Article paru la première fois le 27 mars 2014

Le « Prince du Temps »

À l'école, l'institutrice, pour nous rappeler cette saison de renouveau pleine de charme et de fleurs, nous avait offert cette belle expression imagée.

Bon, même si cette dernière remarque risque de nous embrouiller dans cette traditionnelle tâche du nettoyage de printemps, il ne faudra pas pour autant oublier d'avancer l'heure !

Yoga et ménage *
Non ! Ce n'est pas une blague...

* par Gaëlle Cosnuau (yogapourtous.blogspot.ca/... Libellés : yoga et méditation) le 08/09/09 (texte et photos) :
« Betty Charton [photo Guerrier II ci-dessous], fidèle lectrice et yogini, de la Côte d'Azur, a créé un magnifique petit site web sur le Yoga, Yogazen, qui regorge d'informations, d’exercices intéressants et avec un beau forum d'échanges »

« Maintenant je sais pourquoi on appelle ces boules de poussière des "moutons"...
Chaque matin, je suis accueillie par un nouveau troupeau sur le plancher de ma maison...
Je vous fais un aveu, je ne suis pas particulièrement férue de ménage... Je m'évertue cependant (sans parfois de grandes révolutions intérieures) comme bonne mère et femme au foyer, quand elle n'enseigne pas le Yoga ou ne travaille pas sur son ordinateur, à garder un intérieur propre et ordonné. Ce n'est pas toujours tâche facile avec trois enfants dans une grande maison, à qui il faut constamment rappeler et enseigner à se "ramasser", à garder les lieux de vie communs propres.

Chaque jour, peu après le réveil, je m'assois sur mon coussin de méditation et je tourne mon attention vers l'intérieur, pour voir ce qu'il y a dans mon esprit, et chaque jour, dans certains coins de ma conscience, je trouve des morceaux d'irritation, pensées confuses, envies, et autres peines et douleurs - ces choses que la science du yoga appelle "maux" de l'esprit.
Ces petits "maux quotidiens de notre esprit " sont les éléments qui gâchent notre environnement intérieur, et rendent la vie avec "cet esprit" désagréable. Si elles restent seules, tout comme les moutons de poussière, ces agitations et ces irritations se multiplient et grandissent et bien avant longtemps, je m'en trouve perturbée.
De même que j'aime une maison propre, j'aime bien aussi me sentir heureuse, libre et légère...

Un esprit propre, selon le yoga, c'est un esprit agréable, et un esprit agréable est naturellement heureux.
C'est pourquoi certains professeurs de yoga ou de méditation sont si attrayants, ils sont toujours heureux ou s'efforcent de l'être. On compare parfois un esprit agité à de l'eau boueuse. Puis l'eau est claire, fraîche et limpide à nouveau, dès que l'on parvient à apaiser le mental. »

Tout comme avec le balayage, il existe des méthodes pour calmer l'esprit
« - J'utilise souvent la Respiration Complète, très efficace, en me concentrant sur le son de ma respiration ou sur un point en-dessous du nez, à la base des narines, ou encore sur le bout du nez...

- Une autre méthode très simple de faire taire l'esprit est de répéter, encore et encore, un mantra.
Le mantra So Ham (ou So Hum), en est un très efficace pour apaiser les vagues du mental.
À l'inspiration je répète "So", et "Ham" sur l'expiration - mentalement avec aucun son extérieur, en se concentrant bien mon esprit sur ces sons.
Le mantra "So Ham" est connu comme un mantra universel, qui peut être utilisé par n'importe qui en toute sécurité.
"SO HAM" peut être traduit par "je suis ça ou cela ". "Cela" étant la vie dans sa forme la plus pure.
Il peut nous aider à nous détacher du matériel, de l'émotionnel pour retrouver ce que nous sommes réellement et entièrement, en dehors de nos tâches quotidiennes, de notre travail, de notre image, de notre éducation...
Mon esprit devient alors, facilement très, très calme et je me sens absolument sereine et merveilleuse !

