Manipura exercice

À ceux qui me font l'amitié de feuilleter ce blog, je dois malheureusement annoncer que la pub a pris un grand pas en s'imposant sans pudeur ni respect. Je n'y suis pour rien, le mal est généralisé. L'appât du profit... J'avais juste demandé à cette pub de me donner un coup de main (discrétion), pas un coup de poing (matraquage). C'est une forme de progrès... dont nous nous serions passés.

Certains recommandent l'ANTI-PUB Adblock Plus [https://adblockplus.org/fr/] pour Firefox, Chrome, Opera, Safari, Android et Internet Explorer. Même si ça ne résout pas le problème pour les créateurs de blog et risque de ne durer qu'un temps, essayez. Ça ne vous coûte rien (rare de nos jours)

À CEUX QUI SE SERVENT DE MON BLOG POUR FAIRE DE LA PUB, sachez qu'il n'est pas un panneau publicitaire. Je m'admets aucune démarche en ce sens et tout commentaire de ce genre sera systématiquement éliminé.

Prod'

Cuisine et textes divers

Cuisiner les végétaux

Cuisine carnée ou poissonnée

FICHES POSTURES YOGA

Les fiches en vert sont téléchargeables en pdf
En orangé, les fiches "avancés"

- AIGLE
- ARBRE
- ARCHER
- ARC SUR LE VENTRE
- AUSPICIEUSE
- BARQUE (SUR LE VENTRE)
- BATEAU (BARQUE FESSES)
- BÂTON (ASSIS)
- BOUSSOLE
- CHAISE
- CHAMEAU (ARC À GENOUX)
- CHANDELLE
- CHARRUE
- CHAS DE L'AIGUILLE
- CHAT ⇓
- CHEVAL
- CHEVILLE AU GENOU
- CHIEN TÊTE EN BAS
- CHIEN TÊTE EN BAS TORSION
- CHIEN TÊTE EN HAUT
- CIGOGNE (PINCE DEBOUT)
- CLOWN
- COBRA
- CROCODILE
- DANSEUR
- DEMI-LUNE (SIMPLE)
- DEMI-PINCE ASSISE
- DEMI-PONT
- DEMI-TORSION
- DIAMANT VAJRÂSANA
- ENFANT (SUR LE DOS)
- ENFANT (SUR LE VENTRE)
- ÉQUERRE
- ÉQUERRE DEBOUT
- ÉQUILIBRE SUR LES MAINS
- ÉTIREMENT INTENSE FLANC
- ÉTIREMENT LATÉRAL (VISHNOU)
- FLEXION DEBOUT JAMBES ÉCART
- GARDIEN (TÊTE DE VACHE)
- GRENOUILLE
- GUERRIERS (I II III)
- GUIRLANDE
- JOUEUR DE FLÛTE
- KANDÂSANA
- KAYA-KRIYA
- LIVRE
- MARĪCHYĀSANA
- MONTAGNE (DEBOUT)
- PAPILLON (CORDONNIER)
- PIGEON
- PILIER
- PINCE ASSISE
- PLAN INCLINÉ
- PLANCHE KUMBHAKA
- PLANCHE CÔTÉ (GUETTEUR)
- POISSON
- POSTURE ARQUÉE
- POSTURE DE LA ROUE
- POSTURE SUR LA TÊTE
- SALUTATION À LA TERRE
- SALUTATION AU SOLEIL
- SAUTERELLE
- SERPENT
- SPHINX
- SYMBOLE DU YOGA
- TAILLEUR
- TANDAVÂSANA
- TORTUE
- TORTUE (GESTE)
- TORTUE (GRANDE)
- TRIANGLE
- YUDHÂSANA ⇑

Comme la liste des fp « Yoga » s'allonge, un tri est devenu nécessaire... La liste ci-dessous regroupe des enchaînements de postures, des attitudes qui ne sont pas des postures à proprement parler et qui s'invitent souvent dans les séances du Hatha-yoga.

- ABDOMINAUX ÉNERGÉTIQUES

- DRISHTI

- GÉOMÉTRIQUES (POSTURES)

- NETI

- PALMING

- TÊTE

- TRATAK

- YOGA SUR UNE CHAISE

- YOGA-UTKASAN

PRÉCIS

Ces « précis » sont des fiches ou, si mentionné, des fiches pratiques (FP), pages... qui évoquent un point « précis » dans la pratique du yoga, ou donnent des conseils.

- acceptation Coups de cœur

- ancrage et enracinement

- apana

- assises (postures) FP

- atlas et axis

- bâiller

- biche

- bras fortifiés, poignets réconfortés

- cellulite et maux de dos

- chandelles et piliers

- chat en "dé-tension"

- chien de fusil

- cobras (cambrures)

- compléments utiles

- conseils débutants en Yoga

- conseils douleur genoux pieds

- conseils généraux page info

- contre-postures FP

- début de séance

- des marches et des pas

- enfant (relaxations)

- équilibre sur mains : 2 prépa

- fin de séance

- flexions assises

- flexions debout

- hamsa (le Cygne)

- horloge des yeux...

- ida, pingala, sushumnâ

- kriya (définition)

- méditation questions/réponses

- méditer assis

- mouvements et positions FP

- papillons du yoga

- postures du pigeon

- postures sur le ventre

- prâna

- rétentions (respiration) page

- samana

- samasthiti

- tortues

- trancher l'ego

- yeux (position, fermés)

RESPIRATIONS

"Ne respirez plus !" dit le radiologue. Alors, on ne respire plus. Mais à la fin de la séance de clichés, le médecin oublie de dire : "Respirez !". Alors on...
Mais non, on se remet à respirer, c'est ainsi, on ne peut pas faire autrement !

- RESPIRATION naturelle

- RESPIRER

- Articles

. Respirations fondamentales

. Souffle et bien-être "solaire"

- RESPIRATION ABDOMINALE

- RESPIRATIONS BOUCHE

. Coach-respiration (2 vidéos)

. Cohérence du cœur

- RESPIRATION THORACIQUE

. Respiration claviculaire

- RESPIRATION COMPLÈTE
(La Vague)