Yoga Kundalinî

Page mise à jour en septembre 2018

Kuṇḍalinī-Yoga

Sat Kriya : exercice de Kundalini-yoga par excellence (voir plus bas)

Le Kuṇḍalinī-Yoga tire son nom du terme sanskrit kuṇḍalinī, qui, selon cette doctrine, désigne une énergie primordiale qui serait présente en chaque être humain et qui évoluerait le long d'un canal principal (sushumnā) situé dans la colonne vertébrale, au centre de la moelle épinière, depuis le sacrum jusqu'au sommet de la tête.

Le kuṇḍalinī yoga vise à l'éveil de la conscience du soi par la maîtrise de cette énergie, la kuṇḍalinī, par la pratique d'āsana (posture), de prāṇāyāma (contrôle du souffle), de bandha (contractions) et la récitation de mantra.

Le kuṇḍalinī yoga est l'une des 22 écoles de yoga. Celui-ci appartient à la tradition indienne non orthodoxe et est exposé dans la Yoga kuṇḍalinī upanishad qui fait partie du groupe des yoga upanishad.

On l'a aussi appelé rāja yoga (même si désormais ce terme fait référence à une autre école yogique), soit qu'il ait été réservé à la noblesse, à l'élite (de la racine sanskrite rāj pour "roi", "royal"), soit qu'il ait été considéré alors comme la "voie royale" vers l'épanouissement de la conscience.

Dans la tradition yogique indienne, le kuṇḍalinī yoga est considéré comme une pratique puissante pour parvenir à l'extinction du cycle des existences successives (saṃsāra). Celle-ci est liée à la tradition tantrique, avec la réputation de donner accès à des pouvoirs occultes et surnaturels (ou siddhi). Le kuṇḍalinī yoga est associé aux sidhas (ou sâdhus) les plus expérimentés, et enseigné de façon confidentielle.

Le kuṇḍalinī yoga fut introduit en Europe par l'entremise de Carl Gustav Jung au cours de conférences qu'il donna sur ce sujet en 1932 au Club psychologique de Zurich (Suisse), alors que la discipline était encore totalement inconnue en Occident (C.G. Jung, S. Shamdasani, ed.: The Psychology of Kundalini Yoga: Notes of the Seminar Given in 1932 [en]). Cependant, cette découverte resta purement théorique et ne donna lieu à aucune pratique du Kundalinî-Yoga.

Les premiers rudiments d'enseignements publics du kuṇḍalinī yoga furent exposés par Vivekananda à l'occasion de l'exposition de Chicago (Illinois, États-Unis), qui eut lieu en 1892 (Raja Yoga. Vivekananda. Éd. Sundeep Prakashan, 2004 (ISBN 9788180900365))

Wikipédia

Voir aussi

Du caducée à la kundalini

Kuṇḍalinī-Yoga

Yogi Bhajan 

Liens de Wikipédia

• Kundalinî
• Syndrome de la Kundalinî (article-ébauche demandant à être complété et/ou traduit)

Le Kundalinî-yoga
Fédération Française de Kundalinî-Yoga (FFKY)  

Le Kundalini Yoga tel qu'enseigné par Yogi Bhajan est un ensemble de techniques simples de yoga qui peuvent être appréciées par tous, quels que soient son âge ou sa condition physique. C'est une science complète qui comprend des respirations (pranayam), des postures de yoga (asana), des sons, des chants (mantra) et des méditations. La pratique du Kundalini Yoga vous permet de faire l'expérience de votre plus haute conscience à travers la montée de votre kundalini. Le mot "kundalini" signifie littéralement "la boucle de cheveux de la bien-aimée". Il s'agit là d'une métaphore, une manière poétique de décrire le flux d'énergie et de conscience qui existe en chacun d'entre nous. Ces pratiques permettent de s'unifier avec le Soi Universel. Cette unification de la conscience individuelle avec la conscience universelle créé l'"union divine" que l'on nomme Yoga (3HO Europe)

• Le Sat * Nam Rasayan, ou "l'art de la guérison méditative", est une technique ancestrale de méditation et un art de guérison qui viennent de la tradition du Kundalini Yoga.
  Les mots Sat Nam Rasayan signifient "relaxation profonde dans la vraie identité".
  Comment et pourquoi pratiquer le Sat Nam Rasayan ? Cliquez sur la photo, de FFKY.

• Une kriya * est une méditation qui comporte (3ho-kundalini-yoga.eu : tantra-yoga-blanc) : 
  • une posture de yoga (asana)
  • une position des mains (mudra)
  • une technique de respiration (pranayama)
  • un objet de concentration mentale
  • et/ou un mantra

Chakra et Kundalinî-yoga

• Le Kundalinî-Yoga accorde plus d’importance à l’éveil de la force énergétique située au bas de la colonne vertébrale - Mûladhara - qui, remontant vers le sommet du crâne, réveille nos 7 centres subtils. Ces chakra principaux, une fois ouverts, procurent certains pouvoirs et développent nos qualités. 
• Manipura. Sur le Site web de Kundalinî Yoga, il est proposé qu’il existe là 2 Çakra : Çakra du nombril, situé au-dessous du nombril, aux propriétés classiques – assertivité : s’exprimer et défendre ses droits sans empiéter sur ceux des autres (A. Salter), libre de toute émotion à l’exception de l’anxiété (J. Wolpe) ; prise de décision... – et Çakra du Plexus solaire – distribution des signaux nerveux...

