• fp-MÉDITATION : Respiration psychique

    Fiche mise à jour le 05 février 2019

    Méditation : La Respiration psychique

    fp-MÉDITATION : Respiration psychique

    Il n'est pas aisé, en Yoga comme dans beaucoup d'autres disciplines complexes, d'isoler tel ou tel aspect pour l'étudier, ces aspects étant interdépendants dans la pratique ; on ne peut en évoquer qu'un seul sans en effleurer d'autres.

    Parfois, le fait de nous dire "je verrai ça plus tard, je comprendrai alors, car j'aurai plus d'éléments à ma portée" se montre payant ; à première lecture, sans bien en saisir le sens, nous enregistrons inconsciemment les mots, les noms...

     

    Visualiser

    Imaginer l'air entrer et sortir par le corps à un point – Chakra : la "respiration psychique". Cela peut paraître difficile et abstrait au débutant, mais nous retrouvons les visualisations dans d'autres circonstances *...

    * Voir Emmagasiner et diriger l'Énergie

    Voir la Série Chakra m'a dit

     

    Quand nous convergeons notre conscience à un point spécifique et nous figurons qu'il y a une ouverture à ce point, nous nous imaginons que l'air entre et sort par le corps à ce point. Ceci est appelé...

    • la respiration psychique parce que nous ne respirons pas en fait de ces points.
    • Cependant, nous respirons le Prâna para-psychologiquement par ces points.
    • La respiration psychique fait aussi se déplacer le Prâna en dedans et hors du corps par les chakras, nâdis et bindu.
    • Plus ceci est pratiqué, plus le Prâna se déplace, et plus il y a de sensations.

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    réseaux des nâdis

    Voir

    Glossaire "énergétique"
    (termes les plus utilisés dans la discipline du Yoga)

    À propos de "Souffle" - Énergie

    Une façon d'illustrer cette technique est comme suit

    • Imaginez, par exemple, que vous avez un grand nez sur votre poitrine (où le nâdi du cœur est localisé).
    • Sentez que vous respirez directement de la poitrine par ce nez imaginaire.
    • Maintenant expirez par ce nez.
    • Ressentez les sensations.

    Votre conscience reste au point du sternum.  

    Ne convergez pas votre conscience sur le nez ou la bouche.

    • Inspirez, expirez.
    • Sentez que le cœur et les poumons se remplissent d'énergie.
    • Maintenant, essayez avec un autre point, tel que votre nombril.
    • Prenez une lente mais profonde inhalation et exhalez en gardant votre conscience sur le nombril.
    • Imaginez le déplacement de l'air qui entre et qui sort.

    Faites ensuite la même chose avec chacun de vos chakras et Nâdis

    • en commençant par le chakra racine,
    • ensuite le 2e chakra (2 cm sous le nombril),
    • le 3e chakra dit le "Plexus solaire" (au niveau de l'estomac),
    • le chakra du cœur,
    • allez ensuite au chakra de la gorge,
    • le troisième œil, 
    • montez sur le haut du crâne pour atteindre le bindu,
    • descendez derrière la tête pour atteindre le chakra de la nuque (5),
    • continuez de descendre par le dos au chakra qui se trouve à la même hauteur que le chakra du cœur,
    • ensuite celui qui se trouve en face du 3e chakra,
    • puis du 2e,
    • pour finir par le chakra racine.

    Faites le circuit plusieurs fois de suite 10-15 minutes par jour.

    Plus vous le ferez plus vos sensations seront précises.

    Attention 

    Si vous respirez 10 fois au 1er chakra, il faut faire de même pour chaque étape, une pratique mal équilibrée pouvant causer un déséquilibre émotionnel profond.

    Voir Je médite, tu pries, il concentre
    (« En toute simplicité »…)

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    Quand l'exercice est combiné avec l'activation du chakra de la couronne (7) et du bindu (face au 3e œil mais derrière la tête), vous aspirez alors efficacement l'énergie universelle et vous pouvez la transférer hors de votre corps, dans n'importe quoi d'autre, à votre choix.

    Voir Chakra de la Tête

     

     

     

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    À noter

    Les visualisations d’expansion (spirale, cercle, qui s’ouvre) orientent l’image dans le sens des aiguilles d’une montre.

    Celles de rétractation (spirale, cercle, qui se referme), dans le sens inverse.

    Voir des respirations/méditations « colorées »

    Documentation

    Exercices énergétiques

    Voir aussi
     
     
     

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