Marche vs Course Conseil 4/7

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Tout a commencé quand ma maman me recommanda à une de ses amies

Je n’avais mon diplôme de kinésithérapeute en poche que depuis quelques mois...

Et pourtant, je n’avais pas le droit à l’erreur.

J’avais la pression.

L’amie de ma maman s’appelait Pascale. Elle avait 52 ans et un travail à responsabilité dans une grande entreprise.

Ce travail était l’accomplissement de beaucoup d’efforts et de sacrifices, souvent faits au détriment de sa santé.

Récemment avec l’arrivée de la ménopause, Pascale avait pris 7 kg qu’elle n’arrivait pas à perdre.

Ses rondeurs commençaient réellement à jouer sur son moral.

Il y a 6 mois, Pascale avait vécu un événement particulièrement tragique. Cet événement lui avait alors fait l’effet d’un électrochoc.

Motivée par l’envie de changement, elle voulait retrouver la ligne.

Elle avait donc décidé de commencer la course à pied, et radicalement réduire son alimentation pour perdre du poids.

Mais malgré sa motivation, Pascale n’arrivait pas à enchaîner les sorties de course à pied.

• Elle faisait quelques entraînements, une douleur apparaissait à sa cheville.

• Elle prenait alors du repos.

• Puis elle recommençait à courir… Une douleur apparaissait alors au genou.

• Puis à la hanche, puis au dos, etc.

• Le tout accompagné par une grande fatigue !

C’était infernal !

Pourtant, on avait absolument tout analysé :

• Son programme de course à pied était bon.

• Elle avait changé plusieurs fois de chaussures de running.

• Elle faisait très attention à ce qu’elle mangeait.

Comme elle travaillait beaucoup et qu’elle souhaitait vraiment maigrir, elle avait réduit ses quantités de nourriture. Il lui arrivait souvent de manger juste un yaourt et un peu de salade.

Se rendant compte que son alimentation manquait de variété, elle prenait des compléments alimentaires pour suppléer ses apports en vitamines et en minéraux.

Pascale pensait que de la vitamine C, restait de la vitamine C, quelle que soit la façon dont elle l’apportait à son organisme.

Et elle avait de très bonnes raisons de penser cela !

C’est le discours que nous martèlent les spots publicitaires à la télévision lorsqu’ils nous vendent leurs pilules miracles...

Il est normal d’être tenté par ces messages qui nous proposent d’aller mieux en ne faisant pas grand-chose si ce n’est avaler un petit cachet.

Mais connaissez-vous le réductionnisme nutritionnel ?

Cette approche réductrice de l’alimentation tend à nous faire croire que :

• Prendre de la vitamine C équivaut à manger une orange.

• Prendre des oméga-3 revient à manger du saumon.

Ce courant présente les aliments comme étant la somme de leur composition.

On en vient à consommer de la vitamine A, des glucides et du potassium plutôt qu’une pomme. En considérant que cela revient au même !

Mais c’est absolument faux !

Une fois de plus, l’Homme veut nous faire croire qu’il a dépassé la nature.

Si on sépare tous les éléments d’un aliment, et qu’on les additionne, l’aliment initial sera toujours supérieur aux éléments séparés puis additionnés.

Aristote évoquait déjà ce concept au 4ème siècle avant JC : “La totalité est plus que la somme des parties”

Mais revenons-en à Pascale.

Quand, à court d’idées, je me suis intéressé à son alimentation, nous avons tous les deux convenu qu’elle devait effectuer des analyses.

Les résultats sont tombés, et ils étaient effrayants !

Pascale avait de nombreuses carences.

En cherchant à se prendre en main, en réalité, elle affaiblissait son corps !

• Elle avait trop réduit ses apports nutritionnels. C’est pourquoi elle enchaînait blessures sur blessures.

• Son alimentation manquait tellement de variétés qu’il lui manquait plusieurs minéraux et vitamines essentiels pour être en bonne santé.

• Elle avait fait l’erreur de croire les spots publicitaires qui cherchent à vous vendre des pilules pleines de vitamines tout-en-un.

Sans compter que les restrictions qu’elle s’imposait n’étaient absolument pas tenables pour son corps.

Seule une alimentation suffisante en quantité et suffisamment variée peut vous apporter ce dont votre corps a besoin.

Mangez des fruits et des légumes

• De toutes les tailles

• De toutes les formes

• De toutes les couleurs.

Lorsque vous allez courir, vos muscles auront besoin de cette variété nutritionnelle pour fonctionner mais aussi pour récupérer.

Et sans une bonne récupération, il vous sera impossible d’enchaîner les sorties de course à pied. Vous ne pourrez pas progresser et pire, vous vous blesserez.

Après quelques semaines pour refaire le plein de vitamines et de minéraux, Pascale a recommencé à courir !

Et je lui ai même conseillé de manger plus que ce qu’elle faisait.

De cette façon, elle a réussi à devenir une coureuse régulière et à perdre du poids durablement.

Quand vous respectez les principes de bases de la santé, tout devient facile pour votre corps et donc pour vous.

Ne cherchez pas à être meilleur que la nature, contentez-vous d’en respecter le fonctionnement.

Comment cette idée s’applique-t-elle également au sommeil et à ses effets sur la course à pied ?

C’est ce que nous verrons page suivante.

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