• 3-Crocodile et les Torsions 4/5

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    (3/5 : Les Torsions assises)

     

    D'autres rotations

     

    • Une rotation assise  

    Un extrait du livre numérique de Sandrine Cossé et Béatrice Bürgi :
    Mon année yoga - 52 séances et 250 postures de yoga (Édition Fleurus, ISBN : 2317004400, 9782317004407)

     

    Vakrā [vañc] : courbe, sinueux, tortueux, tordu...

     

     

    • Bharadvâjâsana, la posture de l’Alouette ou du Sage Bharadvāja

    Voir L'Alouette ou posture du sage Bharadvāja Bharadvâjâsana à 
    Les Oiseaux par monts et par vaux + la vidéo pour la version 1 - Symbolisme de l'Alouette     

     

    Cette posture, plus exactement cet enchaînement, agit principalement sur :

    l’axe, les canaux latéraux Idâ et Pingalâ,
    le centre du Cœur
    et celui     de la Gorge.

     

     

     

    • Marīchyāsana 

    indianyogatherapy.com/ 

     

    Il n’est pas facile de classer les postures par « famille » et, très souvent, ce classement est arbitraire. En voici une illustration avec les IV variantes de Marīchyāsana, qui s’apparentent autant aux Étirements, qu’aux Flexions vers l’avant comme la demi-Pince (I et II) et aux Torsions (III, IV)
    Mais compte-tenu que nombre de postures en Yoga sont, à vrai dire, des étirements, que les bras et les jambes sont ici plus tordus que dans la demi-Pince et qu’il ne serait pas judicieux de séparer cette « famille » où il y a une constante : un genou plié entouré d’un bras qui va vers l’arrière et les mains se joignant dans le dos, il nous est permis de considérer cette série de postures tenant sa place dans celle des Torsions.

    Les postures de la série "Marīchyāsana"...
    - apaisent le cerveau ;
    - étirent la colonne vertébrale et les épaules ;
    - stimulent les organes abdominaux comme le foie et les reins, la vessie ;
    - améliorent la digestion : utiles en cas de constipation ;
    - aident à combattre l'obésité.

    Précautions, en plus de celles mentionnées pour chaque variante : asthme, diarrhée.

     

    • Revenir à plus de douceur !

     

     

     

    Les Torsions debout

     

    Comme je vous l'ai déjà dit (page 1), le Yoga se pratique en principe sans chaussures -et dans une tenue ad hoc, mon Capitaine ! Cependant tout dépend de ce que nous voulons, finalement. Le Yoga est une discipline basée sur la méditation et les gestes que nous y pratiquons sont là pour nous aider à nous centrer. Y compris la respiration.
    Mais le Hatha-Yoga est cette partie qui concerne les mouvements, les âsanas (= les positions), il représente le premier échelon dans cette quête spirituelle. Et rien ne nous empêche d'en rester là : pratiquer des postures qui nous font du bien, nous délassent, nous vivifient, des respirations qui nous rééquilibrent, nous permettent de reprendre du "souffle"...
    Mais nous pouvons aussi donner à "notre" Yoga une double fonction : des séances classiques comportant des approches à la méditation, des "OM", des relaxations profondes... et, dans la journée, selon nos besoins, quelques petites poses pour nous détendre ou nous donner du courage, quel que soit l'endroit où nous sommes, comme ça, spontanément.
    En somme, il est bon d'apprendre quelques petits gestes (comme l'exercice ci-dessus) et de les incorporer dans notre vie quotidienne, un peu comme si nous apprenions des mots d'une langue étrangère pour pouvoir ensuite parler avec notre corps, répondre à ses demandes.
    Ne perdons pas de vue que le Yoga, sans être une religion, est avant tout un art de vivre !

     

        Voir la fiche : Horloge des yeux et autres mouvements

     

     

     

    1/5 : Les Torsions sur le dos

    2/5 : Trois séries sur le dos - Les respirations... - Le Crocodile à plat ventre

    3/5 : Les Torsions assises

    continuer page 5/5...
    (Un peu de culture - Sources "livresques"...)

     

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