• ☯ Négatives

     

    Émotions et pensées négatives

    ☯ Émotions négatives

    Château en ruine, étages effondrés,
    à Lede en Belgique

     

    Quand j'étais plus jeune, ado, quand je ressentais de la tristesse, du découragement, je me mettais à récapituler tout ce que j'avais de bien en moi, physiquement, de bon en moi, psychologiquement et/ou intellectuellement et je me remettais à sourire.

    Quand une chose me tracassait, je faisais en sorte de remonter à l'origine de ce malaise, souvent je trouvais que ce n'était pas cette chose qui était en cause mais une autre... et dès que je l'avais débusquée, tout à coup, tout me paraissait plus clair et la peur desserrait son étreinte.

    Sans le savoir, je ne faisais qu'appliquer, instinctivement, certains conseils que les maîtres ou les "coachs" * modernes prodiguent pour contrer ces émotions et pensées négatives.

    Il est temps de renouer avec de simples et saines habitudes, sacrifiées à la vie trépidante et cupide que nous subissons chaque jour, une caricature de "vie" qu'on nous fait passer pour la seule et l'unique possible...

    Aussi, je vous propose aujourd'hui une sélection d'exercices qui me plaisent particulièrement et dont les origines sont fort différentes. Comme quoi, le bonheur, et bien entendu sa quête, est universel et intemporel !

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    * Voir (liens externes)

    67 millions de définitions du Coaching en France : quelle est la vôtre ? (LinkedIn)

    Psycho : 5 bonnes raisons de faire appel à un coach (Passeport Santé)

    Voir

     

    La confrontation

    Ne vous laissez pas écraser par un chagrin, une émotion négative.

    • Placez en face d'eux votre richesse propre, tout ce que vous avez de positif dans votre vie (projet, idéal...) et commencez à comparer (ici, c'est permis !)
    • Imaginez qu'au début, ces difficultés importunes vont se faire entendre bien haut et fort.
    • Mais plus vous pensez à votre richesse (le côté positif), plus les difficultés ont tendance à s'estomper.

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    Onraam Mikhaël Aïvanhov - "La confrontation" (jpg)

    Cet exercice est plus puissant qu'il n'y paraît. S'il est accompli avec conviction et détermination, vous changez de la sorte votre façon de voir et d'appréhender le monde. Votre attitude mentale changeant, vos pensées suivent...

     

    Résorber une émotion négative

    Une autre approche pour éviter de vous installer dans une émotion négative.

    • Considérez-la comme une boursouflure, un gonflement, temporaire.
    • Regardez-la du dehors et trouvez-la ridicule et désagréable.
    • Si l'émotion tend à vous envahir malgré tout, appuyez dessus pour l'aplatir.
    • Ne vous acharnez pas, toutefois, laissez-la passer...
    • Restez dans cet exercice autant de temps que vous le sentez nécessaire.

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    RP Droit, "101 expériences de philosophie quotidienne"

    Voir ci-dessous ÉMOTIONS "Résorber une Émotion", p.8 du pdf "Le pouvoir de l'imagination - conVAINCRE"

     

    Dévorer l'arc-en-ciel

    Pour surmonter des sentiments de détresse et de solitude (d'un point de vue personnel et de ressenti) qui tentent, malgré vos efforts, de vous envahir, cet exercice est le bienvenu.

    • Fermez les yeux et faites 3 respirations paisibles.
    • Imaginez-vous en train de manger un arc-en-ciel.
    • Sentez l'impression de joie que cela vous procure.
    • Gardez cette sensation pendant une minute avant de rouvrir les yeux.
    • Faites ceci 4 fois par jour pendant 21 jours pour une action optimale.

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    Dr Gerald Epstein, "Visualisation de guérison"

    Voir ci-dessous DÉTRESSE "Dévorer l'Arc-en-Ciel", p.4 du pdf "Le pouvoir de l'imagination - conVAINCRE"

    J'ai expérimenté cet exercice à maintes reprises pour en ressentir un plaisir proche - et enfantin ! - de celui de déguster un sucre d'orge. Sans mentir... 

     

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    Vus dans Autour de la MORT

     

    L'Émission télé

    Lorsque vous ressentez des pensées déprimantes...

    • Imaginez que votre mental est un téléviseur intérieur.
    • Plutôt que de regarder et d'écouter ce qui ne fait que dépeindre tous vos aspects négatifs,
    • visualisez-vous tournant le bouton pour capter une émission [= émotion ?] qui décrit vos réalisations positives.

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    Robert Purnam, le "manuel des maîtres-rêveurs"

    Vu dans la Lettre de Yantra

    Voir ci-dessous DÉTRESSE "L'Émission Télé", p.4 du pdf "Le pouvoir de l'imagination - conVAINCRE"

     

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    Voir aussi

     

    Visualisations

    ICI, quelques exercices de visualisation, tirés de mon pdf "Le pouvoir de l'imagination - conVAINCRE", qui proposent des visualisations originales, surprenantes, parfois amusantes, souvent assorties de conseils et remarques.

    Un large extrait * dans lequel vous pourrez trouver des idées pour chasser la peur ou gérer vos émotions...

    * J'ai listé ci-dessous quelques points ou "exercices" que j'aime dans cet extrait :

    • ANGOISSE
      - conseils sur la respiration (page 1 du pdf)
    • PEUR "Vade retro, Peur !" (2)
    • COLÈRE
      - conseils en cas de colère (3)
    • DÉTRESSE "Dévorer l'Arc-en-Ciel" (4)
      - description plus haut à "Dévorer l'arc-en-ciel"
      "L'Émission Télé" (4)
      - description plus haut à "L'Émission télé"
      - conseils en cas de difficultés émotionnelles (4)
    • SOUCIS "Alléger le fardeau" (5)
    • INDÉCISION "La Balance" "Les Voitures noires"
      - le DOUTE (6)
    • ÉMOTIONS
      - conseils pour "localiser l'Émotion" (7)
    • ÉMOTIONS "Résorber une Émotion" (8)
      - description plus haut à "Résorber une émotion négative"
    • BLESSURES AFFECTIVES "L'Odyssée"
      - CHAGRIN "L'autre Cœur" (9)
    • CHANGER D'ÉTAT D’ÂME
      - Des mots qui guérissent ? (11)
    • On peut utiliser une "APPROCHE PARADOXALE" (12)
    • Comment TRAVAILLER AVEC SES RÊVES
      - Une suggestion du Dr Georg Groddeck pour traiter une maladie (13)
    • Quelques idées pour travailler avec ses rêves (14)

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    Vu dans Anahata

    Voir aussi De l'angoisse aux blessures affectives 

     

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    Thèmes approchants, voir

    Des pdf

     

     

     

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