux, une digestion lente, un pancréas surmené, un intestin déréglé.

Sur les membres inférieurs
- Améliore la circulation sanguine dans les jambes et les pieds
- Sollicite les chevilles
- Réduit parfois la cellulite

Sur la colonne vertébrale
- Assouplit la colonne vertébrale
- Détend les muscles et les ligaments du dos Sur la taille :
- Affine la taille
- Améliore la silhouette

[https://www.youtube.com/watch?v=cdscilJM0t0]

• Exercice 2 : La vague complète

Ce mouvement ondulatoire de la colonne vertébrale améliore la respiration, a un effet régénérateur sur le système nerveux, fortifie la nuque et renforce les muscles des yeux. Exercice très régénérateur au niveau du système nerveux.

Par le mouvement du ventre
- Effectue un massage et décongestionne tous les organes vitaux contenus dans l’abdomen
- Débloque l’énergie dans le plexus solaire, centre de l’énergie vitale

Par le mouvement du S
- Redonne la mobilité à la colonne vertébrale
- Rétablit graduellement les courbes du dos
- Favorise la transmission de l’influx nerveux vers le cœur par l’assouplissement du segment thoracique supérieur
- Prévient le durcissement des artères par un massage du cœur et des vaisseaux
- Irrigue à fond la moelle épinière et les nerfs
- Nourrit les disques intervertébraux

Par le mouvement du thorax
- Développe la capacité respiratoire
- Fortifie le cœur et les poumons

Par le mouvement de la tête
- Assouplit la région cervicale, stimule l’influx nerveux vers le cerveau
- Diminue certains maux de tête
- Fortifie la nuque

Par le mouvement des yeux
- Renforce les muscles des yeux
- Améliore la vue

• Exercice 3 : La natation

Ce mouvement des bras fait aussi travailler les jambes, comme si on marchait sans se déplacer, assouplit la colonne vertébrale. Le corps s'anime de la tête aux pieds. Cet exercice améliore en outre le fonctionnement de la thyroïde.

Par le mouvement des bras
- Développe la résistance musculaire par le fait d’avoir les bras dans les airs
- Raffermit les chairs – biceps, poitrine
- Tend à faire disparaître le populaire point de douleur entre les omoplates

Par le mouvement de torsion
- Développe la souplesse de la colonne vertébrale
- Empêche la soudure des vertèbres
- Atténue la scoliose et/ou empêche son aggravation

Par le mouvement de la tête
- Apporte un meilleur influx nerveux au cerveau et aux organes de la tête
- Aide à diminuer la fréquence des maux de tête, et dans certains cas, les maux de tête ont complètement disparu
- Masse la thyroïde et contribue à son bon fonctionnement.

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