• Nous trouvons un 8e Chakra majeur : Chandra-chakra, le Bindu-visarga (chute de la goutte ; bindu : goutte, point), en haut et en arrière du crâne.

Liste des exercices et méditations

Note : J'ai perdu de nombreux liens, depuis la dernière mise à jour, en août 2015, le site ayant apparemment été restructuré et "modernisé". J'y suis donc retournée et j'ai trouvé d'autres exercices tout aussi intéressants ! J'en ai profité pour repenser ma liste. Et là, comme je suis équipée d'un système d'archivage (pour une bonne partie, c'est déjà ça), je ne me laisserai plus prendre !

• Énergétisation de la colonne vertébrale
• Flexibilité de colonne vertébrale

Kriya

• Corps prânique - Corps physique (voir apana, prâna, samana)  
• Énergétiser le Soi (pdf à télécharger)
• Faire respirer la peau : voir ⇒ Printemps respire, exercice pour oxygéner la peau
• Nadis ida pingala et sushumnâ (voir ida, pingala, sushumnâ)
• Nerfs, Ventre et Dos
• Nettoyage pour débutants : voir ci-dessous ⇓
  
• Région lombaire
• Sat Kriya * : exercice de Kundalini-yoga par excellence, chantez rythmiquement le mantra "Sat Nam" et tirant le nombril vers l’arrière sur le "Sat", et en relâchant l’abdomen sur le "Nam"

• Surya Kriya
• Tap Yog Karam Kriya : "Il n’y pas besoin de beaucoup de postures du Poirier, la tête en bas, les jambes en l’air, de s’entrainer pendant 25 ans avant d’y parvenir, etc. Non ! Non, pas besoin de cela. Le bon mot au bon moment suffit [... ] on appelle ce très précieux kriya, Tap Yog Karam Kriya. Tapa désigne l’essence de l’esprit du Soi, le feu de l’esprit. Il a l’air un peu difficile, mais si vous le pratiquez dans la bonne direction, si vous le faites de la bonne façon pendant le temps adéquat [...] Il renforcera votre volonté d’une telle façon, il vous donnera une telle compréhension de votre personnalité, que vous aimerez vraiment pratiquer japa de cette façon" – Yogi Bhajan

• Varuyas Kriya

Méditation

• Équilibrer les points lunaires (pdf à télécharger) "L’effet de la lune sur les femmes est triple. Premièrement, cela génère chez elles beaucoup de pensées intellectuelles. Deuxièmement, elles croissent et décroissent avec le mouvement de leur lune intérieure, en relation avec la lune extérieure [...] Troisièmement, la femme doit comprendre la différence entre son cycle menstruel, son cycle lunaire, et la lune extérieure. Par conséquent, il est essentiel pour une femme de s’allonger sur le ventre, les paumes vers le haut, et méditer sur la méditation SA TA NA MA pendant une demi-heure. Le menton est sur le sol, et la tête droite. C’est une méditation uniquement pour les femmes, pas pour les hommes. C’est une méditation que chaque femme devrait faire avant toute autre méditation [...]" – Yogi Bhajan

• Les mystères du 3ème Œil (voir Ajna et exercices)
• Mangala Charan Mantra Ad Gouré Namèh (pdf à télécharger) : c'est un mantra qui efface les brumes du doute et nous ouvre à l’assistance et à la protection. Il entoure le champ magnétique d’une lumière protectrice.
• Méditation de l’entrepreneur (pdf à télécharger)

• Méditation pour la prospérité
• Ouvrir la serrure du centre du cœur

• S’aligner au cœur de l’action

* Remarques : Sat = 6 ; signifie aussi : exister ; caractère de ce qui est essentiel, vrai, beau...
Le terme "kriya" signifie : action, performance, travail, rite...
Les Kriyas sont des techniques de nettoyage du Hatha-yoga effectuées pour éliminer les toxines et se préparer pour le Prânayâma ou un travail de respiration mais consultez un enseignant avant d'essayer de pratiquer ces techniques ! (Les 6 Kriyas du Hatha-yoga jpg). On retrouve également l'expression "Sat-karma" pour désigner ces exercices de purification. Karma (des racines Kar, “action”, et Ma, “mon, ma”, littéralement “mon action”) signifie : exécution de..., action (qui se prolonge par des conséquences), opération, cérémonie... Karma est plus connu "philosophiquement" en tant que : destin de..., circonstances résultant d'actes accomplis au cours d'incarnations précédentes (accumulation de mérites et de fautes), rétribution des actes antérieurs, influence efficace... Vaste programme ! (voir Tratak)

Divers, voir

• Bonjour, l'Aura !
• Travailler avec l'Aura

Série de nettoyage pour débutant

Commentaires : cette série facile peut harmoniser votre corps et le rendre rayonnant.
L’exercice 1 stimule l’énergie du centre du nombril et la circulation sanguine dans les poumons.
L’exercice 2 y ajoute le pouvoir créatif de l’énergie sexuelle.
L’exercice 3 stimule à nouveau le centre du nombril.
L’exercice 4 ajuste l’équilibre chimique du sang, ainsi que le bas du dos et la taille.
L’exercice 5 amène l’énergie vers le cerveau et les yeux. Il a aidé à soulager des maux de tête et des maladies des yeux telle que la cataracte.
L’exercice 6 élimine toutes les tensions résiduelles, et vous permet de vous relaxer.

Documentations diverses

• Dangers et pratiques dangereuses
• Ida Pingala Sushumnâ

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