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fp-LA BOUSSOLE
La posture de la Boussole
Parivrtta Surya Yantrâsana
Parties du corps concernées : Pelvis, Épaules, Jambes
Équipement éventuel requis : Sangle (strap)
Effets
Fait travailler les ischio-jambiers, les hanches, les épaules et les obliques.
Déconseillé
aux personnes souffrant des ischio-jambiers ou des épaules.
- Commencez en posture du Bâton.
- Fléchissez le genou droit et placez le tibia à l'horizontale.
- Posez la main droite sur la cheville droite, et la main gauche sur le bord externe du pied droit.
- Arrondissez la colonne vertébrale et faites glisser votre épaule droite sous votre genou droit.
- Étirez la colonne quand la sensation devient agréable. Respirez.
- Le bout des doigts orientés à l'opposé de vous, posez la main droite au sol. Détendez le coude droit autant que vous le souhaitez, et commencez à passer la tête sous l'épaule gauche.
- Allongez la jambe droite autant que nécessaire pour une sensation de confort, et prenez au moins trois respirations profondes.
- Répétez de l'autre côté.
Conseils pour les débutants
- Passez un strap autour du pied en élévation plutôt que de le tenir avec la main.
- Ne verrouillez pas les genoux.
- Faites une étape à la fois et ne bougez que lorsque vous pouvez respirer profondément.
Variante en image
Encore plus avancée, cette variante propose :
- De tenir repliée la jambe au sol,
- D'ouvrir davantage la poitrine sur le côté
- Et de tendre le bras d'appui (qui se fait léger).
Du Corps à l'Esprit
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Yoga des yeux -
Poussez la porte de l'ashram !
La liste ci-dessous regroupe des enchaînements de postures, des attitudes qui ne sont pas des postures à proprement parler et qui s'invitent souvent dans les séances du Hatha-yoga.
- DRISHTI
- ÉPAULES
- ÉTOILES
- GÉOMÉTRIQUES (POSTURES)
- NETI
- PALMING
- TÊTE
- TRATAK
PRÉCIS
Ces « précis » sont des fiches ou, si mentionné, des fiches pratiques (FP), pages... qui évoquent un point « précis » dans la pratique du yoga, ou donnent des conseils.
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- apana
- assises (postures) FP
- bâiller
- biche
- bras fortifiés poignets réconfortés
- cobras (cambrures)
- conseils douleur genoux pieds
- conseils généraux page info
- contre-postures FP
- des précisions pour les postures de base
- enfant (relaxations)
- équilibre sur mains : 2 prépa
- hamsa (le Cygne)
- kriya (définition)
- maux de dos (étirements)
- méditation questions/réponses
- postures et positions accroupies du yoga
- postures pour l'ouverture du bassin
- prâna
- rétentions (respiration) page
- samana
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- ventre plat (exercices)
- yeux (position, fermés)
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Comme une parenthèse dans l'activité agitée de nos vies
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Entrez dans le dojo !
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Il va y avoir du sport !
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Journées Liturgiques de Randol, Puy-de-Dôme
du 22 au 25 août 2021Conscients que la grave crise que nous traversons aujourd’hui vient en particulier d’une grande ignorance du rôle nécessaire de la liturgie comme chemin de salut, le Père Abbé et les moines de l’abbaye Notre-Dame de Randol vous proposent des conférences de fond sur la prière.
Inscriptions et renseignements sur le site de l’abbaye.
"Difficile par les temps qui courent de planifier ou de se projeter dans un futur proche ou lointain..."
2020
2021
Dynamique Matricielle & Chants de Reliance
Dynamique Matricielle & Chants de Reliance
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*Je suis l'Instant Présent*
poème et musique de Jean-Pierre- Autres articles de Bhajans Chants dévotionnels
Terr'Âme
Site de Véronique Bélier
"Je reste à votre disposition pour plus d'informations."
Les cours collectifs sont déjà complets pour le trimestre à venir
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jeudi 26 septembre 2024
Animaux
Journée pour les animaux dans les laboratoires
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L214 : Agenda des prochains évènements pour les animaux
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Maison des Jeunes et de la Culture d'Espéraza (Aude)
Un nouvel animateur rejoint la MJC d’Espéraza : Benoît. Il propose des cours d’initiation à la guitare pour enfant et pour adulte ainsi que des cours d’espagnol, basés sur la communication orale.
Tout ça le mercredi après-midi.Détails ici > MJC d'Espéraza
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