Marche vs Course Conseil 5/7

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Andrew fait partie de ces gens qui gèrent leur vie comme une To Do List

Il avait coché toutes les cases des objectifs qu’il s’était fixés :

• Réussite professionnelle : Check.

• Une belle famille : Check.

Alors quand à 51 ans, il avait commencé à prendre du poids, il avait simplement ajouté une ligne sur sa To Do :

• Courir avant d’aller travailler le matin.

Pour Andrew, c’était aussi simple que ça. Il lui suffisait de décider quelque chose pour qu’il aille jusqu’au bout.

Il avait choisi la course à pied, car c’est le meilleur sport pour perdre du poids.

C’était aussi le sport le plus facile à pratiquer quand il était en déplacement. Il lui suffisait de glisser une paire de chaussures dans sa valise.

La veille de sa première sortie de course à pied, il régla son réveil une heure plus tôt et s’endormit.

Semaines après semaines, Andrew enchaînait les sorties de course à pied, courant avant que le soleil ne se lève.

Sa balance lui indiquait qu’il perdait progressivement mais régulièrement du poids, comme son médecin le lui avait conseillé.

Une ligne de plus avait été cochée sur la To Do List d’Andrew :

• Courir avant d’aller travailler pour perdre du poids : Check.

Mais un jour entre deux réunions, il se mit à ressentir une forte douleur au niveau du pied.

Plus la journée avançait et plus sa douleur augmentait.

Cette douleur devint tellement forte qu’il n’arrivait plus à se concentrer sur son travail.

À la fin de la journée, Andrew rentra chez lui en boitant, grimaçant chaque fois qu’il posait le pied au sol.

Le soir venu, il supprima son réveil à contrecœur. Il avait trop mal pour aller courir le lendemain matin.

Confiant, il savait qu’une journée de repos ferait disparaître sa douleur et qu’il pourrait reprendre la course très rapidement.

C’était sûr.

Mais au réveil, tout ne s’est pas passé comme prévu.

Non seulement la douleur était encore présente, mais elle était bien plus forte que la veille. Il ne pouvait plus poser le pied au sol sans ressentir une douleur insupportable.

Un grain de sable venait de se mettre dans la machine Andrew.

Les jours qui suivirent Andrew fut obligé de travailler depuis chez lui et de faire venir un médecin. Il ne comprenait pas d’où pouvait venir cette horrible douleur.

Après plusieurs examens, son médecin lui diagnostiqua une fracture de fatigue au niveau du pied.

• Fini le réveil de bonne heure.

• Fini la course à pied.

• Fini la perte de poids.

Mais alors, qu’est-ce qu’il s’est passé ? Pourquoi Andrew a-t-il eu cette douleur ?

Andrew avait voulu ajouter une activité de plus dans ses journées déjà surchargées.

La seule solution qui s’offrait à lui était de réduire ses heures de sommeil pour aller courir à l’aube, alors que tout le monde était encore en train de dormir.

Mais dormir n‘est pas négociable.

Pendant que vous dormez, votre corps et votre cerveau tournent à plein régime. Ils en profitent pour réaliser certaines actions qu’ils n’ont pas le temps d’accomplir pendant la journée.

Donc en réduisant votre sommeil, vous vous passez de ces mécanismes vitaux.

Réduire votre sommeil exceptionnellement n’est pas gênant… Mais si la dette de sommeil s’accumule alors elle va immanquablement vous mener à une blessure.

Tout le monde trouve évident qu’une voiture ne démarre plus une fois le réservoir vide.

Mais beaucoup de gens demandent le même niveau de performance à leur corps en le privant de son principal carburant : le sommeil.

Vous ne pouvez pas vous passer de dormir.

Les études scientifiques révèlent une corrélation directe entre le nombre d'heures de sommeil d’une personne et le risque qu’elle a de se blesser. En dessous de 7h, les problèmes physiques (et même psychologiques) s’accumulent.

C’est exactement ce qui est arrivé à Andrew.

Le manque de sommeil l’a conduit tout droit dans le mur de la blessure.

Mais ce n’est pas le seul effet pervers du manque de sommeil.

Loin de là…

Selon les études scientifiques, ne pas assez dormir augmente de 24% votre faim (votre envie de manger) et de 23% votre appétit (votre capacité à manger).

Donc si vous souhaitez perdre du poids, c’est vous tirer une balle dans le pied.

Pour Andrew, le traitement était simple. 3 mois de repos complet, sans courir, en posant à peine le pied au sol, pour permettre à l’os de se consolider.

Mais sa consolidation a été plus longue que prévu. Et petit à petit les kilos durement perdus sont revenus sur la balance : + 1 kg, +2 kg, + 5 kg...

Andrew a même fini par peser plus lourd qu’avant de commencer à courir.

À vouloir être une machine, Andrew s’est blessé comme un humain.

Vous pouvez avoir le meilleur programme d’entraînement, si vous faites certaines erreurs à côté dans votre vie, vous vous blesserez et vous n’arriverez jamais à débuter la course à pied.

Ce n’est pas moi qui le dis, c’est la science.

Avec l’alimentation, le sommeil constitue le deuxième pilier d’une bonne santé. Le sport est le troisième.

Aucun bon programme digne de ce nom ne peut se contenter d’être une succession d’entraînements de course à pied.

Chaque aspect de votre vie doit être abordé pour ne laisser aucune place au hasard.

C’est la seule façon pour éviter de vous blesser et réaliser votre rêve, celui d’enfin devenir un, ou une coureuse !

Dormez 7 à 8 heures par jour. Mais surtout, ne réduisez pas votre sommeil pour aller courir.

Un vrai coureur est une personne qui s'entraîne régulièrement et qui n’a pas peur de se blesser. C’est une personne qui a confiance en son corps et qui comprend ce qu’il peut faire ou ne pas faire.

La régularité dans la course à pied est un des éléments les plus importants pour perdre du poids durablement.

Avec tous ces conseils, vous saurez exactement quoi faire pour progresser en course à pied et surtout vous n’aurez pas besoin de chercher des compléments d’informations ailleurs sur internet.

Vous ne vous concentrerez que sur votre progression !

Vous découvrirez page suivante l’histoire surprenante non pas d’un, mais de deux patients.

Et, je suis sûr que vous vous reconnaîtrez dans leurs blocages psychologiques qui les empêchaient de débuter la course à pied.

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