Puisque j'étais dans une journée de grand "ménage" je me suis attaquée au nettoyage des tapis de Yoga que je mets à la disposition des élèves. »

Je vous livre mon secret pour nettoyer son tapis de Yoga,
« une recette "maison" de nettoyant tout usage, naturel, écologique et économique : sécurité !
Alors qu'habituellement j'utilise un chiffon doux et de l'eau savonneuse ou même la machine à laver pour les tapis pâles plus récalcitrants, j'ai concocté une nouvelle potion magique dont je suis très satisfaite, à tel point que j'en ai utilisé partout dans la cuisine, la salle de bain et le salon.

Dans une grande bouteille opaque, à l'aide d'un entonnoir, mélanger
- 2 c. à s. de bicarbonate de soude
- 2 c. à s. de vinaigre blanc
- Huiles essentielles (Citron, Pin, Tea-tree, Cannelle, Lavande...) : pour un produit d'environ 2 litres, une dizaine de gouttes suffisent largement. Il faut prendre des précautions avec les HE qui peuvent se montrer irritantes.
- 2 litres d'eau chaude.
Cette préparation nettoie et désinfecte à merveille ! J'en ai transvasé une petite quantité dans une bouteille-pulvérisateur pour la garder toujours à disposition, sous la main.
Pour l'environnement, notre santé, celle de nos enfants, des petits animaux et... notre portefeuille, pensons-y avant de faire entrer autant de produits chimiques et toxiques dans nos éponges et... surtout dans nos poumons et notre peau !! » (Gaëlle Cosnuau, op. cit.)

Les huiles essentielles... Nous les retrouverons au fil des articles. En attendant, en voici 2 de Passeport-Santé.net (suivre les liens bleus) qui peuvent vous être utiles en cette période printanière.

- 5 huiles essentielles pour bien dormir (Basilic, Camomille, Lavande, Sauge sclarée, Marjolaine)
- Huiles essentielles bonnes pour la digestion (Citron, Mandarine, Cumin, Bergamote, Menthe poivrée)

Puisque c'est « l'heure »

... laissons nos yeux la donner !

Le Yoga des yeux n'est ni une technique ni une médecine, mais un art de vivre et de voir très ancien.

Par leurs exercices, ces pratiques apportent un bon fonctionnement des muscles oculaires et du système nerveux, ainsi que, par la respiration, une bonne irrigation sanguine indispensable au yeux ; recommandées à tous ceux qui travaillent devant des écrans, leurs bienfaits sont spectaculaires dans la majorité des troubles oculaires, à tous les âges et en cas de « stress visuel ».

Voici une sélection de saison, sachant qu'il existe beaucoup d'autres exercices pour les yeux (que nous verrons plus tard, Bates ou pas...)

Commençons par mobiliser les globes oculaires dans tous les sens !

Mouvements de balancier * et les autres
* Notons : diverses sortes de "balancements" (du corps) sont aussi utilisés dans les pratiques de la gymnastique oculaire.
Voir aussi l'article Yeux : exercices choisis.

Drishti
Techniques oculaires du Yoga, ce sont des points de fixation du regard.
- À chaque pose, un point du regard est associé : la bonne application des Drishti permet de bien aligner le corps lors de chaque position.
Le respect de ces points de regard permet, en outre, que l'esprit se recentre et, par suite, une meilleure concentration.
- Ils sont donc particulièrement importants, lors des étapes du développement du Yoga, pour la pratique de Dhârana (concentration) et Dhyâna (méditation).

D'autres exercices

Voir la fiche : Horloge des yeux et autres mouvements

Après l'effort, le réconfort

Détente des muscles

Le décompte de Bareh

Stress, colère ; après une longue journée, pour s'endormir...

Il consiste à... décompter les heures dans la tête à partir de « 12 » (bareh)

Retrouvez-le à Pré-méditation, en fin d'article.

(Source : Yogamrita)

Ne ratez pas ce rendez-vous avec le Prince du Temps !

Rappelez-vous l'heure en moins qui fait avancer : c'est comme la bouteille à moitié vide ou à moitié pleine, selon qu'on est pessimiste ou optimiste, négatif ou positif...

À la prochaine !

Notez bien :
Drishti, Dhârana (concentration) et Dhyâna (méditation), Palming..., nous les retrouverons dans d'autres épisodes...